Während Sie schlafen, passiert in Ihrem Körper eine Menge. Wenn Sie Ihre ZZZs bekommen, wechseln Sie zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf.
REM steht für schnelle Augenbewegungen. Während des REM-Schlafs bewegen sich Ihre Augen schnell in verschiedene Richtungen, senden aber keine visuellen Informationen an Ihr Gehirn, was im Non-REM-Schlaf nicht der Fall ist.
Zuerst kommt der Non-REM-Schlaf, gefolgt von einer kürzeren Phase des REM-Schlafs, und dann beginnt der Zyklus von neuem. Träume entstehen normalerweise während des REM-Schlafs.
Was geschieht während des Nicht-REM-Schlafs?
Es gibt drei Phasen des Non-REM-Schlafs. Jede Phase kann zwischen 5 und 15 Minuten dauern. Sie durchlaufen alle drei Phasen, bevor Sie den REM-Schlaf erreichen.
Phase 1: Die Augen sind geschlossen, aber es ist leicht, Sie aufzuwecken. Diese Phase kann 5 bis 10 Minuten dauern.
Phase 2: Sie befinden sich in einem leichten Schlaf. Ihr Herzschlag verlangsamt sich und Ihre Körpertemperatur sinkt. Ihr Körper bereitet sich auf den Tiefschlaf vor. Diese Phase kann 10 bis 25 Minuten dauern.
Stufe 3: Dies ist die Tiefschlafphase. In dieser Phase ist es schwieriger, Sie zu wecken, und wenn Sie jemand aufweckt, fühlen Sie sich einige Minuten lang desorientiert.
In den Tiefschlafphasen des NREM-Schlafs repariert und regeneriert der Körper Gewebe, baut Knochen und Muskeln auf und stärkt das Immunsystem.
Wenn man älter wird, schläft man leichter und hat weniger Tiefschlaf. Das Älterwerden ist auch mit einer kürzeren Schlafdauer verbunden, obwohl Studien zeigen, dass man immer noch genauso viel Schlaf braucht wie in jungen Jahren.
Was ist REM-Schlaf?
Normalerweise tritt der REM-Schlaf 90 Minuten nach dem Einschlafen ein. Die erste REM-Phase dauert in der Regel 10 Minuten. Jede der späteren REM-Phasen wird länger, und die letzte kann bis zu einer Stunde dauern. Ihr Herzschlag und Ihre Atmung beschleunigen sich.
Während des REM-Schlafs können Sie intensive Träume haben, da Ihr Gehirn aktiver ist. Die REM-Phase ist wichtig, weil sie die Bereiche des Gehirns stimuliert, die beim Lernen helfen, und die Produktion von Proteinen erhöht.
Säuglinge können bis zu 50 % ihres Schlafs in der REM-Phase verbringen, während es bei Erwachsenen nur etwa 20 % sind.
