So gut wie jeder hat von Zeit zu Zeit Schlafprobleme. Denken Sie an die Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie trotz aller Bemühungen - warme Milch, sanfte Musik, Schäfchen zählen - nicht einschlafen konnten.
Stellen Sie sich nun vor, dass dies mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von 3 Monaten oder länger der Fall ist. Das ist chronische Schlaflosigkeit. Für die 10 bis 30 % der Erwachsenen, die mit dieser Krankheit leben, hat sie Auswirkungen auf viele Bereiche des Lebens. Lang anhaltender Schlafmangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die von Vergesslichkeit über Depressionen bis hin zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen reichen.
Das Schlimme ist, dass man im Grunde die ganze Zeit mit leeren Händen dasteht, sagt Steven Binko, 33, ein Entertainer aus Milwaukee, bei dem vor 15 Jahren chronische Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde. Die Leute glauben, Schlaflosigkeit sei auf einen Koffeinrausch zurückzuführen. So ist es aber nicht. Es ist wirklich eine Unruhe.
Menschen, die mit chronischer Schlaflosigkeit leben, sagen, dass andere vielleicht nicht verstehen, wie sich ihr Zustand von kurzfristiger Schlaflosigkeit unterscheidet. Sie sagen, dass sie oft gut gemeinte, aber kurzsichtige Vorschläge erhalten, wie sie ihre Schlafprobleme lösen können.
Deshalb spreche ich nicht so oft darüber, denn jedes Mal, wenn ich darüber spreche, bekomme ich alle möglichen Ratschläge", sagt LaShawn Wiltz, 45, ein Inhaltsersteller, der in Decatur, GA, lebt. "Ich bin 45. Ich glaube, ich habe schon alles gehört.
Wiltz leidet seit der Highschool an chronischer Schlafstörung (das heißt, sie hat Probleme, durchzuschlafen). Trotzdem empfehlen ihr die Leute immer wieder Dinge wie Meditation oder eine entspannende Schlafroutine.
Ich bin die Königin der Routinen! Ich habe schon immer eine nächtliche Routine gehabt", sagt sie.
Auch Medikamentenvorschläge sind nicht hilfreich, sagt sie. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass eine Person, die seit langem unter Schlaflosigkeit leidet, bereits alles ausprobiert hat, was man ihr empfiehlt, egal ob es sich um eine Schlaftablette oder ein pflanzliches Mittel handelt.
Im Laufe der Jahre hat Wiltz sowohl Schlaftabletten als auch frei verkäufliche Allergie- und Schlafmittel ausprobiert. Aber sie haben immer dazu geführt, dass ich mich verkatert fühlte, also nehme ich sie nicht mehr", sagt sie.
Binko, dessen Anfälle von Schlaflosigkeit und chronischem Müdigkeitssyndrom ihn manchmal tagelang nicht zur Ruhe kommen lassen, hat den gleichen Weg hinter sich.
Ich habe alles ausprobiert, von Ambien bis Tramadol, sogar Benadryl und rezeptfreie Mittel, aber nichts davon hat wirklich die beruhigende Wirkung, die ich zum Einschlafen brauche", sagt er.
Noch ärgerlicher ist es, wenn die Leute die Schlaflosigkeit als Einbildung abtun, sagt Kirsten Alana, 40, eine freiberufliche Fotografin aus Los Angeles.
Schlaflosigkeit ist ein echtes medizinisches Problem, genau wie Migräne oder trockene Haut, Ekzeme usw. Sie verdient den gleichen Respekt wie andere Krankheiten, sagt Alana, deren gelegentliche Schlafprobleme sich während der COVID-19-Pandemie zu einer ausgewachsenen Schlaflosigkeit entwickelten. Schlaflosigkeit ist eine körperliche Manifestation eines Problems, das der Körper hat."?
Die Forschung hat immer wieder gezeigt, wie wichtig Schlaf für unsere Gesundheit ist. Er ist genauso wichtig wie Nahrung und Luft, sagt Binko.
Deshalb ist es wichtig, eine ärztliche Diagnose zu erhalten und sich behandeln zu lassen, wenn man unter Schlaflosigkeit leidet, sagt er. Die Selbstmedikation mit rezeptfreien Schlafmitteln ist auf Dauer keine gute Lösung. Man kann an einen Punkt gelangen, an dem man ohne sie nicht mehr schlafen kann.
Das Verständnis der Grundursache ist eine Schlüsselkomponente bei der Behandlung von Unruhezuständen und bei der Entscheidung, welche Änderungen des Lebensstils notwendig sind, sagt er.
Wenn Sie jemanden kennen, der unter chronischer Schlaflosigkeit leidet, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was derjenige durchmacht. Stellen Sie stattdessen Fragen und informieren Sie sich über die Krankheit. Und wenn Sie selbst betroffen sind, lassen Sie sich nicht von Mythen und falschen Vorstellungen über Schlaflosigkeit davon abhalten, Hilfe zu suchen.
Jeder Mensch ist anders, also müssen Sie auf das hören, was Ihr Körper Ihnen sagt, und nicht auf jemanden, der Sie beschämt, weil Sie darüber sprechen", sagt Alana.
