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Was macht mehr süchtig?
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Nikotin
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Heroin
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Sie sind gleichermaßen süchtig machend
Was macht mehr süchtig?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist das kein Wunder. Etwa 80 bis 90 % der Raucher sind süchtig nach dem Nikotin in Zigaretten. Ihr Körper gewöhnt sich daran, und mit der Zeit brauchen Sie Nikotin, um sich normal zu fühlen. Wenn Sie aufhören zu rauchen, haben Sie ein starkes Verlangen danach und fühlen sich möglicherweise ängstlich und reizbar.
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Rauchen kann Augenprobleme verursachen.
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Wahr
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Falsch?
Rauchen kann Augenprobleme verursachen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Zigaretten schaden fast allen Organen im Körper. Wenn Sie rauchen, erhöhen Sie Ihr Risiko, eine Reihe von Augenproblemen zu bekommen, die zur Erblindung führen können.
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Mentholzigaretten sind sicherer.
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Wahr
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Falsch?
Mentholzigaretten sind sicherer.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Mentholzigaretten verursachen Krebs, Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme. Die meisten Zigaretten in den USA enthalten etwas Menthol, aber nur die, die eine bestimmte Menge enthalten, dürfen es in ihrem Namen führen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie ein höheres Suchtpotenzial haben.
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Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihr Blutdruck zu sinken:
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20 Minuten
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3 Stunden
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24 Stunden
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt Ihr Blutdruck zu sinken:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, geschehen einige gute Dinge schnell, andere brauchen mehr Zeit. Zwei Wochen bis drei Monate, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette ausgedrückt haben, sinkt Ihr Herzinfarktrisiko, und Ihre Lungen arbeiten besser. 10 Jahre später ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, nur noch halb so hoch wie das eines Rauchers. Nach 15 Jahren ist Ihr Risiko, einen Schlaganfall oder eine Herzerkrankung zu erleiden, genauso hoch wie das anderer Nichtraucher.
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Die meisten Raucher wollen aufhören.
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Wahr
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Falsch?
Die meisten Raucher wollen aufhören.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die meisten Raucher versuchen mindestens einmal im Jahr, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele versuchen es mehrere Male, bevor sie es endlich schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie einen Fehler machen und eine Zigarette rauchen. Aber halten Sie sich selbst davon ab, eine weitere zu rauchen. Versuchen Sie zu verstehen, warum es passiert ist, damit Sie daraus lernen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, und bitten Sie Freunde, Verwandte und Arbeitskollegen um Unterstützung.
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Kinder, deren Eltern in ihrer Umgebung rauchen, erkranken eher:
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Ohrinfektionen
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Windpocken
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Diabetes
Kinder, deren Eltern in ihrer Umgebung rauchen, haben ein höheres Risiko zu erkranken:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Es gibt keine sichere Menge an Passivrauch. Er kann mehrere Stunden lang in der Luft bleiben, und wenn man ihn auch nur kurz einatmet, kann er dem Körper schaden. Passivrauchen ist besonders für Kinder gefährlich. Kinder, deren Eltern in ihrer Umgebung rauchen, haben ein höheres Risiko für Bronchitis und Lungenentzündung.
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Raucher, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, sind am erfolgreichsten, wenn sie:
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Einsatz von Medikamenten und Beratung
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Kalter Entzug
Raucher, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, sind am erfolgreichsten, wenn sie:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Der kalte Entzug funktioniert bei den meisten Menschen nicht. Alleine geht es auch nicht. Die Forschung zeigt, dass Menschen am besten damit zurechtkommen, wenn sie entweder rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören, und sich gleichzeitig beraten lassen. Sie können Einzel- oder Gruppenberatungen in Anspruch nehmen. Telefonische Beratung ist in allen Bundesstaaten unter der Nummer 1-800-QUIT-NOW möglich.
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Die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nehmen 10 bis 15 Pfund zu.
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Stimmt das?
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Falsch
Die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nehmen 10 bis 15 Pfund zu.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Zigaretten sorgen dafür, dass Ihr Körper schneller Kalorien verbrennt, aber wenn Sie darauf achten, was Sie essen und aktiv bleiben, nehmen Sie vielleicht gar nicht zu, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Beschäftigen Sie Ihre Hände, indem Sie mit einem Bleistift, einer Büroklammer oder Murmeln spielen, und knabbern Sie Obst, Gemüse oder zuckerfreien Kaugummi. Putzen Sie außerdem häufig Ihre Zähne und belohnen Sie sich nicht mit Essen für jeden rauchfreien Tag oder jede rauchfreie Woche.
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Die Raucherentwöhnung kann Traurigkeit verursachen.
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Stimmt das?
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Falsch?
Mit dem Rauchen aufzuhören kann Traurigkeit verursachen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, reagieren Ihr Körper und Ihr Geist. Die Entzugserscheinungen sind bei jedem anders, aber andere häufige Symptome sind Schlafstörungen, Mürrischkeit, Unruhe und Angstzustände. Diese Symptome sind in der Regel in der ersten Woche nach dem Rauchstopp am stärksten und sollten mit jedem Tag besser werden. Bei manchen Menschen bleiben die Symptome jedoch mehrere Monate lang bestehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das auf Sie zutrifft.
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Menschen, die rauchen, haben mehr Falten als Menschen, die nicht rauchen.
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Stimmt das?
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Falsch?
Menschen, die rauchen, haben mehr Falten als Menschen, die nicht rauchen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Man kann Ihnen das Rauchen ansehen, indem man Ihnen ins Gesicht schaut. Es kann Ihre Haut austrocknen, sie wird weniger elastisch und sieht stumpf und grau aus. Mit Anfang 30 können sich Falten um Mund und Augen bilden, die Sie älter aussehen lassen.
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Wie viele Lebensjahre können Sie gewinnen, wenn Sie aufhören zu rauchen?
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Wie viele Lebensjahre können Sie gewinnen, wenn Sie aufhören zu rauchen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Sie können länger und gesünder leben, wenn Sie nicht rauchen. Zum Aufhören ist es nie zu spät. Selbst Menschen, die nach Jahrzehnten des Rauchens aufhören, verbessern ihre Gesundheit und verlängern ihr Leben.
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