Sie definieren Sex weit gefasst
1/15
Paare, die sexuell zufrieden sind, wissen in der Regel, dass es um mehr geht als nur um Geschlechtsverkehr. Und Studien zeigen, dass sie in der Regel mindestens einmal pro Woche miteinander intim werden. Ein regelmäßiger Zeitplan ist kein Rezept für sofortige Glückseligkeit. Aber wenn Sie Ihrem Partner oft körperlich nahe sind, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie beide sich in einem gesunden Zustand befinden.
Sie bilden sich weiter
2/15
Wissen kann sexuelle Glückseligkeit bedeuten. Wenn Sie mehr über die erotischen Zonen des anderen erfahren, wie viel Stimulation Sie brauchen und was Sie anmacht, kann Ihr Sexleben neue Höhen erreichen.
Sie berühren
3/15
Körperlicher Kontakt ist ein mächtiges Instrument, das Verbindung und Vertrauen aufbaut. Sexualtherapeuten verwenden eine Technik namens Sensate Focus. Dabei handelt es sich um eine Übung, bei der erforscht wird, wie sich verschiedene Arten von Berührungen anfühlen. Außerdem nimmt sie den Druck vom Erreichen eines sexuellen Ziels wie Orgasmus oder Penetration. Das Üben von sinnlichen Berührungen kann Partnern helfen, sich näher zu kommen und die Intimität angenehmer zu gestalten.
Sie vertrauen sich einander an
4/15
Studien zeigen, dass Paare, die nicht ehrlich darüber sprechen, was sie im Schlafzimmer genießen und was nicht, eher unzufrieden sind. Sagen Sie sich also, wenn Ihre Libido nachlässt oder Sie Schwierigkeiten haben, zum Orgasmus zu kommen. Lassen Sie Ihren Partner auch wissen, wenn Sie sich wegen Ihres Körpers unsicher fühlen oder wenn Ihnen etwas unangenehm ist.
Sie nehmen eine Therapie in Anspruch
5/15
Sitzungen mit einem zertifizierten Sexualtherapeuten können Intimitätsprobleme verbessern, indem sie Ihnen helfen, besser zu kommunizieren, Sie durch Berührungsübungen anleiten und Sie über Erregung und Verlangen aufklären. Wenn Ihre Probleme von anderen Themen herrühren, kann eine Gesprächstherapie auch Ihrer gesamten Beziehung zugute kommen.
Sie bleiben flexibel
6/15
Sex hat keine Norm. Was Sie mögen, wie oft Sie es wollen und wie wichtig es für Sie ist, ist bei jedem anders. Ihre Libido und Ihre Prioritäten können sich im Laufe der Zeit mit dem Alter, der körperlichen Gesundheit und dem Druck des täglichen Lebens verändern. Paare, die neugierig und flexibel bleiben, was ihre sexuellen Bedürfnisse angeht, fühlen sich in der Regel besser, was wiederum den Weg für ein erfüllteres Sexualleben ebnet.
Sie nehmen sich Zeit
7/15
Mit zunehmendem Alter braucht Ihr Körper länger, um auf sexuelle Stimulation zu reagieren. Ein niedrigerer Testosteronspiegel bei älteren Männern kann es schwieriger machen, eine Erektion zu bekommen und zu halten. Ein Östrogenabfall in den Wechseljahren kann bei Frauen zu einer trockenen Vagina und einer langsameren Erregung führen. Versuchen Sie, sich ausreichend Zeit zu nehmen, um den Sex miteinander zu genießen.
Sie experimentieren
8/15
Könnte es sein, dass Ihr Sexualleben in einem Trott feststeckt? Probieren Sie verschiedene Stellungen, Bewegungen, Berührungen und Stimulationen aus, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen. Die neuen Techniken können auch die Empfindungen verstärken, so dass Sie öfter zum Höhepunkt kommen können. ?
Sie gehen auf ihre Partner ein
9/15
Die Forschung zeigt, dass Paare, denen es wichtig ist, ihren Partner zu befriedigen - und die Freude am Vergnügen des anderen haben - im Bett glücklicher sind. Das kann bedeuten, dass Sie öfter Sex haben, als Sie es gewohnt sind, dass Sie es zu anderen Zeiten tun, als es für Sie normal ist, oder dass Sie die sexuellen Fantasien Ihres Partners ausleben.
Sie suchen nach Befriedigung
10/15
Übung macht den Meister: Wenn Sie Dinge tun, die die Anzahl der Wohlfühl-Endorphine in Ihrem Körper erhöhen - Sex, Sport, Lachen, Kunst oder jede andere Aktivität, die Ihnen Freude bereitet - bauen Sie den Reaktionsweg auf, der Ihnen hilft, sich leichter erregt zu fühlen.
Sie benutzen Werkzeuge
11/15
Manche Menschen könnten es als Eingeständnis ansehen, dass sie Hilfe brauchen, um ihren Partner anzuturnen, wenn sie Gleitmittel verwenden, um die Trockenheit zu lindern, oder sich beim Sex mit einem Kissen abstützen. Aber das Gegenteil ist der Fall. Je mehr Sie auf das Wohlbefinden Ihres Partners und von Ihnen selbst achten, desto besser ist Ihr Erlebnis.
Sie arbeiten es
12/15
Es mag wie ein Stimmungskiller klingen. Doch Forscher der Universität Toronto fanden heraus, dass Paare, die glauben, dass harte Arbeit und Anstrengung und nicht die Suche nach einem Seelenverwandten der Schlüssel zu einem großartigen Sexualleben sind, eine glücklichere intime Beziehung führen.
Sie begrenzen Pornos
13/15
Fotografische oder literarische Erotik kann das Schlafzimmer für manche Paare aufheizen. Aber ein starker Pornokonsum kann die Fähigkeit mancher Männer beeinträchtigen, eine Erektion zu bekommen und mit ihrem Partner zum Orgasmus zu kommen. Pornos wecken auch unrealistische Erwartungen an den Sex im wirklichen Leben. Das kann das Selbstwertgefühl des Partners angreifen und der Beziehung schaden.
Sie machen sich keine Gedanken über den Orgasmus
14/15
Der Orgasmus ist nicht das Ziel jeder sexuellen Begegnung. Für manche Partner kann er eine Menge Druck erzeugen. Sinnliche Berührungen oder eine Verbindung in jeder Form, die Ihnen und Ihrem Partner gut tut, reichen aus, um Nähe aufzubauen.
Sie lesen sich gegenseitig
15/15
Zu verstehen, wo der sexuelle Ausgangspunkt Ihres Partners liegt, kann einen großen Beitrag zu erfülltem Sex leisten. Manche Menschen, in der Regel Männer, können sofort und ohne Stimulation in Stimmung kommen. Andere, oft Frauen, brauchen ein Signal, um erregt zu werden. Wenn Sie diesen Unterschieden Rechnung tragen, können Sie Ihre gegenseitige Zufriedenheit steigern.
