Naschen Sie einen Salat
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Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl geben Ihnen einen Vitamin-B-Schub. Vitamin B ist an der Energiegewinnung Ihrer Zellen beteiligt.
Trinken Sie Wasser
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Wenn Sie sich schlapp fühlen, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken. Ein Anzeichen für Dehydrierung ist Müdigkeit.
Rausgehen
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Ein Tapetenwechsel und etwas frische Luft wecken nicht nur Ihre Sinne, die Sonne hilft auch, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag natürliches Sonnenlicht zu bekommen - bei Schlaflosigkeit eine Stunde.
Sport treiben
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Wenn Sie Ihren Körper bewegen, signalisieren Sie Ihren Zellen, dass Sie mehr Energie brauchen. Ihr Körper wird sich der Aufgabe stellen und mehr produzieren. Bewegung setzt auch Endorphine frei - die Wohlfühlhormone - und gibt Ihnen einen natürlichen Stimmungsschub.
Behalten Sie eine Routine
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Wenn Sie jeden Tag zu den gleichen Zeiten zu Bett gehen und aufwachen, lernt Ihr Körper, wann es Zeit ist, wach zu sein und wann es Zeit ist, sich zu entspannen.
Aromatherapie
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Bestimmte Gerüche können Ihre Sinne anregen und Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, Energie zu tanken und vieles mehr. Um sich wacher zu fühlen, probieren Sie Eukalyptus, Zitrone oder Pfefferminze.
Eiweiß einpacken
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Anstatt gedankenlos und kohlenhydratlastig zu grasen, um wach zu bleiben, sollten Sie Lebensmittel wählen, die etwas Eiweiß oder gesundes Fett enthalten. Sie bleiben länger im Gedächtnis und helfen Ihnen, einen Zuckerabsturz zu vermeiden.
Machen Sie eine Pause von den Bildschirmen
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Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Ihre Augen Ihnen sagen, dass sie eine Pause von der Bildschirmarbeit brauchen. Um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, sollten Sie bei der Arbeit regelmäßig in die Ferne und weg von Ihrem Computer oder Telefon schauen.
Nickerchen
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Manchmal braucht Ihr Körper einfach einen neuen Schlaf. Ein 15- bis 30-minütiges Nickerchen kann Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Kaugummi kauen
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Einige Studien haben gezeigt, dass Kaugummikauen die Wachsamkeit steigert, die Reaktionsgeschwindigkeit erhöht, die Aufmerksamkeit verbessert und die Produktivität während des Arbeitstages steigert.
