Man legt sich in die Sonne und hofft, eine goldene Bräune zu bekommen, aber stattdessen sieht man aus wie ein Hummer, der zu lange im Kochtopf gelegen hat.
Trotz Gesundheitswarnungen über Sonnenschäden setzen viele von uns ihre Haut immer noch den brennenden Strahlen der Sonne aus. Mehr als ein Drittel der Erwachsenen und fast 70 % der Kinder geben laut CDC zu, dass sie sich im vergangenen Jahr einen Sonnenbrand zugezogen haben. Zu viel Sonne über Jahre hinweg kann zu frühzeitiger Faltenbildung und Altersflecken führen und erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
Sie können eine Strategie entwickeln, um Ihre Haut zu schützen und einen Sonnenbrand zu lindern, wenn Sie zu lange auf der Sonnenliege verweilen.
Wodurch wird Sonnenbrand verursacht?
Sie kennen bereits die einfache Erklärung für Sonnenbrand. Wenn Ihre Haut über einen längeren Zeitraum der Sonne ausgesetzt ist, verbrennt sie irgendwann und wird rot und gereizt.
Unter der Haut sind die Dinge ein wenig komplizierter. Die Sonne gibt drei Wellenlängen des ultravioletten Lichts ab:
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UVA
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UVB
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UVC
UVC-Licht erreicht die Erdoberfläche nicht. Die beiden anderen Arten von ultraviolettem Licht erreichen nicht nur Ihr Strandtuch, sondern dringen auch in Ihre Haut ein. Hautschäden werden sowohl durch UVA- als auch durch UVB-Strahlen verursacht.
Ein Sonnenbrand ist das offensichtlichste Zeichen dafür, dass Sie zu lange im Freien gesessen haben. Aber Sonnenschäden sind nicht immer sichtbar. Unter der Oberfläche kann ultraviolettes Licht Ihre DNA verändern und Ihre Haut vorzeitig altern lassen. Mit der Zeit können DNA-Schäden zu Hautkrebs, einschließlich des tödlichen Melanoms, beitragen.
Wie schnell ein Sonnenbrand beginnt, hängt davon ab:
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Ihrem Hauttyp
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Die Intensität der Sonne
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Wie lange man der Sonne ausgesetzt ist
Eine blondhaarige, blauäugige Frau, die in Rio de Janeiro ein Sonnenbad nimmt, wird viel schneller rot als eine Frau mit olivfarbenem Teint, die an einem sonnigen Tag in New York City sitzt.
Was sind die Anzeichen eines Sonnenbrands?
Wenn Sie einen Sonnenbrand bekommen, wird Ihre Haut rot und schmerzt. Wenn die Verbrennung schwerwiegend ist, kann es zu Schwellungen und Sonnenbrandblasen kommen. Sie können sich sogar wie bei einer Grippe fühlen - mit Fieber, Schüttelfrost, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwäche.
Einige Tage später beginnt sich Ihre Haut zu schälen und zu jucken, da Ihr Körper versucht, sich von sonnengeschädigten Zellen zu befreien.
Wie man einen Sonnenbrand lindert
Die Behandlung von Sonnenbrand ist darauf ausgerichtet, den Brand an zwei Fronten zu bekämpfen - die gerötete, entzündete Haut zu lindern und gleichzeitig die Schmerzen zu lindern. Ein paar Hausmittel gegen Sonnenbrand sind:
Kompressen. Legen Sie kalte Kompressen auf Ihre Haut oder nehmen Sie ein kühles Bad, um die Verbrennung zu lindern.
Cremes oder Gele. Um den Sonnenbrand zu lindern, reiben Sie die Haut sanft mit einer Creme oder einem Gel ein, das Inhaltsstoffe enthält wie:
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Menthol
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Kampfer
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Aloe - Verwenden Sie 90 % Aloe-Vera-Gel oder den direkt aus der Aloe-Pflanze gepressten Saft. Jede tropische Kultur verwendet Aloe Vera zur Behandlung von Sonnenbrand. Sie beruhigt die geschädigte Haut, weil sie entzündungshemmend wirkt und verhindern kann, dass sich die Verbrennung verschlimmert.
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Wenn Sie keines dieser Mittel haben, tragen Sie eine Feuchtigkeitslotion auf, die keinen Alkohol enthält.
Wenn Sie die Creme vorher kühlen, fühlt sie sich auf Ihrer sonnenverbrannten Haut noch besser an.
NSAIDs. Nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen oder Naproxen können die Schwellung und den Schmerz des Sonnenbrands am ganzen Körper lindern.
Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten, damit Sie nicht dehydrieren.
Meiden Sie die Sonne. Bleiben Sie der Sonne fern, bis Ihr Sonnenbrand abgeheilt ist.
Vitamin D. Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von bis zu 200.000 IE Vitamin D über den Mund die Entzündung und die Schäden eines Sonnenbrands lindern kann.
Möglicherweise können Sie den Sonnenbrand selbst behandeln. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn Sie eines dieser schwerwiegenderen Anzeichen eines Sonnenbrands bemerken:
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Fieber von 102 F oder höher
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Schüttelfrost
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Starke Schmerzen
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Kopfschmerzen
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Sonnenbrandblasen, die 20 % oder mehr Ihres Körpers bedecken, z. B. Ihre gesamte Brust und Ihren Bauch
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Mundtrockenheit, Durst, vermindertes Wasserlassen, Schwindel und Müdigkeit sind Anzeichen für Dehydrierung
Wenn Sie außerdem einen Fleck, eine Beule, einen Makel oder ein Muttermal bemerken, das sich verändert, wächst oder blutet, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es könnte sich um Hautkrebs handeln. Hautkrebs ist oft behandelbar, wenn er früh entdeckt wird.
Wie kann man Sonnenbrand vorbeugen?
Einige Möglichkeiten, Ihre Haut zu schützen, wenn Sie sich im Freien aufhalten, sind:
Achten Sie auf die Uhr.
Die Sonneneinstrahlung ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. Wenn Sie in dieser Zeit nicht im Haus bleiben können, sollten Sie sich zumindest an schattige Plätze halten.
Ziehen Sie die richtige Kleidung an.
Wenn Sie sich im Freien aufhalten müssen, tragen Sie sonnenschützende Kleidung, wie zum Beispiel:
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einen breitkrempigen Hut
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Ein langärmeliges Hemd und eine Hose
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UV-blockierende Sonnenbrille
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel.
Bedecken Sie alle exponierten Hautstellen großzügig mit mindestens 1 Unze Breitspektrum-Sonnenschutzmittel. Das bedeutet Sonnenschutzmittel, das sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt.
Das Sonnenschutzmittel sollte einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 haben. Befolgen Sie diese Tipps zum Auftragen von Sonnenschutzmitteln:
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Tragen Sie Sonnenschutzmittel etwa 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf.
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Verwenden Sie Sonnenschutzmittel auch an bewölkten Tagen, da die UV-Strahlen durch die Wolken dringen können.
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Tragen Sie den Sonnenschutz alle zwei Stunden neu auf - oder öfter, wenn Sie stark schwitzen oder schwimmen.
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Wenn Sie Make-up tragen, tragen Sie zuerst den Sonnenschutz und dann die Grundierung auf. Die Grundierung allein bietet nicht den erforderlichen Breitband-Sonnenschutz, auch wenn sie einen gewissen Anteil an Sonnenschutzmitteln enthält.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Antibiotika, Antidepressiva und Diabetes-Medikamente können die Haut empfindlicher gegenüber der Sonne machen. Einige Medikamente, die Sie auf Ihre Haut auftragen, wie z. B. Renova und Retin-A, können Ihre Haut sehr empfindlich machen und dazu führen, dass sie schnell verbrennt. Wenn Sie diese Behandlungen anwenden, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen können.
