Auch wer gesund ist, kann Schlafprobleme haben. Schlafstörungen können jedoch ein frühes Anzeichen für Demenz sein. Die Symptome können sich schon Jahre vor der Diagnose der Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Demenzform, zeigen.
Experten sind sich nicht sicher, was zuerst auftritt. Höchstwahrscheinlich beeinflussen sich schlechter Schlaf und Demenz gegenseitig.
Anzeichen von Schlafproblemen
Guter Schlaf ist in jedem Alter wichtig. Experten gehen davon aus, dass das Gehirn im Schlaf Dinge loswird, die es nicht braucht. Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, lagern sich plaqueartige Substanzen ab. Schlaf hilft auch beim Lernen und Speichern von Erinnerungen. Forschungen haben ergeben, dass Sie bei Schlafstörungen eher Probleme haben, diese Aufgaben zu erfüllen.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch:?
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Sie Probleme beim Einschlafen haben
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Nickerchen während des Tages
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Nachts oft aufwachen
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Hören Sie zu früh auf zu schlafen
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Abends unruhig werden (sogenanntes Sundownering)
Schlafstörungen und Demenz
Einige häufige Schlafstörungen stehen im Zusammenhang mit Demenz.
Schlaflosigkeit. Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, verändern sich Teile des Gehirns. Einige dieser Bereiche stehen im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit.
Untersuchungen haben ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, bei primärer Schlaflosigkeit größer ist. Das ist der Fall, wenn der Schlafmangel nicht durch andere Ursachen wie Depressionen oder Drogenkonsum verursacht wird.
Die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, steigt, wenn man an primärer Schlaflosigkeit leidet und das 40. Lebensjahr noch nicht erreicht hat.
Obstruktive Schlafapnoe (OSA). Die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, ist in diesem Fall höher. Dabei entspannen sich die Muskeln in Ihrem Rachen, wenn Sie schlafen. Wenn Sie nachts nicht richtig atmen können, bekommt Ihr Gehirn nicht genug Luft. Das nennt man Hypoxie. Sie haben auch einen unruhigen Schlaf, wenn Sie nach Luft schnappend aufwachen.
Wenn du diese Dinge hast, kann das zu:
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Probleme, sich zu konzentrieren
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Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
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Verlangsamte motorische Bewegungen, die z. B. das Aufheben von Dingen und das Schreiben beeinträchtigen können
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Demenz in einem früheren als dem normalen Alter zu bekommen
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Schwerwiegendere Gehirnprobleme
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Andere Gesundheitszustände, wie Schlaganfall, Diabetes und Bluthochdruck
Störungen des zirkadianen Rhythmus. Bei Menschen mit Demenz kann es zu einer Verschiebung des Schlaf-Wach-Rhythmus kommen. Das bedeutet, dass sie sich tagsüber schläfrig und nachts wach fühlen.
REM-Verhaltensstörung (RBD). Normalerweise sind die Muskeln während des REM-Schlafs gelähmt. Aber bei RBD bewegen sich die Muskeln. Wenn dies geschieht, wachen Sie möglicherweise auf. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an RBD leiden, wenn Sie eine Erkrankung wie die Parkinson-Krankheit oder Demenz mit Lewy-Körperchen haben, die zweithäufigste Form der Demenz nach der Alzheimer-Krankheit.
Schlafenszeit und Demenz
Es scheint eine U-förmige Kurve zu geben, wenn es um Schlafdauer und kognitiven Abbau geht. Das bedeutet, dass sich Probleme zeigen, wenn man zu wenig oder zu viel schläft. Schlafmangel erhöht jedoch eher das Risiko einer Demenzerkrankung.
Dies sind die Forschungsergebnisse zum Thema Schlafdauer und Demenz:
Kurzer Schlaf (weniger als 7 Stunden). Die Forschung zeigt, dass eine Nacht mit starkem Schlafmangel den Beta-Amyloid- und Tau-Spiegel erhöht. Das sind Proteine, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden. Schlaflosigkeit stört auch den Langsamschlaf, der eine Rolle beim Lernen und beim Gedächtnis spielt.
Langer Schlaf (mehr als 8 Stunden). Es ist weniger klar, warum langer Schlaf das Risiko einer Demenzerkrankung erhöht. Möglicherweise braucht Ihr Körper aber mehr Schlaf, um gut zu funktionieren, wenn Sie an einer anderen Erkrankung wie Schlafapnoe oder Depression leiden.
Was Sie tun können, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann eine andere Ursache für Ihre Schlafprobleme finden, zum Beispiel:
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Syndrom der ruhelosen Beine
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Medikation
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Psychische Probleme
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Schlafapnoe
Wenn Sie an Demenz leiden und nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Arzt verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihnen die nötige Ruhe zu verschaffen. Dazu gehören:
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Ein regelmäßiger Schlafrhythmus
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Mehr Zeit in der Sonne
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Verzicht auf Koffein, Nikotin oder Alkohol
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Behandlung von Schmerzen
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Änderung der Einnahmezeiten Ihrer Medikamente
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Verschreibungspflichtige Medikamente, wenn nichts anderes hilft
