Von David Rachford?wie er Kara Mayer Robinson erzählt
Ich werde im März 51 Jahre alt und habe mich noch nie besser gefühlt. Nachdem ich jahrzehntelang immer wieder geraucht habe, habe ich endlich für immer aufgehört. Das ist jetzt 7 Jahre her und ich bin immer noch rauchfrei. Ich habe 25 Pfund abgenommen und meine Stoffwechselgesundheit verbessert. Ich bin gesünder als je zuvor. Ich fühle mich auch selbstbewusster.
Mein Weg zum Aufhören
Das erste Mal, dass ich mit dem Rauchen aufhörte, war in meinen späten 20ern. Ich habe hauptsächlich in Gesellschaft geraucht, und es war nicht allzu schwer, aufzuhören. Aber in meinen 30ern machte ich eine schwere Zeit durch. Meine Mutter starb, ich machte eine Scheidung durch, und ich hatte eine schwere Rückenverletzung. Ehe ich mich versah, hatte ich mir das Rauchen wieder angewöhnt.
In meinen 40ern wollte ich wieder aufhören. Ich hatte mich immer für Gesundheit und Fitness eingesetzt, und Rauchen entsprach nicht meinen Werten.
Aber die Gründung einer Familie und der Wunsch, meinem Kind ein gutes Vorbild zu sein, waren die Hauptgründe für meine Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören.
Mein Vater hat sein Leben lang geraucht und ein Emphysem entwickelt. Ich sah, wie ihn seine gesundheitlichen Probleme durch das Rauchen schließlich einholten, was uns die gemeinsame Zeit kostete. Statt eines jährlichen Angelausflugs besuchte ich ihn im Krankenhaus, nachdem er einen Schlaganfall erlitten hatte. Ich wollte, dass es anders wird, wenn ich Vater werde.
Wie ich für immer aufhörte
Der erste Schritt bestand für mich darin, meine Gewohnheiten zu ändern.
Ich erkannte, dass Übergänge ein Hauptauslöser für mich waren. Ich griff immer dann zur Zigarette, wenn ich von einer Tätigkeit zur nächsten wechselte, z. B. nach dem Aufwachen, wenn ich zur Arbeit ging, wenn ich nach der Arbeit nach Hause kam, vor dem Essen und nach dem Essen.
Also habe ich mein Verhalten geändert. Nach der Arbeit ging ich nicht mehr zu der Tankstelle, wo ich Bier und billige Zigaretten kaufte. Stattdessen ging ich direkt zu einem Yogakurs, bevor ich nach Hause ging. Ich hörte auf zu trinken, weil Bier und Zigaretten für mich zusammengehörten.
Außerdem habe ich alte Belohnungen durch neue ersetzt. Ich sammelte mein Geld fürs Rauchen und steckte es in eine Kaffeedose. Am Ende des Monats belohnte ich mich mit einem Geschenk, zum Beispiel mit neuen Laufschuhen. Statt einer Zigarette als Belohnung habe ich etwas Körperliches gemacht, z. B. 20 Liegestütze.
Die wirkliche Veränderung kam für mich, als ich jemanden in mein Leben einlud, der mich beim Aufhören unterstützte. Bevor wir heirateten, zogen meine Frau Ava und ich zusammen. Man kann eine Angewohnheit wie das Rauchen nicht verbergen, wenn man mit jemandem zusammenlebt; sie wird es wissen.
Ich habe Ava auch gesagt, dass ich wirklich nicht mehr rauchen wollte und dass sie es nicht tolerieren sollte. So wurde sie zu meiner Partnerin, die mir hilft, mich zu bessern und mich zur Verantwortung zu ziehen.
Wie ich am Ball bleibe
Zum Glück bin ich nicht rückfällig geworden. Ich fühle mich nicht mehr so sehr in Versuchung. Ich erinnere mich noch daran, wie es sich anfühlte, außer Atem zu sein. Ich erinnere mich auch an die Angst, die Leute könnten herausfinden, dass ich rauche.
Es hilft mir, dass ich meine Identität um Gesundheit und Fitness herum aufgebaut habe. Ich trainiere fast jeden Tag im Fitnessstudio. Ich praktiziere und unterrichte Yoga an ein paar Tagen in der Woche. Ich trainiere morgens, wenn meine Familie schläft. In meiner Mittagspause gehe ich mit unserem Baby spazieren. Wir machen vor dem Abendessen einen Familienspaziergang... Es hilft, dass mein Leben jetzt sehr aktiv und gesundheitsorientiert ist.
Die Konzentration auf Gesundheit und Fitness anstelle des Rauchens hat mir auch geholfen, die Pandemie zu überstehen. Aktiv zu bleiben, hat mir geholfen, Angstzustände und Depressionen zu vermeiden. Es besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit, Rauchen und schlechteren Ergebnissen bei COVID-19, daher bin ich dankbar für meine Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören und mich besser um meine Gesundheit zu kümmern.
Wie ich mich jetzt fühle
Die größte Veränderung, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, ist, dass ich mehr Selbstvertrauen habe. Ich habe nicht mehr das Gefühl, mein Verhalten verstecken zu müssen, mir Sorgen zu machen, wie ein Aschenbecher zu riechen, oder die Scham und den Selbsthass zu spüren, wenn ich etwas tue, von dem ich weiß, dass es schlecht für mich ist. Ich stimme mit der Person überein, die ich sein möchte, und bin im Einklang mit meinen Werten.
Meine Motivation, rauchfrei zu bleiben, ist stark. Ich denke an das Vorbild, das ich meiner Tochter sein möchte, wenn es um ihre Gesundheit geht. Meine Eltern haben beide in meiner Umgebung geraucht, als ich aufwuchs, und obwohl ich es nicht mochte, wurde ich trotzdem zum Raucher. Kinder lernen von ihren Eltern. Ich möchte, dass sie sieht, dass ich aktiv bin und nicht rauche.
Obwohl ich mein Geld für das Rauchen nicht mehr in einer Kaffeedose aufspare, kann ich sagen, dass ich finanziell viel besser dastehe, da ich meine Prioritäten richtig gesetzt habe.
Seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, habe ich die Beziehung aufgebaut, die ich wollte, habe geheiratet und bin Vater geworden... Ich fühle mich selbstbewusster und bin meinen Werten Gesundheit und Fitness, persönliches Wachstum und Familie treu geblieben.
