Was sind nächtliche Wadenkrämpfe?
Nächtliche Wadenkrämpfe sind ein enges, knotiges Gefühl in den Beinen, das nachts auftritt. Sie können einige Sekunden bis mehrere Minuten andauern. Wenn der Krampf sehr stark ist, kann der Muskel tagelang schmerzen.
Beinkrämpfe unterscheiden sich vom Restless-Legs-Syndrom. Beide treten in der Regel nachts auf, aber das Restless-Legs-Syndrom verursacht eher Unbehagen und Bewegungsdrang als schmerzhafte Muskelkrämpfe.
So sehr sie auch schmerzen mögen, Beinkrämpfe sind harmlos.
Nächtliche Beinkrämpfe - Ursachen und Risikofaktoren
Experten kennen die genaue Ursache für nächtliche Wadenkrämpfe nicht. Sie könnten entstehen, weil die Nerven die falschen Signale an die Muskeln senden. Zum Beispiel könnte Ihr Gehirn Ihrem Bein fälschlicherweise sagen, dass es sich bewegen soll, während Sie träumen. Das verwirrt Ihre Wadenmuskeln und führt dazu, dass sie sich zusammenziehen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen Beinkrampf bekommen, wenn Sie:
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50 Jahre oder älter sind
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Sie trainieren Ihre Muskeln zu stark
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Zu langes Sitzen ohne Bewegung
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Nicht genug Wasser trinken
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Zu langes Stehen auf harten Oberflächen
Auch andere Gesundheitszustände können das Risiko von Wadenkrämpfen erhöhen, darunter:
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Diabetes
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Neurologische Erkrankungen wie Morbus Parkinson
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Alkoholmissbrauch
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Niedriger Blutzucker
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Einige Hormonstörungen, wie z. B. Hypothyreose
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Zu viel oder zu wenig von bestimmten Chemikalien in Ihrem Körper, wie Kalzium, Kalium und Magnesium
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Plattfüße
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Schwangerschaft
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Probleme mit dem Blutfluss
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Schädigung der Nerven
Einige Medikamente können Beinkrämpfe verursachen. Dazu gehören:
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Medikamente gegen hohen Blutdruck
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Statine zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel
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Medikamente zur Behandlung der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD)
Nächtliche Wadenkrämpfe - Diagnose
Wenn Sie häufig schwere Beinkrämpfe haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzugehen, dass nicht ein anderes Problem die Ursache ist.
Der Arzt wird Sie nach Ihrer Krankengeschichte und Ihren Symptomen fragen. Er wird Sie auch körperlich untersuchen, um mögliche Ursachen auszuschließen. Wenn Ihr Arzt ein verstecktes Problem vermutet, werden möglicherweise Bluttests durchgeführt.
Behandlung von nächtlichen Beinkrämpfen
Wenn Sie das nächste Mal einen Wadenkrampf bekommen, sollten Sie einige dieser Tipps ausprobieren:
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Dehnen Sie den Muskel.
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Stehen Sie aus dem Bett auf und stellen Sie sich mit dem Fuß flach auf den Boden. Drücken Sie fest nach unten.
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Massieren Sie den Muskel.
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Beugen Sie den Fuß.
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Fassen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie zu sich.
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Kühlen Sie die Verkrampfung.
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Nehmen Sie ein warmes Bad.
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente wie Diltiazem (Cardizem), Diphenhydramin (Benadryl) oder Verapamil (Calan, Verelan) verschreiben. Sie wirken jedoch nicht immer, und sie können schädliche Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel haben Experten früher das Malariamittel Chinin gegen Beinkrämpfe eingesetzt. Ärzte und die FDA empfehlen es nicht mehr, weil es auch schwere Blutungen und Herzrhythmusstörungen verursachen kann.
Nächtliche Wadenkrämpfe - Prävention
Einige einfache Dinge, die verhindern können, dass Sie Krämpfe bekommen:
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Dehnen Sie sich während des Tages und vor dem Schlafengehen. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Waden- und Fußmuskeln.
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Trinken Sie viel Wasser.
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Bewegen Sie sich tagsüber, um Ihre Füße und Beine zu trainieren.
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Tragen Sie bequeme, stützende Schuhe.
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Schlafen Sie unter lockeren Decken, besonders wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
