Wenn Sie gerade erfahren haben, dass Sie an Schlafapnoe leiden, fragen Sie sich vielleicht, was Sie als Nächstes tun sollen. Der erste Schritt besteht darin, mit Ihrem Arzt über die Änderungen Ihres Lebensstils und die Behandlungen zu sprechen, mit denen Sie die Krankheit in den Griff bekommen und Ihre Lebensqualität verbessern können. Sie werden überrascht sein, was die richtigen Maßnahmen in Ihrem Leben bewirken können.
Schlafapnoe ist behandelbar, sagt Kannan Ramar, MD, Schlafmediziner in Rochester, MN, und ehemaliger Präsident der American Academy of Sleep Medicine. Viele der schädlichen Auswirkungen der Schlafapnoe lassen sich durch Diagnose und Behandlung aufhalten und sogar rückgängig machen.
Wenn Sie sich an die Behandlung halten, sagt Ramar, werden Sie tagsüber weniger schläfrig sein. Außerdem sinkt das Risiko für schwerwiegendere Folgen der Schlafapnoe wie Herzinfarkt, Schlaganfall und müdigkeitsbedingte Verkehrsunfälle.
Was Sie erwarten können
Änderungen des Lebensstils und Behandlungen wie kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP), orale Apparatetherapie, Lagerungstherapie und Gewichtsabnahme können Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.
Hier sind einige Veränderungen, die Sie erwarten können, wenn Sie mit der Behandlung Ihrer Schlafapnoe beginnen:
Besserer Schlaf. Laut Ramar kann die Behandlung Ihren regelmäßigen Schlafrhythmus wiederherstellen und Ihre Gesamtschlafzeit verlängern, indem Atempausen im Schlaf beseitigt werden. Dadurch wachen Sie erfrischt auf und haben den ganzen Tag über mehr Energie.
Mehr Produktivität. Die Verwendung von CPAP kann Ihre Fähigkeit zu denken, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen verbessern, sagt Ramar. Er weist darauf hin, dass dies auch Ihre Produktivität steigern und die Gefahr von kostspieligen Fehlern bei der Arbeit verringern kann.
Verbesserte Lebensqualität. Ein besserer Schlaf führt zu mehr Wohlbefinden. Laut Ramar kann eine Behandlung die Stimmung verbessern, das Risiko einer Depression senken und die Lebensqualität insgesamt verbessern.
Behandlung von Schlafapnoe
Wenn Sie feststellen, dass Sie an Schlafapnoe leiden, wird Ihr Arzt mit Ihnen die Behandlungsmöglichkeiten besprechen.
Ihr Arzt kann Ihnen Änderungen der Lebensweise, Geräte, die Ihre blockierten Atemwege öffnen, oder eine Operation vorschlagen. Ihr Arzt wird seine Empfehlungen davon abhängig machen, wie leicht oder schwer Ihre Schlafapnoe ist. Gemeinsam entscheiden Sie, was Sie ausprobieren möchten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammen die für Sie angenehmste Option finden, sagt Ramar.
Zu den gängigen Behandlungen der Schlafapnoe gehören Änderungen des Lebensstils und vom Arzt verordnete Therapien.
Änderungen des Lebensstils
Wenn Sie unter einer leichten Schlafapnoe leiden, kann es sein, dass Sie nur Ihren Lebensstil ändern müssen, um die Erkrankung in den Griff zu bekommen. Diese Änderungen können einen großen Unterschied machen:
Verlieren Sie Gewicht. Zusätzliches Gewicht drückt auf den Rachen, was zu einer Verengung der Atemwege führt. Schon eine Verringerung des Körpergewichts um 10 % kann den Schweregrad Ihrer Schlafapnoe um 30 % verringern.
Treiben Sie Sport. Sportliche Betätigung kann die Symptome der obstruktiven Schlafapnoe lindern. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, sich regelmäßig zu bewegen, z. B. an den meisten Tagen zügig zu gehen.
Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und bestimmte Medikamente. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich von Dingen fernzuhalten, die Ihren Rachen einengen und Ihre Atmung behindern. Dazu können Rauchen, Alkohol, Schlaftabletten und andere Medikamente gehören.
Ändern Sie Ihre Schlafposition. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, liegen Ihre Zunge und Ihr weicher Gaumen an der Rückseite Ihres Rachens an. Dadurch werden Ihre Atemwege blockiert. Es kann helfen, auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen. Versuchen Sie, ein Kissen hinter Ihrem Rücken zu verkeilen oder einen Tennisball oder ein anderes Gerät zu verwenden, das Sie darauf aufmerksam macht, wenn Sie sich im Schlaf umdrehen.
Geräte und Therapien
Wenn Sie unter mittelschwerer oder schwerer Schlafapnoe leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Geräte oder Behandlungen empfehlen, die Ihre blockierten Atemwege wieder frei machen. Zu den gängigen Therapien gehören:
Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP). Dabei handelt es sich um ein Gerät, das während des Schlafs sanft Luftdruck erzeugt. Es bläst sanft Luft durch eine Maske, die Sie über Nase und Mund tragen, um zu verhindern, dass das Gewebe Ihrer oberen Atemwege im Schlaf kollabiert.
Anfangs kann es sich unangenehm anfühlen, aber mit der Zeit werden Sie lernen, die Spannung so einzustellen, dass sie bequem und sicher ist. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Handhabung Ihres CPAP helfen.
Andere Atemwegsüberdruckgeräte ähneln einem CPAP-Gerät, passen den Druck jedoch automatisch an, während Sie schlafen. Dazu gehören Auto-CPAPs und bilevel positive airway pressure (BPAP-Geräte).
Andere Geräte und Vorrichtungen. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, eines dieser anderen Geräte oder Hilfsmittel auszuprobieren.
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Ein adaptives Servo-Ventilationsgerät (ASV), das mit Hilfe eines Computers Ihre Atmung analysiert und sie dann durch eine Luftstrommaschine normalisiert
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Ein Gerät, das Ihre Lungen im Schlaf mit zusätzlichem Sauerstoff versorgt
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Ein Unterzungennervenstimulator, der unter die Haut implantiert wird. Er stimuliert den Unterzungennerv, um die Zunge nach vorne zu bewegen und die Atemwege zu öffnen.
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Eine orale (Mund-) Vorrichtung, um Ihren Rachen offen zu halten
Chirurgie
Wenn Änderungen des Lebensstils und Therapien wie CPAP nicht funktionieren oder wenn Sie ein Problem mit der Kieferstruktur haben, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen.
Zu den chirurgischen Eingriffen bei Schlafapnoe können gehören:
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Bariatrische Chirurgie (Operation zur Gewichtsreduktion)
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Implantate
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Kieferneupositionierung
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Nasenchirurgie
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Nervenstimulation
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Chirurgie bei vergrößerten Mandeln oder Polypen
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Entfernung des Gewebes
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Schrumpfung des Gewebes
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Tracheostomie
Unterstützung erhalten
Es gibt viele Möglichkeiten zur Behandlung der Schlafapnoe. Wenn eine davon nicht die richtige ist, wird Ihr Arzt Ihnen helfen, eine andere zu finden, die vielleicht besser funktioniert.
Wenn Sie weitere Unterstützung benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Sie können einen Schlafmediziner in einem von der AASM akkreditierten Schlafzentrum finden. Um ein akkreditiertes Schlafzentrum zu finden, besuchen Sie sleepeducation.org/find-a-facility.
Denken Sie daran, dass Sie über viele Hilfsmittel und Ressourcen verfügen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die wir gemeinsam behandeln können, sagt Ramar.
