Aus dem doctor-Archiv
In jeder Ausgabe von doctor the Magazine bitten wir unsere Experten, die Fragen der Leser zu einer Vielzahl von Themen zu beantworten. In unserer November-Dezember-Ausgabe 2011 haben wir James Beckerman, MD, Experte für Herzgesundheit bei doctor, um Tipps zur Raucherentwöhnung gebeten.
Q:
Ich bin endlich bereit, mit dem Rauchen aufzuhören. Haben Sie irgendwelche Tipps, die es mir leichter machen?
A:
Wir alle wissen, dass es für ein gesundes Leben wichtig ist, nicht zu rauchen. Der jüngste Bericht des Surgeon General beschreibt detailliert, wie schädlich jeder Kontakt mit Tabakrauch ist. Hier sind einige Hinweise zum Aufhören:
Machen Sie es zu Ihrer Idee. Ich spreche jeden Tag über die Raucherentwöhnung. Aber ich kann mit einer einfachen Frage sehr schnell sagen, in welche Richtung es gehen wird: "Willst du aufhören?" Menschen, die wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, sind in der Regel erfolgreich. Diejenigen, die es nicht wollen, finden es schwieriger.
Machen Sie es bequem. Aschenbecher, Streichhölzer oder Feuerzeuge können das Verlangen zu rauchen auslösen. Wenn Sie Ihren Termin für die Raucherentwöhnung planen, sorgen Sie dafür, dass auch diese Erinnerungshilfen aus dem Weg geräumt werden.
Verzichten Sie nicht auf Medikamente. Es ist verständlich, dass viele Menschen einen natürlichen Ansatz zur Änderung ihres Lebensstils suchen. Aber Forschungsdaten bestätigen: Es ist sehr schwer, allein mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotinabhängigkeit ist eine erworbene Krankheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung. Sie können Ihre Chancen, erfolgreich aufzuhören, verdoppeln.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach - deshalb versuchen es so viele Menschen mehrere Male, bevor sie es schaffen. Aber mit einem Ziel vor Augen, dem Raucherzubehör außer Sichtweite und der Hilfe einiger Medikamente können Sie sich die Gewohnheit endlich abgewöhnen.
