Ist es möglich, zu viel Schlaf zu bekommen?

Aus dem Arztarchiv

Von Jana Kaplan

Sie sind groggy, sogar schwindlig. Sie können nicht geradeaus sehen und Sie können Ihre Augen (oder Ihren Geist) nicht auf den Bildschirm vor Ihnen konzentrieren. Und Sie sind sich ziemlich sicher, dass Ihre Chefin das bemerkt hat. Sie wollen ihr versichern, dass Sie nicht betrunken sind und dass Sie genug Schlaf bekommen haben. Eigentlich haben Sie sogar mehr als genug. Könnte das das Problem sein?

Das Gerücht: Zu viel Schlaf ist genauso schlimm wie zu wenig Schlaf

Wir alle haben gehört, wie wichtig es ist, sich ausreichend auszuruhen, auch wenn die meisten von uns das nicht tun. Alles, von Fettleibigkeit über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu einem geschwächten Immunsystem, wird auf Schlafmangel zurückgeführt. Der durchschnittliche Mensch verbringt etwa 33 Prozent seines Lebens mit Schlafen. Wie viel ist also zu viel? Was wäre, wenn Sie nur 2 % mehr schlafen würden? Wie wäre es mit 7 Prozent? Kann zu viel Schlaf genauso schädlich für unsere Gesundheit sein wie Schlafmangel? Und wenn ja, warum?

Das Urteil: Überschlafen kann der Gesundheit schaden

Laut Ärzten hängt die Menge an Schlaf, die ein Mensch braucht, von seinem Alter und seinem Aktivitätsniveau sowie von seinem allgemeinen Gesundheitszustand und seinen Lebensgewohnheiten ab. Auch wenn die durchschnittlich empfohlene Schlafdauer bei sieben bis neun Stunden liegt, gibt es Zeiten im Leben, in denen man mehr braucht. Laut Russell Sanna, Direktor der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School, benötigen Menschen mehr Schlaf als gewöhnlich, wenn sie sich von einer Krankheit, einer größeren Operation oder einem radikalen Wechsel der Zeitzone erholen.

Aber nur weil man täglich 12 Stunden schlafen kann, heißt das nicht, dass man das auch sollte. Laut Dr. Lisa Shives, Leiterin der Northshore Sleep Medicine in Evanston, Illinois, ist die Müdigkeit, die durch Überschlafen entsteht, als "Schlaftrunkenheit" bekannt. Gelegentliches Verschlafen stellt kein ernstes Gesundheitsrisiko dar, aber wenn Sie ständig zu viel schlafen und groggy aufwachen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Anhaltende Tagesmüdigkeit oder nächtlicher Schlaf wird mit einer Störung in Verbindung gebracht, die als Hypersomnie bekannt ist. Anstatt sich einfach nur müde zu fühlen, schlafen Menschen mit Hypersomnie den ganzen Tag über wiederholt ein, meist zu unpassenden Zeiten (z. B. bei der Arbeit oder sogar mitten im Gespräch). Hypersomniker fühlen sich nach dem Schlaf nicht erfrischt und wachen oft mit einem Gefühl der Orientierungslosigkeit auf. Zu den Symptomen gehören Angstzustände, Unruhe, Appetitlosigkeit und Gedächtnisprobleme sowie Störungen im sozialen Umfeld. Was sind die Ursachen? Studien zeigen, dass dies die Folge einer anderen Schlafstörung sein kann... einer Funktionsstörung des autonomen Nervensystems... Drogen- oder Alkoholmissbrauch... [oder] eine Verletzung des zentralen Nervensystems. Es kann auch durch bestimmte Medikamente verursacht werden - oder durch Medikamentenentzug.

Überschlafen wird mit Schilddrüsenerkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen, Depressionen und Demenz in Verbindung gebracht. Aber glauben Sie nicht, Sie könnten ein paar Nickerchen machen und davon ausgehen, dass Ihre Gesundheit nicht gefährdet ist, nur weil Sie vor dem Mittag aufgestanden sind. Menschen, die zu viel oder zu wenig Schlaf bekommen, haben eine höhere Sterblichkeitsrate. Bleiben Sie also nicht zu lange auf und stellen Sie sich den Wecker, OK?