Aus dem Arztarchiv
Ihr Rücken pocht, und das schon seit Wochen. Sie können sich kaum noch aus dem Bett bewegen, aber wegen der starken Schmerzen bekommen Sie keinen Schlaf.
Das ist ein ziemlich häufiges Szenario, erklärt Dr. David Neumeyer, stellvertretender Leiter des Zentrums für Schlafstörungen am Lahey Clinic Medical Center in Burlington, Massachusetts.
Schmerz und Schlaf sind eng miteinander verbunden, sagt er. Chronische Schmerzen sind in der Bevölkerung weit verbreitet und noch häufiger bei Menschen mit schlechtem Schlaf, was zu einer Art Teufelskreis führt. Der Schmerz beeinträchtigt die Fähigkeit zu schlafen, und der Schlafmangel lässt die Schmerzen noch schlimmer erscheinen.
Der Zusammenhang zwischen Schmerzen und Schlafproblemen
Wie genau die beiden Erkrankungen zusammenhängen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Man muss feststellen, was das Huhn und was das Ei ist, sagt er. Ist der Schmerz Ausdruck einer Schlafstörung oder wird er dadurch verschlimmert, oder ist der Schmerz die Ursache für die schlechte Qualität des Schlafs?
Dr. Charles Bae, Neurologe im Zentrum für Schlafstörungen an der Cleveland Clinic in Ohio, formuliert es so: Schmerzen können der Hauptgrund dafür sein, dass jemand mehrmals pro Nacht aufwacht, was zu einer Verringerung der Schlafquantität und -qualität führt, und umgekehrt kann Schlafentzug die Schmerzschwelle und die Schmerztoleranz senken und bestehende Schmerzen verschlimmern.
Wenn Sie unter Arthritis leiden und sich im Schlaf drehen oder wenden, kann der Schmerz Sie aufwecken, sagt Dr. David S. Kloth, Gründer, medizinischer Leiter und Präsident von Connecticut Pain Care in Danbury und ehemaliger Präsident der American Society of Intervention Pain Physicians.
Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, ob der Schlafmangel die Schmerzen verursacht oder ob die Schmerzen den Schlafmangel verursachen, und dann das zu behandeln, was zuerst auftritt, sagt er.
Die schmerzreduzierenden Vorteile von besserem Schlaf
Schmerzen sind möglicherweise nicht das einzige Problem, das Ihren Schlaf stört. Bei manchen Menschen kann auch eine zugrunde liegende Schlafstörung vorliegen, z. B. Schlafapnoe. Neumeyer empfiehlt eine Untersuchung durch einen Schlafmediziner, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Schlafstörung vorliegt.
Sobald eine korrekte Diagnose gestellt wurde, kann eine gute Behandlung nach Ansicht von Schlafexperten Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, erheblich helfen.
Eine bessere Schlafqualität - und mehr davon - kann Ihre Schmerzgrenze erhöhen, so dass Sie weniger Schmerzen haben, sagt Neumeyer.
Menschen mit Schmerzen schlafen nicht, und Menschen, die schlafen, haben weniger Schmerzen, stimmt Dr. Michael Breus zu, Autor von Beauty Sleep und klinischer Leiter der Schlafabteilung von Arrowhead Health in Glendale, Ariz.
Behandlung von schmerzbedingten Schlafproblemen
Die Verbesserung des Schlafs bei Menschen mit chronischen Schmerzen wie Kreuzschmerzen, Arthritis, Fibromyalgie und diabetischen Nervenschmerzen ist schwierig, weil diese Menschen oft keine weiteren Medikamente einnehmen wollen, sagt Breus.
Diese Menschen nehmen häufig bereits mehrere Medikamente zur Behandlung ihrer Schmerzerkrankung ein. Außerdem können bestimmte verschreibungspflichtige Schlafmittel mit ihren Schmerzmitteln interagieren, so dass sie diese nicht einnehmen können, selbst wenn sie es wollten, sagt Breus.
Im Grunde genommen wird Breus zum Sherlock Holmes der Schlafprobleme. Er schaut sich die Schlafgewohnheiten und die Schlafumgebung jedes Einzelnen an. Ich muss untersuchen, wie alt die Matratze und die Kissen sind, und sicherstellen, dass sie die richtige Unterstützung bieten", sagt er. Er erkundigt sich nach der Ernährung und den Gewohnheiten der Betroffenen. Vermeiden sie koffeinhaltige Getränke nach 14 Uhr? Treiben sie regelmäßig Sport? Benutzen sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex? All diese Dinge können auch Menschen mit Schmerzen helfen, ihre ZZZ zu bekommen.
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen und Schlafstörungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt darauf ansprechen, um herauszufinden, ob etwas getan werden kann, um Ihren Schlaf zu verbessern und gleichzeitig Ihre Schmerzen zu behandeln, so Bae von den Cleveland Clinics.
