Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse gebildet wird. Das ist eine erbsengroße Drüse, die sich direkt über der Mitte deines Gehirns befindet. Es hilft dem Körper zu wissen, wann es Zeit ist, zu schlafen und aufzuwachen.
Normalerweise stellt der Körper nachts mehr Melatonin her. Der Melatoninspiegel steigt normalerweise am Abend an, wenn die Sonne untergeht. Morgens, wenn die Sonne aufgeht, sinkt er wieder. Die Menge des Lichts, das Sie jeden Tag bekommen, sowie Ihre eigene innere Uhr bestimmen, wie viel Ihr Körper produziert.
Sie können auch Melatonin?-Präparate kaufen. Es gibt sie in Form von Pillen, Flüssigkeiten und Kautabletten. Es gibt sie in natürlicher oder synthetischer Form. Die natürlichen Formen werden aus der Zirbeldrüse von Tieren gewonnen.
Warum sollte man es einnehmen?
Menschen nehmen Melatonin ein, wenn sie gelegentlich unter Schlaflosigkeit leiden, d. h. Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen haben. Sie nehmen es auch bei einigen anderen Schlafproblemen ein. Dazu könnte eine sogenannte verzögerte Schlafphasenstörung gehören. Bei dieser Störung ist es schwierig, vor 2 Uhr morgens einzuschlafen. Das gilt auch für das Aufstehen am Morgen.
Melatonin kann jedoch nicht die Behandlung eines Arztes bei schweren Schlafstörungen wie obstruktiver Schlafapnoe, Narkolepsie oder lang anhaltender Schlaflosigkeit ersetzen.
Menschen können Melatonin ausprobieren, wenn sie einen Beruf ausüben, der den typischen Schlafrhythmus unterbricht, eine so genannte Schlafarbeitsstörung.
Es wird auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Jetlag eingesetzt. Dabei handelt es sich um das Gefühl der Müdigkeit und Abgeschlagenheit, das manche Menschen auf Reisen durch verschiedene Zeitzonen erleben.
Ärzte untersuchen auch, ob Melatonin helfen kann bei:
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der Alzheimer-Krankheit
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Krebs
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Amyotrophe Lateralsklerose?(ALS)
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Hoher nächtlicher Blutdruck
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Schlafprobleme bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störungen
Ist es sicher?
Obwohl Melatonin im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen hat als andere Schlafmittel, können sie dennoch auftreten:
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Tagesschläfrigkeit
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Kopfschmerzen
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Schwindel
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Magen?beschwerden
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Beklemmung
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Verschrobenheit
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Gefühl eines "schweren Kopfes"
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Kurzlebige Depression
Melatonin-Präparate können Probleme verursachen, wenn Sie sie zusammen mit bestimmten Arzneimitteln einnehmen, darunter:
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Blutverdünnende Medikamente (Antikoagulanzien)
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Medikamente, die das ?Immunsystem? unterdrücken (Immunsuppressiva)
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Diabetes?medikamente
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Antibabypillen
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung ziehen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden.
Die natürliche Form von Melatonin könnte einen Virus oder andere Probleme haben. Wenn Sie Melatonin einnehmen, wählen Sie eine synthetische Form.
Wie gut funktioniert es?
Jeder Mensch reagiert anders auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, daher kann Melatonin bei Ihnen wirken oder auch nicht.
Einigen Studien zufolge könnte es bei Jetlag und einigen Schlafproblemen wie verzögerter Schlafphasenstörung, Schichtarbeit und einigen Schlafstörungen bei Kindern helfen.
Andere Untersuchungen zeigen, dass es Menschen mit Schlaflosigkeit etwas schneller einschlafen lässt. Es kann auch dazu beitragen, dass man die Nacht besser durchschläft, aber nicht unbedingt länger.
Noch mehr Studien haben gezeigt, dass Melatonin bei Schlafproblemen überhaupt nicht hilft. Es gibt auch nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu sagen, dass es bei Problemen hilft, die nicht mit dem Schlaf zusammenhängen.
