Die gesundheitlichen Vorteile einer Raucherentwöhnung sind hinlänglich bekannt. Kampagnen zur öffentlichen Gesundheit haben uns alle darüber aufgeklärt, dass Tabakkonsum Herz und Lunge schädigt und das Risiko für viele Krebsarten erhöht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit und verlängern Ihr Leben.
Wussten Sie, dass der Verzicht auf Zigaretten auch Ihre geistige Gesundheit fördern kann?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Raucherentwöhnung die Symptome einiger psychischer Erkrankungen, einschließlich Depressionen, verbessert. Die Menschen stellen fest, dass sich ihre Stimmung verbessert, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Sie haben auch eine positivere Einstellung.
Erfahren Sie mehr darüber, warum und wie die Raucherentwöhnung Ihre psychische Gesundheit verbessern kann.
Wie wirkt sich Rauchen auf die Stimmung aus?
Menschen, die rauchen, sagen, dass sie das Gefühl genießen, das sie durch die Chemikalien in Zigaretten bekommen. Sie berichten, dass eine Zigarette ihnen hilft, sich zu konzentrieren und ihnen Energie gibt. Manche Menschen berichten von einer beruhigenden Wirkung des Zigarettenkonsums.
Stimulanzien. Die Inhaltsstoffe in Zigaretten sind eigentlich Stimulanzien. Sie sorgen für einen schnellen Energieschub und helfen bei der Aufmerksamkeit. Aber die Wirkung ist nur von kurzer Dauer. Der chemische Rausch, den eine Zigarette auslöst, klingt innerhalb weniger Minuten ab. Danach kann ein Raucher Entzugserscheinungen bekommen und sich nach einer weiteren Zigarette sehnen. Das Verlangen kann dazu führen, dass man sich unruhig, ängstlich oder aufgeregt fühlt, bis man wieder rauchen kann...
Psychische Erkrankungen. Menschen mit diagnostizierten psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Schizophrenie greifen möglicherweise zu Zigaretten, um die Nebenwirkungen von Psychopharmaka auszugleichen. Menschen mit Angstzuständen verwechseln Entzugserscheinungen manchmal mit den Symptomen einer Panikattacke. Eine Zigarette kann diese Gefühle überdecken, so dass die Person zu der Überzeugung gelangen kann, dass Rauchen gegen ihre Angstsymptome hilft.?
Fühlen Sie sich nach dem Aufhören geistig besser?
Menschen mit psychischen Erkrankungen rauchen eher als Menschen, die nicht die gleichen Probleme haben. Manchmal würden sie gerne aufhören, machen sich aber Sorgen, dass es für sie schwieriger wird, ihre psychische Krankheit zu behandeln, wenn sie das Rauchen aufgeben.
Untersuchungen haben ergeben, dass Raucher aufhören können, ohne dass die Behandlung ihrer psychischen Erkrankung beeinträchtigt wird. Bedenken Sie, dass die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien die Wirksamkeit einiger Medikamente beeinträchtigen. Daher können manche Menschen ihre Dosis reduzieren, wenn sie mit dem Rauchen aufhören.
Die Symptome von Angstzuständen und Depressionen nehmen oft ab, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Manche Menschen fühlen sich ruhiger und entspannter, wenn sie nicht mehr auf das Rauchen angewiesen sind. Andere sagen, dass sich ihre Lebensqualität verbessert hat.
Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihnen auch ein Gefühl der persönlichen Zufriedenheit geben. Sie können stolz darauf sein, dass Sie etwas Gutes für sich getan haben. Wenn Menschen, die Ihnen nahe stehen, über das Rauchen schimpfen, werden Sie diese Art von negativen Kommentaren nicht mehr zu hören bekommen.
Sie werden auch nicht mehr gezwungen sein, zum Rauchen nach draußen zu gehen, so dass Sie sich bei gesellschaftlichen Ereignissen mehr einbezogen fühlen. All diese Dinge können Ihre Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Gesundheit verbessern.
Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?
Unabhängig davon, ob bei Ihnen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde oder nicht, ist eine Raucherentwöhnung gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Die Raucherentwöhnung verbessert Ihre Gesundheit, spart Ihnen Geld und hebt möglicherweise Ihre Stimmung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie einen Plan zur Raucherentwöhnung fassen, sollten Sie diesen mit Ihrem Arzt besprechen. Sie sollten ihn fragen, welche Änderungen Sie bei Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten brauchen könnten. Sie sollten auch über alle anderen gesundheitlichen Probleme sprechen, die Sie haben. Diese könnten durch den Verzicht auf Zigaretten beeinträchtigt werden.
Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie einige dieser Taktiken ausprobieren, um es leichter zu machen:
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Erzählen Sie Freunden und Verwandten von Ihren Plänen und bitten Sie sie um ihre Unterstützung.
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Entledigen Sie sich Ihrer Rauchvorräte in der Wohnung, im Büro und im Auto.
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Entscheiden Sie, ob Sie Nikotinersatzprodukte verwenden wollen, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend davon haben.
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Üben Sie zu sagen, dass Sie nicht rauchen.
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Bitten Sie andere, in Ihrer Nähe nicht zu rauchen.
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Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie rauchen möchten.
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Kaufen Sie orale Ersatzprodukte wie Zahnstocher, Kaugummi oder Bonbons.?
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Finden Sie eine Selbsthilfegruppe zur Tabakentwöhnung.
Seien Sie auf den Entzug vorbereitet. Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, werden Sie möglicherweise eine Zunahme von Symptomen bemerken, die sich wie psychische Erkrankungen anfühlen. Dies ist eine Folge des Nikotinentzugs und nicht unbedingt ein Anzeichen dafür, dass sich Ihre psychische Gesundheit verschlechtert. Einige der Gefühle, die Sie bemerken könnten, sind:
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Depression, Traurigkeit oder Gefühl des Verlustes
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Ungeduld
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Reizbarkeit
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Wut oder Frustration
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Ängste
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Unruhe oder Langeweile
Sie können auch körperliche Symptome haben, einschließlich:?
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Schwindel
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Kopfschmerzen
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Müdigkeit
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Gewichtszunahme
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Schlafprobleme
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Verstopfung oder Blähungen
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Halsschmerzen, Husten, Enge in der Brust oder postnasaler Tropf
All diese Symptome treten häufig bei Menschen auf, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie sind in der Regel in den ersten Tagen nach der letzten Zigarette am schlimmsten. Die Symptome klingen innerhalb weniger Wochen ab, wenn nicht sogar früher. Wenn Sie über irgendwelche Symptome besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Werden Sie jetzt gesünder. Tabakerzeugnisse machen stark süchtig. Vielleicht empfinden Sie den Konsum von Tabakwaren als vergnüglich. Die nachteiligen Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind jedoch ein ernstes Problem. Der Verzicht auf das Rauchen ist eine Möglichkeit, sofort gesünder zu werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie weitere Tipps für die Raucherentwöhnung benötigen.
