Schlaflosigkeit: Fragen und Antworten für Ihren Arzt

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist eine gute Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Arzt von entscheidender Bedeutung, um Ihnen zu einer besseren Nachtruhe zu verhelfen. Ihr Arzt wird Sie unter anderem nach Ihren Schlafproblemen, Schlafgewohnheiten und Ihrer Krankengeschichte fragen.

Unterstützen Sie Ihren Arzt, indem Sie ein Schlaftagebuch führen. Auf diese Weise können Sie genaue Angaben darüber machen, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen, wie oft Sie nachts aufwachen, wie oft Sie ein Nickerchen machen und andere wichtige Details.

Um das Beste aus Ihrem Besuch herauszuholen, sollten Sie Ihre eigenen Fragen zu den möglichen Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit sowie zu Behandlungsmöglichkeiten und Änderungen der Lebensweise stellen.

Fragen, die Ihr Arzt Ihnen stellen könnte

• Wie oft haben Sie Schlafprobleme? Wie lange dauert das Problem schon an?

• Wann gehen Sie an Ihren Arbeitstagen und freien Tagen zu Bett und wann stehen Sie auf?

• Wie lange brauchen Sie, um einzuschlafen? Wie oft wachen Sie nachts auf, und wie lange brauchen Sie, um wieder einzuschlafen?

• Wie erfrischt fühlen Sie sich, wenn Sie aufwachen? Wie müde sind Sie im Laufe des Tages?

• Wie oft dösen Sie ein oder haben Schwierigkeiten, bei Routineaufgaben, wie z. B. Autofahren, wach zu bleiben?

• Schnarchen Sie laut und häufig, wachen Sie keuchend auf oder sind Sie atemlos?

• Haben Sie neue oder anhaltende Gesundheitsprobleme?

• Haben Sie gesundheitliche Probleme oder Verletzungen, die Schmerzen verursachen, wie z. B. Arthritis?

• Nehmen Sie frei verkäufliche oder verschreibungspflichtige Medikamente ein?

• Konsumieren Sie Alkohol, Tabak, Koffein oder andere Substanzen?

• Treiben Sie Sport?

• Reisen Sie über große Entfernungen oder leiden Sie unter Jetlag?

• Haben Sie neuen oder anhaltenden Stress im Zusammenhang mit der Arbeit, persönlichen Problemen oder anderen Themen?

• Arbeiten Sie nachts?

• Haben Sie Familienmitglieder, die Schlafprobleme haben?

• Machen Sie sich Sorgen um das Einschlafen, das Durchschlafen oder um genügend Schlaf?

• Was nehmen Sie vor dem Schlafengehen zu sich (Essen, Getränke, Medikamente)? Welcher Routine folgen Sie vor dem Schlafengehen?

• Wie sind der Geräuschpegel, die Beleuchtung und die Temperatur in Ihrem Schlafbereich?

• Gibt es in Ihrem Schlafzimmer irgendwelche Ablenkungen, wie z. B. einen Computer oder einen Fernseher?

Fragen an Ihren Arzt

• Wie erkenne ich, ob ich an Schlaflosigkeit leide?

• Was könnte die Ursache meiner Schlaflosigkeit sein?

• Woher weiß ich, ob ich genug guten Schlaf bekomme?

• Wie kann ich Schlaflosigkeit vorbeugen?

• Was ist die beste Behandlung für mich?

• Wie kann ich meine anderen gesundheitlichen Probleme zusammen mit der Schlaflosigkeit in den Griff bekommen?

• Besteht bei meinen Medikamenten ein erhöhtes Risiko für Schlaflosigkeit? Gibt es Alternativen, die weniger wahrscheinlich Schlaflosigkeit verursachen?

• Wo kann ich Hilfe bei Depressionen, Angstzuständen oder psychischen Problemen bekommen?

• Wie kann ich lernen, Stress abzubauen?

• Ist eine Verhaltenstherapie eine gute Option für mich?

• Können Schlaftabletten oder andere Medikamente bei meiner Schlaflosigkeit helfen? Welche Vorteile und Nebenwirkungen haben die Medikamente? Gibt es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die zu beachten sind? Gibt es Schlaftabletten, die nicht zur Gewohnheit werden?

• Können komplementäre oder alternative Therapien mir helfen?

• Sollte ich Sport treiben? Zu welcher Tageszeit?

• Gibt es Aktivitäten, die ich vermeiden sollte, weil sie meinen Schlaf stören könnten?

• Wie kann ich mein Schlafzimmer besser zum Schlafen einrichten?

• Sollte ich Koffein, Alkohol oder Nikotin absetzen oder einschränken?

• Wie kann ich Hilfe bei der Raucherentwöhnung bekommen?

• Wird sich mein Schlaf verbessern, wenn ich abnehme?

• Ist es in Ordnung, tagsüber ein Nickerchen zu machen?

• Muss ich einen Schlafmediziner aufsuchen?

Heutzutage können Arzttermine sehr kurz sein. Aber Sie und Ihr Arzt werden viel zu besprechen haben, denn viele Faktoren können zu Schlaflosigkeit beitragen: Stress, Lebensstil, schlechte Schlafgewohnheiten, gesundheitliche Probleme und Medikamente. Proaktiv zu sein ist wichtig. Bereiten Sie sich auf Ihren Besuch vor, indem Sie Ihre Fragen und Bedenken notieren und sich auf die Fragen einstellen, die Ihnen Ihr Arzt stellen könnte. Machen Sie sich während des Termins Notizen, damit Sie sich an eventuelle Empfehlungen erinnern können.