Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, haben Sie vielleicht schon einmal einen Blick in die Abteilung für freiverkäufliche Schlafmittel in Ihrer Apotheke geworfen und sich gefragt, ob irgendetwas in diesen Regalen helfen könnte, das Hin- und Herwälzen zu beenden. Sind rezeptfreie Schlafmittel sicher? Was bewirken sie tatsächlich? Welches ist das beste für Sie?
Welche Arten von rezeptfreien Schlafmitteln gibt es?
Schlaftabletten, die Sie rezeptfrei kaufen können, gibt es in verschiedenen Kategorien:
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Antihistaminhaltige Schlafmittel. Versuchen Sie diese, wenn Sie aufgrund einer Grippe oder eines Infekts der oberen Atemwege verstopft sind und Husten haben. Ein Produkt mit Doxylaminsuccinat macht Sie nachts schläfrig, aber Vorsicht, es kann Sie auch tagsüber schläfrig machen und Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen, Verstopfung und Probleme beim Pinkeln verursachen.
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Melatonin. Freiverkäufliches Melatonin ist eine synthetische Version eines Hormons, das der Körper selbst produziert, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Der natürliche Melatoninspiegel im Körper ist in der Nacht am höchsten. Forschungen haben ergeben, dass Melatonin bei bestimmten Arten von Schlafproblemen hilfreich sein kann, insbesondere für Nachteulen, die nur schwer einschlafen können, und für Menschen mit Jetlag. Ob es bei allgemeiner Schlaflosigkeit hilft, ist nicht eindeutig belegt. Zu den Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Schläfrigkeit gehören.
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Baldrian. Baldrian ist ein pflanzliches Präparat, das auf bestimmte Rezeptoren im Gehirn zu wirken scheint, um das Nervensystem zu verlangsamen und Sie schläfrig zu machen, obwohl die genaue Wirkungsweise unklar ist. Abgesehen von Schläfrigkeit und Schwindelgefühlen sind nur wenige Nebenwirkungen bekannt.
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CBD/Cannabidiol: CBD, ein Derivat der Cannabispflanze, ist inzwischen in vielen Geschäften, auch in führenden Apotheken, rezeptfrei erhältlich. (Es enthält kein THC, den Teil der Pflanze, der den berauschenden Effekt von Marihuana hervorruft.) CBD ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pillen, essbare Produkte wie Gummibärchen, Pflaster und Cremes. Da einige Studien ergeben haben, dass CBD Angstzustände lindert, die häufig zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen beitragen, wird CBD jetzt als Mittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit untersucht, doch gibt es noch keine schlüssigen Daten.
Sind rezeptfreie Schlafmittel sicher?
Schlaftabletten, die Sie ohne Rezept kaufen können, sind in der Regel sicher, aber sie bergen auch einige Risiken. Bei allen rezeptfreien Schlafmitteln kann es zu Tagesmüdigkeit kommen, und die Nebenwirkungen der Antihistaminika, wie verschwommenes Sehen, Verwirrung und Verstopfung, können besonders für ältere Erwachsene ein Problem darstellen. Sie können auch die Wirkung von Alkohol oder anderen Schlafmitteln, die Sie möglicherweise einnehmen, verstärken oder mit ihnen in Wechselwirkung treten, so dass es ratsam ist, sie nicht mit anderen Substanzen zu kombinieren. Und obwohl sie in der Regel nicht zu einer Abhängigkeit führen, kann Ihr Körper mit der Zeit eine Toleranz entwickeln, d. h. Sie brauchen möglicherweise höhere Dosen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Dosis auf der Verpackung des Schlafmittels.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin, Baldrian und CBD nicht so streng von der Food and Drug Administration kontrolliert werden wie andere Medikamente. Das bedeutet, dass es keine Möglichkeit gibt, sicher zu wissen, ob die Pille wirklich das enthält, was auf dem Etikett steht.
Wie können rezeptfreie Schlafmittel mir helfen?
Freiverkäufliche Schlafmittel eignen sich am besten für den kurzfristigen Gebrauch, um einen kurzen Anfall von Schlaflosigkeit zu überwinden oder um einen Jetlag zu bewältigen. Bei langfristiger chronischer Schlaflosigkeit sind sie im Allgemeinen nicht geeignet. Wenn Ihre Schlafprobleme länger als etwa eine Woche andauern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zu klären, ob zugrunde liegende Probleme (wie Schlafapnoe, Stress oder Angstzustände) vorliegen. Der Arzt kann Ihnen zusätzliche Maßnahmen vorschlagen, z. B. verschreibungspflichtige Schlafmittel oder kognitive Verhaltenstherapie, die bei Schlaflosigkeit helfen können. Möglicherweise wird Ihnen auch eine Schlafuntersuchung verschrieben, bei der Ihre Gehirnströme, Bewegungen und Atmung während des Schlafs untersucht werden und Probleme aufgedeckt werden können, die Ihnen möglicherweise nicht bewusst sind.
