Aus dem Arztarchiv
Nur wenige Dinge fühlen sich so gut an wie ein guter Schlaf in der Nacht. Das gilt besonders dann, wenn Ihnen der Schlaf Nacht für Nacht zu entgehen scheint.
Wenn Sie schon einmal von Memory Foam gehört haben, fragen Sie sich vielleicht, ob er die Qualität Ihres Schlafes verbessern kann. Manche Menschen schwören darauf. Andere sind weniger begeistert.
Was genau ist Memory Foam? Und was sind seine Vor- und Nachteile? Hier finden Sie Informationen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen, ob Memory Foam einen Versuch wert ist.
Was ist Memory Foam?
Gedächtnisschaum wurde erstmals Mitte der 1960er Jahre für Flugzeugsitze der NASA entwickelt und besteht aus einer viskoelastischen Substanz. Er ist sehr energieabsorbierend und gleichzeitig weich.
Memory-Schaumstoff passt sich bei Wärme und Druck an den Körper an und verteilt das Körpergewicht gleichmäßig. Sobald der Druck weggenommen wird, kehrt er in seine ursprüngliche Form zurück.
Diese Eigenschaften schützen nicht nur vor Stößen, sondern machen Memory Foam auch sehr bequem. Nach seinem "Jungfernflug" für die NASA fand Memory Foam auch in anderen Bereichen Anwendung. So wurde er zum Beispiel als Polsterung in Helmen und Schuhen verwendet. Die Medizin nutzte ihn für Prothesen und Produkte zur Vorbeugung von Druckgeschwüren, wie z. B. Sitzpolster für schwerbehinderte Menschen.
Dann hat sich Memory Foam wirklich durchgesetzt. Heute ist er bekannt für seine Verwendung in Kissen, Matratzenauflagen und Matratzen, die es in verschiedenen Dichten und Tiefen gibt.
Was sind die Vorteile von Memory Foam?
Können die besonderen Eigenschaften von Memory Foam Ihren Schlaf verbessern? Die Schlafexpertin Donna L. Arand, PhD, sagt, dass es keine objektiven Studien gibt, die die behaupteten Vorteile von Memory Foam - oder die Auswirkungen einer bestimmten Art von Schlafunterlage - belegen.
Dafür gibt es eine Reihe von Gründen, sagt sie. Diese Art von Schlafstudie kann teuer sein, wenn sie unabhängig durchgeführt wird. Oder sie wird von einem Schatten der Voreingenommenheit verfolgt", wenn sie von der Industrie unterstützt wird.
Außerdem sind einige Schlaftechnologien, wie z. B. Memory Foam, relativ neu, so dass sie noch nicht gut untersucht wurden. Einer der schwierigsten Stolpersteine bei der Prüfung des gesundheitlichen Nutzens von Matratzen wie Memory Foam ist jedoch vielleicht die subjektive Natur des Schlafs. Er ist einfach schwer zu messen.
Manchmal stimmen die elektrische Aktivität des Gehirns, die mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) gemessen wird, und andere Ergebnisse, die während eines Schlaftests aufgezeichnet werden, nicht immer perfekt mit dem subjektiven Empfinden einer Person überein, sagt Arand, der klinischer Leiter des Kettering Sleep Disorders Center in Dayton, Ohio, ist. Sie sagen vielleicht: "Ich habe gut geschlafen", aber die EEG-Parameter zeigen das vielleicht nicht wirklich an.
Schlaf ist nicht nur subjektiv, sondern auch die Vorlieben für die Schlafumgebung sind individuell, sagt Arand. "Es gibt große Unterschiede zwischen den Menschen, was die Art der Oberfläche angeht - ob fest, hart oder weich - die sie beim Schlafen bevorzugen", sagt sie. "Soweit wir wissen, gibt es dafür weder einen Grund noch eine Erklärung.
Viele der Patienten von Arand, die Memory Foam verwenden, haben unaufgefordert begeisterte Berichte wie diese über Memory Foam abgegeben: "Ich schlafe großartig." "Der beste Schlaf, den ich je hatte." "Ich liebe es, abends ins Bett zu gehen." Arand sagt, dass diese anekdotischen Reaktionen möglicherweise einseitig sind. Das liegt daran, dass sie und andere Mitarbeiter nicht alle Patienten nach ihrer Schlaffläche befragen. "Wir hören vielleicht nur die guten Sachen", sagt Arand.
Kathy R. Gromer, MD, Schlafspezialistin am Minnesota Sleep Institute in Minneapolis, stimmt zu, dass Memory Foam den Schlaf verbessern kann. "Das kann er, wenn er schmerzhafte Druckpunkte lindert", sagt sie. Aber Gromer fügt hinzu, dass Memory Foam nichts gegen Schlafapnoe oder andere Schlaf-Atmungsstörungen ausrichtet - und Schlafstörungen sind die Hauptbeschwerden der meisten ihrer Patienten.
"Wenn Sie auf dem Memory Foam liegen, wird er durch die Wärme Ihres Körpers an den entsprechenden Stellen weicher", sagt Arand, und das hilft, Ihren Körper entlang der Kurven und natürlichen Linien des Körpers zu stützen. Die Hersteller von Memory Foam behaupten, dass dies zur Schmerzlinderung beiträgt und dadurch einen erholsameren Schlaf fördert. Und obwohl Verbraucher oft glauben, dass sehr feste Matratzen am besten sind, können nach Angaben der National Sleep Foundation auch "nachgiebigere" Matratzen wie diese zu einem besseren Schlaf bei Menschen mit Rückenschmerzen führen.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Daten gibt, die diese Hypothese stützen, fragt sich Arand, ob Schaumstoffmatratzen mit Gedächtnisfunktion besonders für ältere Menschen hilfreich sein könnten. Für sie könnte die Minimierung zusätzlicher Bewegungen die Anzahl der nächtlichen Erwachungen verringern. Ein weiterer Vorteil könnte sein, dass man die Bewegungen des Bettpartners weniger stark wahrnimmt, fügt sie hinzu. "Ohne die gewundenen Federn spürt man die Bewegungen des Schlafpartners weniger, und das könnte ebenfalls hilfreich sein.
Was sind die Nachteile von Memory Foam?
Gromer sagt, dass Memory Foam-Produkte die Körperwärme zurückhalten können, wodurch sie bei warmem Wetter weniger komfortabel sind. Arand hat diese Beschwerde jedoch von ihren Patienten noch nicht gehört. "In unserer Kultur können die meisten Menschen ihre Thermostate oder Decken auf die jeweilige Jahreszeit einstellen", sagt Arand.
Im Neuzustand kann Memory Foam einen seltsamen chemischen Geruch erzeugen - ein Phänomen, das als Ausgasen bezeichnet wird. Um dieses Problem zu minimieren, empfiehlt der Sleep Products Safety Council, eine Handelsgruppe für Schlafprodukte, die Matratze oder Unterlage mindestens 24 Stunden lang zu lüften, bevor sie mit einem Bettlaken überzogen wird. "Wenn man sich an die Anweisungen hält, verfliegt der Geruch schnell", sagt Arand, "aber ich habe noch nie gehört, dass jemand darauf reagiert hätte."
Sind Produkte aus Memory Foam sicher für kleine Kinder?
"Ich würde dringend davon abraten, diese und ähnliche sehr weiche Materialien in Kinderbetten zu verwenden", sagt Gromer. "Das liegt daran, dass weiche Bettwaren [Kohlendioxid] einschließen und das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöhen."
