Träume können unterhaltsam, beunruhigend oder geradezu bizarr sein. Wir alle träumen, auch wenn wir uns am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern. Aber warum träumen wir? Und was bedeuten sie überhaupt?
Was sind Träume?
Träume sind im Grunde Geschichten und Bilder, die unser Geist im Schlaf erschafft. Sie können sehr lebendig sein. Sie können uns glücklich, traurig oder ängstlich machen. Und sie können verwirrend oder vollkommen rational erscheinen.
Träume können zu jeder Zeit während des Schlafs auftreten. Die lebhaftesten Träume hat man jedoch in der Phase des so genannten REM-Schlafs (Rapid Eye Movement), in der das Gehirn am aktivsten ist. Manche Experten sagen, dass wir mindestens vier bis sechs Mal pro Nacht träumen.
Luzide Träume
Ein luzider Traum ist ein Traum, bei dem Sie wissen, dass Sie träumen. Die Forschung zeigt, dass luzides Träumen mit einem Aktivitätsschub in Teilen des Gehirns einhergeht, die normalerweise während des Schlafs erholsam sind. Das luzide Träumen ist ein Gehirnzustand zwischen REM-Schlaf und Wachsein.
Manche luzide Träumer sind in der Lage, ihren Traum zu beeinflussen und sozusagen die Geschichte zu ändern. Das kann manchmal eine gute Taktik sein, vor allem während eines Alptraums, aber viele Traumexperten sagen, dass es besser ist, die Träume natürlich ablaufen zu lassen.
Albträume
Ein Alptraum ist ein schlechter Traum. Er kommt sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen vor. Oft geschieht dies aufgrund von:
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Stress, Konflikte und Angst
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Trauma
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Emotionale Probleme
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Medikamenten- oder Drogenkonsum
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Krankheit
Wenn Sie einen bestimmten Alptraum immer wieder haben, versucht Ihr Unterbewusstsein Ihnen vielleicht etwas zu sagen. Hören Sie ihm zu. Wenn du nicht herausfinden kannst, warum du schlecht träumst, sprich mit einem Psychiater. Er kann Ihnen helfen herauszufinden, was Ihre Albträume verursacht, und Ihnen Tipps geben, die Sie beruhigen.
Denken Sie daran, dass ein Alptraum, egal wie beängstigend er ist, nicht real ist und Ihnen im wirklichen Leben höchstwahrscheinlich nicht passieren wird.
Warum träumen wir?
Es gibt viele Theorien darüber, warum wir träumen, aber niemand weiß es mit Sicherheit. Einige Forscher sagen, dass Träume keinen Zweck oder keine Bedeutung haben. Andere sagen, wir brauchen Träume für unsere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit.
Studien haben die Bedeutung von Träumen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden untersucht. In einer Studie weckten die Forscher Menschen, die gerade in den REM-Schlaf fielen. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die nicht träumen durften, mehr hatten:
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Mehr Spannung
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Angst
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Depressionen
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Mangel an Koordination
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Gewichtszunahme
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Neigung zu Halluzinationen
Viele Experten sagen, dass Träume existieren, um:
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Probleme in unserem Leben zu lösen
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Erinnerungen einbinden
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Emotionen verarbeiten
Wenn Sie mit einem beunruhigenden Gedanken zu Bett gehen, wachen Sie vielleicht mit einer Lösung auf oder fühlen sich zumindest besser mit der Situation.
Manche Träume helfen unserem Gehirn, unsere Gedanken und die Ereignisse des Tages zu verarbeiten. Andere sind vielleicht nur das Ergebnis normaler Gehirnaktivität und haben, wenn überhaupt, nur eine geringe Bedeutung. Die Forscher versuchen immer noch herauszufinden, warum wir träumen.
Wie lange dauern Träume?
Der REM-Schlaf dauert zu Beginn der Nacht nur wenige Minuten, wird aber im Laufe des Schlafs immer länger. Später in der Nacht kann er mehr als 30 Minuten dauern. Sie können also eine halbe Stunde in einem einzigen Traum verbringen.
Was bedeuten Träume?
Der berühmte Psychologe Sigmund Freud glaubte, dass Träume ein Fenster in unser Unterbewusstsein sind und dass sie die Persönlichkeit eines Menschen offenbaren:
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Unbewusste Begierden
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Gedanken
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Beweggründe
Freud war der Meinung, dass Träume eine Möglichkeit für Menschen sind, Triebe und Wünsche zu befriedigen, die von der Gesellschaft nicht akzeptiert werden.
So wie es unterschiedliche Meinungen darüber gibt, warum wir träumen, so gibt es auch unterschiedliche Ansichten darüber, was Träume bedeuten. Einige Experten sagen, dass Träume nichts mit unseren wirklichen Gefühlen oder Gedanken zu tun haben. Sie sind nur seltsame Geschichten, die nichts mit dem normalen Leben zu tun haben.
Andere sagen, dass unsere Träume unsere eigenen Gedanken und Gefühle widerspiegeln können - unsere tiefsten Wünsche, Ängste und Sorgen, vor allem Träume, die immer wieder auftreten. Wenn wir unsere Träume deuten, können wir Einblicke in unser Leben und in uns selbst gewinnen. Viele Menschen sagen, dass ihnen die besten Ideen im Traum gekommen sind.
Oft berichten Menschen, dass sie ähnliche Träume haben: Sie werden gejagt, stürzen von einer Klippe oder zeigen sich nackt in der Öffentlichkeit. Diese Art von Träumen wird wahrscheinlich durch versteckten Stress oder Angst verursacht. Die Träume mögen sich ähneln, aber Experten sagen, dass die Bedeutung hinter den Träumen bei jedem Menschen anders ist.
Experten raten, sich nicht auf Bücher oder "Traumwörterbücher" zu verlassen, die eine bestimmte Bedeutung für ein bestimmtes Traumbild oder -symbol angeben. Der Grund für Ihren Traum ist einzigartig für Sie.
Können Träume die Zukunft vorhersagen?
Manchmal werden Träume wahr oder erzählen von einem zukünftigen Ereignis. Wenn Sie einen Traum haben, der sich im wirklichen Leben abspielt, sagen Experten, dass dies höchstwahrscheinlich auf Folgendes zurückzuführen ist:
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Zufall
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Schlechtes Gedächtnis
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Eine unbewusste Verknüpfung von bekannten Informationen
Aber manchmal können Träume dazu motivieren, auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln und so die Zukunft zu verändern.
Warum sind Träume schwer zu erinnern?
Die Forscher wissen nicht genau, warum Träume so leicht vergessen werden. Vielleicht sind wir dazu geschaffen, unsere Träume zu vergessen, denn wenn wir uns an alle erinnern würden, könnten wir Träume nicht mehr von echten Erinnerungen unterscheiden.
Es könnte auch schwieriger sein, sich an Träume zu erinnern, weil unser Körper während des REM-Schlafs Systeme im Gehirn abschaltet, die Erinnerungen erzeugen. Wir können uns nur an die Träume erinnern, die kurz vor dem Aufwachen geschehen, wenn bestimmte Gehirnaktivitäten wieder aktiviert werden.
Manche sagen, dass es nicht so ist, dass unser Geist Träume vergisst, sondern dass wir nicht wissen, wie wir sie abrufen können. Träume können in unserem Gedächtnis gespeichert sein und darauf warten, abgerufen zu werden. Das könnte erklären, warum man sich später am Tag plötzlich an einen Traum erinnert: Irgendetwas könnte passiert sein, um die Erinnerung auszulösen.
Tipps für die Traumerinnerung
Wenn Sie einen festen Schlaf haben und erst am Morgen aufwachen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern, als bei Menschen, die mehrmals in der Nacht aufwachen. Einige Tipps können Ihnen helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern:
Wachen Sie ohne Wecker auf. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern, wenn Sie auf natürliche Weise aufwachen als mit einem Wecker. Sobald der Wecker klingelt, konzentriert sich Ihr Gehirn darauf, das lästige Geräusch abzuschalten, und nicht auf Ihren Traum.
Erinnern Sie sich selbst daran. Wenn Sie sich vornehmen, sich an Ihre Träume zu erinnern, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich am nächsten Morgen daran erinnern. Erinnern Sie sich vor dem Einschlafen daran, dass Sie sich an Ihren Traum erinnern wollen.
Traumwiederholung. Wenn Sie gleich nach dem Aufwachen an den Traum denken, fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich später daran zu erinnern.
Wie Sie Ihren Träumen einen Sinn geben
Wenn Sie neugierig auf Ihre Träume sind oder eine mögliche Bedeutung dahinter herausfinden wollen, sollten Sie ein Traumtagebuch führen.
Schreiben Sie es auf. Legen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben Ihr Bett und notieren Sie Ihren Traum jeden Morgen als Erstes, solange die Erinnerung noch frisch ist. Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern und wie Sie sich dabei gefühlt haben, auch wenn Sie sich nur an zufällige Informationen erinnern können.
Schreiben Sie ohne zu urteilen. Träume sind manchmal seltsam und widersprechen vielleicht gesellschaftlichen Normen. Versuchen Sie, sich nicht aufgrund Ihrer Träume zu verurteilen.
Geben Sie jedem Traum einen Titel. Das kann helfen, wenn Sie sich auf einen Traum beziehen wollen. Manchmal kann der von Ihnen gewählte Titel Aufschluss darüber geben, warum Sie den Traum hatten oder welche Bedeutung er hatte.
Träume haben die Menschheit seit Anbeginn der Zeit fasziniert und werden uns wahrscheinlich auch weiterhin Rätsel aufgeben. Die Wissenschaft hat es uns ermöglicht, viel über das menschliche Gehirn zu lernen, aber die Bedeutung unserer Träume werden wir wohl nie mit Sicherheit erfahren.
