Heilmittel gegen Schnarchen

Schnarchen ist ein häufiges Problem, von dem etwas mehr als 50 % der Männer, etwa 40 % der Frauen und etwas mehr als 25 % der Kinder in den Vereinigten Staaten betroffen sind.

Schnarchen entsteht, wenn das Gewebe im hinteren Teil des Rachens in der Nähe der Atemwege beim Atmen im Schlaf vibriert. Manche Menschen schnarchen nur gelegentlich. Bei anderen ist es ein chronisches Problem, das die Gesundheit und die Schlafqualität beeinträchtigen kann, z. B. indem es Bluthochdruck verursacht. Schnarchen kann auch Ihren Partner irritieren und seine Schlafqualität beeinträchtigen.

Es gibt viele Ursachen für Schnarchen, von denen einige geringfügige Änderungen der Lebensweise erfordern. Andere Ursachen sind schwerwiegender und müssen medizinisch behandelt werden.

Abhilfemaßnahmen und Behandlungen für Schnarchen

Es gibt drei Hauptarten des Schnarchens:

• leichtes, unregelmäßiges Schnarchen, das gelegentlich auftritt

• Primäres Schnarchen, das mehr als drei Nächte pro Woche auftritt

• Schnarchen im Zusammenhang mit obstruktiver Schlafapnoe, was auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweist

Die Behandlung richtet sich nach dem Schweregrad des Schnarchens. In einigen Fällen kann eine Änderung der Lebensweise helfen, das Schnarchen zu beenden. Bei anderen Arten von Schnarchen sind jedoch möglicherweise aufwändigere Behandlungen erforderlich... Es gibt neun Mittel, die Sie ausprobieren können, um das Schnarchen zu verringern oder ganz zu beseitigen:

Ändern Sie Ihre Schlafposition

Wenn Sie schlafen, entspannt sich das Gewebe in Ihrem Rachen. Wenn sich dieses Gewebe so weit entspannt, dass es Ihre Atemwege teilweise blockiert, kann Schnarchen auftreten. Da das Schlafen auf dem Rücken das Problem verschlimmern kann, sollten Sie stattdessen auf der Seite schlafen.

Passen Sie Ihre Körpergröße an

Wenn Sie Ihren Kopf ein paar Zentimeter höher legen, entweder mit Kissen oder einem verstellbaren Bett, können Sie Ihre Atemwege frei halten und das Schnarchen ganz vermeiden.?

Vermeiden Sie Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen

Alkohol kann dazu führen, dass sich die Muskeln in Ihrem Rachen entspannen, was zu Schnarchen führen kann. Er kann auch das Risiko erhöhen, eine obstruktive Schlafapnoe zu entwickeln. Der Verzicht auf Alkohol vor dem Schlafengehen kann das Risiko des Schnarchens verringern.?

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen führt neben anderen Gesundheitsproblemen zu einer Reizung des Rachens. Eine Reizung des Rachens kann zu einer Entzündung des Gewebes führen, was wiederum Schnarchen zur Folge haben kann. Viele Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Schnarchen hin, wobei eine Studie ergab, dass Raucher mehr als doppelt so häufig schnarchen wie Nichtraucher. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie die Reizung des Rachens lindern und das Schnarchen gänzlich einstellen.

Fortsetzung

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, schnarchen häufiger oder entwickeln eher eine Schlafapnoe als Menschen mit einem gesunden Gewicht. Ein gesundes Gewicht kann Ihnen helfen, diesen Zustand zu vermeiden.

Behandeln Sie Ihre Allergien

Allergien können Ihre Atemwege verengen und das Risiko des Schnarchens erhöhen. Die Behandlung von Allergien durch die Einnahme von Allergiemedikamenten, die Verwendung eines Luftbefeuchters oder die Verringerung von Allergenen in Ihrer Umgebung kann die Schwellung Ihrer Atemwege reduzieren und damit das Schnarchen verringern oder beseitigen... Zu den Allergenen in der Luft, die Sie mit einigen kleinen Änderungen Ihres Lebensstils einschränken können, gehören Smog, übermäßiger Staub und Pollen.

Probieren Sie einen Nasenstrip

Ein aufgeklebter Nasenstreifen kann dazu beitragen, die Atemwege in Ihrer Nase zu erweitern, was den Luftstrom verbessert und das Schnarchen stoppen kann. Nasenstreifen sind in den meisten Apotheken rezeptfrei erhältlich.

Tragen Sie eine orale Apparatur

Eine Zahnspange ist ein Mundstück, das Sie während des Schlafs tragen. Sie hält Ihren Unterkiefer nach vorne und bewegt das Gewebe in Ihrem Rachen von Ihren Atemwegen weg. Es gibt zwar rezeptfreie orale Vorrichtungen, aber Sie sollten in Erwägung ziehen, eine von einem Arzt angefertigte zu verwenden.?

Verwenden Sie eine CPAP-Maschine

Bei stärkerem Schnarchen oder Schnarchen im Zusammenhang mit obstruktiver Schlafapnoe kann ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) helfen, das Problem zu lindern. Bei dieser Behandlung tragen Sie eine Maske über Mund und Nase, während Sie schlafen. Das CPAP-Gerät gibt einen kontinuierlichen Luftstrom ab, um Ihre Atemwege offen zu halten.

In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um das Schnarchen zu beenden. Manche Menschen benötigen einen chirurgischen Eingriff, um Probleme wie eine Nasenscheidewandverkrümmung zu beheben, während andere eine Operation benötigen, um überschüssiges Gewebe zu entfernen oder die Position ihres Kiefers zu verändern. Zu den chirurgischen Verfahren und medizinischen Behandlungen des Schnarchens gehören:

• Uvulopalatopharyngoplastik

• Maxillomandibuläre Vorverlagerung

• Stimulation des Hypoglossusnervs

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie sich über Ihr Schnarchen Sorgen machen, sollten Sie nicht zögern, Ihren Arzt aufzusuchen. Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

• Sie wachen nachts keuchend oder würgend auf (oder Ihr Partner berichtet Ihnen, dass Sie diese Symptome haben)

• Sie schnarchen mehr als dreimal pro Woche und stören damit den Schlaf Ihres Partners

• Andere können Sie aus einem anderen Zimmer schnarchen hören

• Sie wachen mit Kopfschmerzen auf

• Sie leiden unter übermäßiger Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten

Diese Symptome können auf ein ernsteres Problem wie Schlafapnoe hinweisen. Ihr Arzt kann das Problem diagnostizieren (oder Sie an einen Spezialisten überweisen) und Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu bekommen.

Fortsetzung

Heilmittel für Kinder

Auch Kinder können schnarchen. Ursachen für das Schnarchen bei Kindern können sein:

• Übergewicht

• Allergien

• Vergrößerte Mandeln

Ähnliche Hausmittel wie die Verwendung eines Luftbefeuchters, die Behandlung von Allergien und die Beibehaltung eines gesunden Gewichts können dazu beitragen, das Schnarchen bei Kindern zu verringern. Bei Kindern mit vergrößerten Mandeln kann auch eine Mandelentfernung das Schnarchen beenden.