MYTHOS: Besser schläfrig als betrunken
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Die meisten Menschen sind sich der Gefahren von Trunkenheit am Steuer bewusst, aber sie nehmen Schläfrigkeit vielleicht nicht ernst. Das ist ein Fehler. Forscher haben herausgefunden, dass ein 18- bis 24-stündiger Schlafentzug ein ähnliches Risiko darstellt wie eine Trunkenheitsfahrt, wenn es um die Beeinträchtigung des Fahrers geht. Wie bei Alkohol führen Schläfrigkeit und Müdigkeit zu einem schlechteren Urteilsvermögen und einer schlechteren Reaktionszeit, ganz zu schweigen von der Gefahr des Einnickens.
FAKT: Koffein sorgt für einen leichten Schub
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Ob in Form von Kaffee, Softdrinks oder Kaugummi, Koffein kann die Wachsamkeit kurzzeitig erhöhen. Denken Sie daran, dass die Wirkung erst nach etwa 30 Minuten einsetzt, also sollten Sie anhalten und sich ausruhen, bis Sie wieder munter sind. Diese vorübergehende Lösung hat ihre Grenzen - Koffein kann schwere Müdigkeit nicht überwinden und hat möglicherweise nur geringe Auswirkungen auf regelmäßige Kaffeetrinker.
MYTHOS: Schläfriges Fahren kommt nur nachts vor
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Die meisten müdigkeitsbedingten Unfälle ereignen sich zwischen 4 und 6 Uhr morgens, aber schläfriges Fahren ist nicht auf die frühen Morgenstunden beschränkt. Eine weitere Spitzenzeit ist die Zeit zwischen 2 und 4 Uhr nachmittags. Auch die Hauptverkehrszeit kann gefährlich sein, denn ein Viertel der Pendler gibt an, mindestens ein paar Tage im Monat schläfrig zu fahren.
FAKT: Schläfriges Fahren kann tödlich sein
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Nach Schätzungen der Regierung verursacht Müdigkeit am Steuer jedes Jahr mindestens 100.000 polizeilich gemeldete Unfälle und mehr als 1.500 Todesfälle. Die tatsächliche Zahl könnte höher sein, da mehr als ein Drittel der Befragten einer Umfrage der National Sleep Foundation (103 Millionen Menschen) angaben, schon einmal am Steuer eingeschlafen zu sein.
Mythos: Nur alte Menschen schlafen am Steuer ein
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Mehr als die Hälfte der müdigkeitsbedingten Unfälle werden von Fahrern verursacht, die jünger als 25 Jahre sind. Weitere Risikogruppen sind: Männer, Menschen mit Schlafstörungen, Erwachsene mit Kindern, Berufskraftfahrer, Fahrer mit Jetlag und Schichtarbeiter. Wer in der Nachtschicht arbeitet, erhöht sein Risiko um fast das Sechsfache. Wechselnde Schichten, die den Schlafzyklus stören, und eine Arbeitszeit von mehr als 60 Stunden pro Woche können ebenfalls zu Übermüdung am Steuer führen.
MYTHOS: Kühle Luft kann Sie wach halten
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Die Klimaanlage aufzudrehen oder das Fenster zu öffnen, mag zwar für Abkühlung sorgen, trägt aber wenig dazu bei, der Schläfrigkeit entgegenzuwirken. Denken Sie daran, wie gut Menschen in kalten Winternächten schlafen. Tatsächlich ist ein kühles Zimmer ein häufig gegebener Tipp, um besser zu schlafen. Auch laute Musik hilft nicht gegen die Müdigkeit des Fahrers.
FAKT: Eine Begleitperson kann bei langen Fahrten helfen
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Bei langen Autofahrten ist es am besten, einen Begleiter mitzunehmen - wenn möglich, jemanden, der mitfahren kann. Halten Sie etwa alle 100 Meilen oder alle zwei Stunden an und wechseln Sie den Sitz. Derjenige, der nicht hinter dem Steuer sitzt, sollte wach bleiben und mit dem Fahrer sprechen. Der Beifahrer kann auch auf Anzeichen achten, die auf ein Einnicken des Fahrers hindeuten.
FAKT: Ein kurzes Nickerchen ist die beste Lösung
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Laut der National Sleep Foundation ist ein kurzes Nickerchen die effektivste Methode, um die Wachsamkeit im Straßenverkehr wiederherzustellen. Parken Sie an einem sicheren, gut beleuchteten Ort. Stellen Sie Ihre Uhr oder Ihr Telefon so ein, dass Sie in 15 Minuten geweckt werden. Lassen Sie sich dann wirklich wecken, bevor Sie sich wieder auf den Weg machen. Ein längeres Nickerchen (auch nur 5 Minuten) kann zu Müdigkeit und Desorientierung führen. Wenn Sie vorhaben, länger als eine halbe Stunde zu schlafen, ist es vielleicht am besten, die Nacht zu unterbrechen.
MYTHOS: Unterwegs sollte man nicht essen
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Sicher, eine große Schüssel Spaghetti zu essen, könnte eine Eintrittskarte ins Traumland sein. Aber auf Essen zu verzichten, ist keine Lösung. Auf langen Autofahrten können Sie Ihre Energieversorgung aufrechterhalten, indem Sie alle zwei Stunden einen gesunden Snack essen. Am besten eignet sich eine Kombination aus Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, z. B. Käse auf einem Vollkorncracker.
FAKT: Gängige Medikamente können Schläfrigkeit auslösen
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Viele gängige Medikamente, z. B. zur Behandlung von Erkältungen, Allergien oder Reisekrankheit, können die Wachsamkeit im Straßenverkehr beeinträchtigen. Wenn auf der Packung Schläfrigkeit als Nebenwirkung angegeben ist oder vor dem Führen eines Kraftfahrzeugs gewarnt wird, sollten Sie sich besser nicht hinter das Steuer setzen. Selbst geringe Mengen Alkohol können die mit diesen Medikamenten verbundene Müdigkeit verstärken.
FAKT: Fünf Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, rechts ran zu fahren
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? Häufiges Blinzeln oder Gähnen oder Schwierigkeiten, den Kopf oben zu halten? Fühlen Sie sich unruhig oder reizbar? Tagträumerei? Übersehen Sie Ausfahrten oder Verkehrsschilder? In eine andere Fahrspur abdriften
MYTHOS: Man kann einen schläfrigen Fahrer nicht anhalten
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Wenn Sie wüssten, dass Ihr Freund ein Bier zu viel getrunken hat, würden Sie dann nach seinen Autoschlüsseln fragen? Auch wenn es schwieriger sein mag, Schläfrigkeit zu beurteilen, kann ein Eingreifen den Statistiken zufolge Leben retten. Wenn jemand weniger als sechs Stunden geschlafen hat oder immer wieder gähnt, sollten Sie ihn darauf ansprechen und ihm vorschlagen, ein Nickerchen zu machen oder sich auszuschlafen, bevor er sich auf den Weg macht.
