Millionen von Menschen haben Schlafprobleme. Tatsächlich berichtet etwa 1 von 3 Erwachsenen über Symptome von Schlaflosigkeit. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, greifen Sie vielleicht zu rezeptfreien Schlafmitteln. Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten, wenn Sie zu diesen Mitteln greifen.
Arten von rezeptfreien Schlafmitteln
Dies sind Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ohne Rezept kaufen können. Zu den gängigen gehören:
Antihistaminika. Dazu gehören Medikamente wie Diphenhydramin und Doxylaminsuccinat. Sie werden zur Behandlung von Allergien eingesetzt und können Ihnen beim Einschlafen helfen, wenn die Symptome das Einschlafen oder Durchschlafen erschweren. Sie sollten sie nicht verwenden, wenn Sie keine Allergien haben.
Melatonin. Ihr Körper bildet dieses Hormon auf natürliche Weise, um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Ein Melatoninpräparat macht Sie nicht schläfrig wie Antihistaminika. Experten vermuten stattdessen, dass es den Zeitpunkt des Schlafs verschiebt. Wenn Sie das Präparat 20 Minuten bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, schlafen Sie vielleicht etwas schneller ein.
Baldrian. Baldrian ist ein pflanzliches Schlafmittel, das es schon seit Hunderten von Jahren gibt. Es wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt. Es gibt ihn in Form von Tabletten oder Tee. Es ist nicht klar, ob Baldrian wirklich beim Schlafen hilft. Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien sind uneinheitlich.
Vorteile
Freiverkäufliche Schlafmittel sind am hilfreichsten bei akuter oder situationsbedingter Schlaflosigkeit. Das ist der Fall, wenn Ihre Schlafprobleme nur kurz andauern und aus einem bestimmten Grund auftreten, der wieder verschwindet. Sie eignen sich nicht zur Behandlung von Schlafstörungen, die über Monate andauern.
Hier sind einige Beispiele dafür, wann rezeptfreie Schlafmittel helfen können:
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Sie haben einen Jetlag.
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Sie arbeiten in der Nachtschicht.
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Sie machen etwas Stressiges durch, z. B. eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Menschen.
Nebenwirkungen und Risiken
Pflanzliche Schlafmittel können Nebenwirkungen verursachen. So können Sie zum Beispiel mit Kopfschmerzen oder Schläfrigkeit aufwachen, wenn Sie Melatonin einnehmen. Mögliche Nebenwirkungen von Baldrian sind:
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Kopfschmerzen
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Schwindel
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Magenbeschwerden
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Schlafschwierigkeiten
Die Nebenwirkungen von Schlafmitteln auf Antihistaminbasis sind schwerwiegender und können Folgendes umfassen:
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Tagesmüdigkeit
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Mundtrockenheit
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Kopfschmerzen
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Verstopfung
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Schwierigkeiten bei der Entleerung der Blase
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Verschwommenes Sehen
Antihistamin-basierte Schlafmittel werden nicht empfohlen, wenn Sie 75 Jahre oder älter sind oder wenn Sie haben:
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Glaukom (Grüner Star) im geschlossenen Winkel
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Asthma
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Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
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Lebererkrankung
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Eine Verstopfung im Verdauungstrakt
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Harnverhalt
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Schlafapnoe
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Probleme wie Bluthochdruck oder Herzprobleme haben. Er kann dafür sorgen, dass Ihr rezeptfreies Schlafmittel die Behandlung dieser Erkrankungen nicht beeinträchtigt.
Wie Sie rezeptfreie Schlafmittel sicher verwenden
Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin und Baldrian gelten im Allgemeinen als sicher für den täglichen Gebrauch. Aber sie werden nicht von der Regierung reguliert. Sie wissen also nicht immer, was sie enthalten.
Die Einnahme eines rezeptfreien Schlafmittels über einen längeren Zeitraum wird nicht empfohlen. Denn damit behandeln Sie möglicherweise nicht den eigentlichen Grund für Ihre Schlafprobleme. Und das kann nach hinten losgehen und zu Schlaflosigkeit führen, die nicht verschwindet.
Weitere Tipps zur sicheren Verwendung rezeptfreier Schlafmittel sind:
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Trinken Sie keinen Alkohol und nehmen Sie nicht gleichzeitig ein anderes Beruhigungsmittel ein.
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Fahren Sie nicht Auto und machen Sie nichts, was Ihre Aufmerksamkeit erfordert.
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Planen Sie nicht, ein Schlafmittel für mehr als ein paar Tage einzunehmen.
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Gönnen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufig Schlafprobleme haben, vor allem, wenn sie nach einigen Monaten nicht verschwinden. Er kann Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu finden, damit Sie nachts wieder gut schlafen können. Vielleicht müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit ausprobieren oder sich wegen einer anderen Erkrankung behandeln lassen.
