Sie brauchen guten Schlaf für Ihre Gesundheit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und auch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Kurzfristige Schlaflosigkeit kann dazu führen, dass es schwierig wird, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Es ist nicht nur schwieriger, sich zu konzentrieren, sondern Schlafmangel kann auch Ihre Stimmung beeinträchtigen. Sie können sich reizbar und traurig fühlen und auch Kopfschmerzen haben. Auch das Sturzrisiko, das Risiko eines Unfalls beim Autofahren und das Risiko, der Arbeit fernzubleiben, steigen, wenn Sie ohne Schlaf auskommen müssen.
Chronische oder langfristige Schlaflosigkeit kann weitere Probleme verursachen. Ständiger Schlafmangel führt dazu, dass Ihr Herz, Ihr Gehirn und andere Teile Ihres Körpers nicht so funktionieren, wie sie sollten. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen oder bereits bestehende Erkrankungen verschlimmern.
Hier ist die Rolle, die schlechter Schlaf bei verschiedenen Gesundheitsproblemen spielt:
Asthma. Diese Atemwegserkrankung, die die Atemwege in der Lunge verengt, erschwert oft den Schlaf, aber Studien zeigen, dass dies in beide Richtungen geht. Bei anhaltender Schlaflosigkeit erhöht sich mit der Zeit das Asthmarisiko.
Herzprobleme. Anhaltend schlechter Schlaf erhöht das Risiko für Herzprobleme wie unregelmäßigen Herzschlag, Herzversagen und koronare Herzkrankheiten. Schlafmangel führt auch dazu, dass Sie weniger Sport treiben und sich häufiger schlecht ernähren - beides ist nicht gut für Ihr Herz. Wenn Sie in einem Zustand des Schlafmangels leben, ist auch Ihr durchschnittlicher Stresspegel höher, was sich ebenfalls negativ auf Ihr Herz auswirken kann.
Psychische Gesundheitsprobleme. Bei Schlaflosigkeit ist die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, zehnmal höher als bei jemandem, der ausreichend Schlaf bekommt. Außerdem erhöht sich das Risiko für Angstzustände und Selbstmordgedanken. Wie bei Asthma gilt auch hier, dass beide Seiten betroffen sind. Auch Depressionen können Schlaflosigkeit auslösen. Depressionen und Schlaflosigkeit bilden zusammen einen Teufelskreis.
Hoher Blutdruck. Der Blutdruck sinkt natürlich im Schlaf. Wenn Sie weniger schlafen, als Sie sollten, bleibt Ihr Blutdruck für einen größeren Teil des Tages erhöht. Anhaltend hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Gewichtszunahme. Experten vermuten, dass Schlafmangel einen Teil des Gehirns beeinträchtigt, der das Hungergefühl kontrolliert. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nehmen Sie möglicherweise mehr Kalorien zu sich, als Ihr Körper eigentlich braucht, was zu einer Gewichtszunahme führt. Infolgedessen besteht ein höheres Risiko für Fettleibigkeit.
Geringere Immunität. Ihr Körper hat es schwerer, Infektionen abzuwehren, wenn er nicht genug Schlaf bekommt. Zu wenig Schlaf erhöht die Entzündungsbereitschaft, so dass Ihr Immunsystem nicht so gut funktioniert wie sonst. Ständige Entzündungen können auch ein Risikofaktor für viele Gesundheitsstörungen sein.
Diabetes. Chronische Schlaflosigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Blutzucker schlecht eingestellt ist und Sie an Typ-2-Diabetes erkranken. Dies gilt insbesondere, wenn Sie unter 40 Jahre alt sind. Das Risiko steigt weiter an, je länger Sie mit Schlaflosigkeit leben.
Komplikationen während der Schwangerschaft. Es ist normal, dass man während der Schwangerschaft nicht gut schläft, weil man sich unwohl fühlt oder häufig auf die Toilette muss. Aber mit der Zeit kann Schlafmangel zu Problemen in der Schwangerschaft führen. Sie haben ein höheres Risiko für eine Frühgeburt, einen Kaiserschnitt, stärkere Wehenschmerzen und schwangerschaftsbedingte Depressionen. Ihr Baby kann auch ein niedriges Geburtsgewicht haben.
Sexuelle Probleme. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und erektiler Dysfunktion bei Männern. Ohne ausreichend Schlaf ist es schwieriger, eine Erektion zu bekommen. Bei Frauen steigert guter Schlaf das Verlangen und die sexuelle Reaktion.
Substanzmissbrauch. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen Sie vielleicht, den Schlaf mit Drogen oder Alkohol herbeizuführen. Viele Schlafmedikamente sind zudem gewohnheitsbildend. Ohne ausreichende Ruhe ist es auch schwieriger, einen Behandlungsplan zur Beendigung des ungesunden Drogenkonsums einzuhalten.
Gedächtnisprobleme. Studien zeigen, dass es bei Schlaflosigkeit schwieriger ist, Hirnregionen abzuschalten, die die Gedanken schweifen lassen. Dies kann die Konzentration erschweren und das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen.
