Ihre Haut ist Ihr größtes Organ. Und in ihr wimmelt es von Billionen von Mikroorganismen, wie Bakterien, Pilzen und Viren. Diese unsichtbaren Lebensformen sind als Hautmikrobiom bekannt. Sie sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Was macht Ihr Hautmikrobiom?
Es ist Teil einer physischen Schicht, die Sie vor der Außenwelt schützt. Es arbeitet mit anderen Teilen Ihrer Haut zusammen, um:
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Infektionen zu bekämpfen. Einige Mikroben wirken wie ein natürliches Antibiotikum. Sie tragen auch dazu bei, dass Ihre Haut sauer bleibt, was viele Keime nicht mögen.
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Helfen Sie Ihrem Immunsystem bei der Arbeit. Mikroben in Ihrer Haut wirken wie eine Art Warnfackel, die Ihr Immunsystem vor schädlichen Bakterien oder Viren warnt. Sie spielen auch eine Rolle dabei, wie Ihre Zellen auf UV-Licht reagieren. Das ist die Art, die Hautkrebs verursacht. Wir brauchen jedoch mehr Forschung, um zu verstehen, wie dieser Prozess funktioniert.
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Wunden heilen und Entzündungen kontrollieren. Signale aus Ihrem Hautmikrobiom können Ihr Immunsystem aktivieren oder deaktivieren. Das hilft Ihnen bei der Heilung und kontrolliert schädliche Entzündungen.
Was wirkt sich auf das Mikrobiom der Haut aus?
Ihre Kernmikrobiota ist eine Gruppe von Mikroorganismen, die sich regelmäßig in Ihrer Haut befinden. Diese Mikrobiota werden schon früh im Leben ziemlich stabil, etwa im Alter von 3 Jahren. Aber sie können sich verändern.
Zum Beispiel lösen die Hormone in der Pubertät die Freisetzung von Talg aus, dem natürlichen Öl, das die Haut überzieht. Bestimmte Bakterien lieben Talg. Deshalb ist es wahrscheinlicher, dass du als Teenager Akne bekommst.
Die Zusammensetzung des Hautmikrobioms variiert von Körper zu Körper. Einige Mikroorganismen gedeihen in feuchten Bereichen, wie in den Ellenbogenfalten oder an den Füßen. Andere mögen trockene oder fettige Stellen.
Zu den weiteren Faktoren, die Ihr Hautmikrobiom beeinflussen, gehören:
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Gene
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Diät
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Andere Lebensstilentscheidungen, wie Rauchen
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Umwelt
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Luftverschmutzung
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Exposition gegenüber UV-Licht
Einige Dinge, die sehr früh in Ihrem Leben passieren, spielen auch eine Rolle für Ihr Hautmikrobiom. Dazu gehört, ob Sie vaginal oder durch einen Kaiserschnitt geboren werden. Experten sind sich nicht sicher, wie sich eine Kaiserschnittgeburt im Laufe der Zeit auf Ihre Gesundheit auswirken könnte. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Ärzte vaginale Mikroben auf die Haut des Neugeborenen übertragen können.
Hautkrankheiten und das Mikrobiom
Ihr Mikrobiom kann sich in einer Weise verändern, die nicht hilfreich ist. Dieses Ungleichgewicht wird als Dysbiose bezeichnet. Es ist nicht klar, warum dies geschieht. Aber es wird mit bestimmten Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, darunter:
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Ekzeme (atopische Dermatitis)
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Schuppenflechte
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Akne
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Rosazea
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Wunden, die nicht heilen
Die Forscher untersuchen auch, wie das Hautmikrobiom Krankheiten wie Vitiligo, Albinismus, Schuppen, Zehennagelinfektionen und Warzen beeinflusst.
Wie Sie Ihre Haut gesund halten
Es ist schwer zu sagen, inwieweit Sie Ihr Hautmikrobiom verändern können, vor allem in späteren Lebensjahren. Aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um es und eine gesunde Haut im Allgemeinen zu unterstützen:
Nicht übermäßig desinfizieren. Sie können das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms stören, wenn Sie Ihre Haut zu oft reinigen, insbesondere wenn Sie viele antibakterielle Produkte verwenden. Einige Experten glauben, dass zu häufiges Waschen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Babys Ekzeme bekommen. Aber dazu brauchen wir noch mehr Forschung.
Befeuchten Sie die Haut. Dadurch wird die Hautbarriere gestärkt. Das ist besonders hilfreich bei bestimmten Hautkrankheiten wie Ekzemen oder Schuppenflechte. Sie müssen nicht viel Geld für ausgefallene Cremes ausgeben. Vaseline reicht völlig aus. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich von scharfen Inhaltsstoffen fernhalten.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Mikroben in Ihrem Darm auch auf Ihre Haut auswirken. Wie das funktioniert, ist nicht klar. Aber es ist eine gute Idee, viele pflanzliche Lebensmittel zu essen. Diese enthalten Präbiotika (unverdauliche Kohlenhydrate wie Ballaststoffe), die von den guten Bakterien sehr geschätzt werden.
Bewegen Sie sich. Körperliche Aktivität ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie kann auch Ihr Darmmikrobiom positiv verändern. Das kommt auch Ihren Hautmikroben zugute.
Gehen Sie raus in die Natur. Es gibt Hinweise darauf, dass Grünflächen unser Mikrobiom unterstützen und unsere geistige und körperliche Gesundheit fördern können.
Behandeln Sie medizinische Erkrankungen. Hautprobleme treten häufig auf, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme nicht in den Griff bekommen. Dazu gehören Diabetes und entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa.
Geben Sie das Rauchen auf. Zigarettenrauchen ist in vielerlei Hinsicht schlecht für Sie. Studien zeigen, dass es Entzündungen hervorrufen und Ihr Hautmikrobiom stören kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Ihr Hautbiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, um es wieder in Ordnung zu bringen. Dazu können orale Medikamente, Cremes oder Gele gehören, um die daraus resultierenden Hautkrankheiten zu behandeln. Einige Experten sind der Meinung, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, d. h. lebende "gute" Bakterien, helfen können. Fragen Sie Ihren Arzt oder Dermatologen, was für Sie das Richtige ist.
