Entlarvung von Rauchermythen

Halten Sie Ihre Überzeugungen über das Rauchen davon ab, mit dem Rauchen aufzuhören? Einige lang gehegte Vorstellungen sind Fiktion - keine Tatsache. Erfahren Sie die Wahrheit über die Raucherentwöhnung und geben Sie den Zigaretten endgültig den Laufpass. ?

Mythos Nr. 1: Rauchen ist eine Wahl

Es stimmt, dass man sich beim ersten Mal für das Rauchen entscheidet. Nach ein paar weiteren Malen ist man süchtig. Das Nikotin in Zigaretten lässt das Glückshormon Dopamin ansteigen. Deshalb fühlt man sich gut, wenn man raucht.

Mythos Nr. 2: Gelegentliches Rauchen schadet mir nicht

Oh doch, das kann er. Zigaretten enthalten Hunderte von schädlichen Chemikalien - über 70 davon können Krebs verursachen. Jeder Zug schadet der Lunge, den Blutgefäßen und den Zellen in Ihrem ganzen Körper. Das Rauchen von ein paar Zigaretten pro Woche kann sogar einen Herzinfarkt auslösen.

Mythos Nr. 3: Ich kann ein gesunder Raucher sein

Nein, nein und auf keinen Fall. Eine herzgesunde Ernährung und Sport sind gut für Sie. Aber der Schaden, den das Rauchen anrichtet, kann nicht durch andere gesündere Gewohnheiten rückgängig gemacht werden. Die Giftstoffe im Tabakrauch erhöhen Ihr Risiko für Krebs, Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme. Rauchen beeinträchtigt sogar die Fitness. Es senkt Ihre Ausdauer und macht Aktivitäten wie Joggen, Tanzen oder Schwimmen schwieriger.

Mythos Nr. 4: Gefilterte oder leichte Zigaretten sind sicherer

Gefilterte oder leichte Zigaretten sind nicht sicherer und verändern nicht die Nikotinmenge, die Sie zu sich nehmen. Ihr Gehirn ändert unbewusst Ihr Rauchverhalten, so dass Sie die gleiche Menge an Nikotin erhalten. Die US-Regierung hat die Tabakunternehmen sogar dazu veranlasst, den Hinweis "light" oder "extra light" von der Zigarettenverpackung zu entfernen. Jetzt kaufen die Leute die Packungen nach der Farbe. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass die Menschen immer noch glauben, goldene und silberne Zigaretten seien weniger schädlich.

Mythos Nr. 5: E-Zigaretten sind eine gesündere Alternative

In den meisten elektronischen Zigaretten (E-Zigaretten, Vape Pens usw.) ist Nikotin enthalten, so dass man süchtig werden kann. Benutzer von E-Zigaretten atmen ein Aerosol ein, das wie Wasserdampf aussieht, aber nicht harmlos ist. Einige enthalten Chemikalien wie Formaldehyd und Diacetyl, die das Risiko von Lungen-, Herz- und Krebserkrankungen erhöhen.

Mythos Nr. 6: Die Medizin hilft mir nicht beim Aufhören

Viele Menschen geben an, dass die Raucherentwöhnung das Schwierigste war, was sie je tun mussten. Verlassen Sie sich nicht allein auf Ihre Willenskraft. Der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein Tabak-Coach und die Einnahme von Medikamenten, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören: ?

• Nikotinpflaster und andere Medikamente helfen Ihnen, das Interesse am Rauchen zu verlieren.

• Gegen das Verlangen nach Nikotin gibt es Nikotinkaugummis, Lutschtabletten und Nasensprays.

Verwenden Sie sie mindestens 3-6 Monate lang, um einen Rückfall zu verhindern.

Mythos Nr. 7: Es ist gefährlich, das Pflaster zu benutzen und zu rauchen

Studien haben gezeigt, dass das Rauchen während des Tragens des Pflasters keine zusätzlichen gefährlichen Nebenwirkungen hat. Es wird sogar empfohlen, mit dem Pflaster zu rauchen, damit Ihr Gehirn Sie langsam von den Zigaretten abbringen kann. Im Allgemeinen reduzieren Menschen, die ein Pflaster tragen, ihr Rauchen, weil sie immer weniger Nikotin aus Zigaretten brauchen.

Mythos Nr. 8: Wenn ich aufhöre, nehme ich zu

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, neigt der Teil des Gehirns, der für das Suchtverhalten zuständig ist, dazu, sich auf andere süchtige Verhaltensweisen wie das Essen zu konzentrieren. Deshalb nehmen manche Menschen nach dem Rauchstopp ein wenig zu. Aber das ist nicht in Stein gemeißelt. Verwenden Sie die beiden Medikamente zur Tabakentwöhnung, um Ihr Gewicht zu halten. Tragen Sie eine Wasserflasche bei sich und nehmen Sie einen Schluck, wenn Sie das Bedürfnis haben, zu paffen.

Mythos Nr. 9: Passivrauchen schadet anderen nicht

Sie denken vielleicht, dass Passivrauchen andere Menschen nur belästigt. Die Wahrheit ist jedoch, dass Ihr Rauch deren Gesundheit auf ernsthafte Weise beeinträchtigt. Zehntausende von Nichtrauchern sterben jedes Jahr, weil sie den Rauch anderer Menschen einatmen.

• Bei Erwachsenen kann Passivrauchen unmittelbare Schäden an Herz und Blutgefäßen verursachen.

• Es besteht ein Zusammenhang mit Frühgeburten, untergewichtigen Säuglingen und plötzlichem Kindstod.

• Kinder, die dem ausgesetzt sind, bekommen häufiger Ohrenentzündungen, Bronchitis und Lungenentzündung.

• Kinder mit Asthma haben schwerere und häufigere Anfälle.

Mythos Nr. 10: Rauchen beruhigt mich

Wenn man an einer Zigarette zieht, bekommt man einen Schuss Nikotin und lindert Entzugserscheinungen wie Angst und Reizbarkeit. Der Stress, der durch das Verlangen nach einer Zigarette ausgelöst wird, wird also gelindert. Medikamente zur Nikotinbehandlung können helfen, das Verlangen zu lindern, ohne dem Körper zu schaden.

Im Laufe der Zeit kann der Tabakkonsum Ihre psychische Gesundheit verschlechtern. Bewegung und Meditation sind bei der Stressbewältigung effektiver.

Mythos Nr. 11: Es ist zu spät für mich, um aufzuhören

Es ist nie zu spät. Selbst wenn Sie an Krebs oder einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, kann die Raucherentwöhnung dazu beitragen, dass Ihre Behandlungen besser anschlagen. Wahrscheinlich werden sich auch Ihre Energie, Ihre Atmung und Ihre psychische Gesundheit verbessern.