Sexuelle Meditation kann allein oder mit einem Partner und mit oder ohne Anleitung durchgeführt werden. Im Mittelpunkt steht dabei die Praxis der Achtsamkeit. Bei dieser Technik konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und nehmen Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahr, ohne sie zu bewerten oder zu benennen.
Bei der sexuellen Meditation konzentrieren Sie sich auf die Sinnlichkeit und den aktuellen Zustand Ihres Körpers. Ihr Ziel ist es, alle Ablenkungen loszulassen und sich auf Berührung und Empfindung zu konzentrieren. Wenn Sie die sexuelle Meditation mit einem Partner praktizieren, gibt es ein zusätzliches Ziel: die Verbindung zwischen Ihnen zu verstärken und sich sowohl Ihres eigenen Körpers als auch Ihres Partners bewusster zu werden...
Sexuelle Meditation kann mit Geschlechtsverkehr oder Masturbation bis zum Orgasmus enden, aber das muss nicht sein.
Es gibt einige natürliche Überschneidungen zwischen Achtsamkeit und Sex. Beide fördern die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment und das Loslassen von Gedanken an äußere Verpflichtungen. Beides kann Stress abbauen, und beides beinhaltet tiefes Atmen.
Vielleicht wegen dieser Verbindung hat eine Studie über Achtsamkeitstraining gezeigt, dass es Frauen mit sexuellen Problemen helfen kann. Das Training sollte ihnen helfen, sich zu entspannen, negative Selbstbeurteilungen zu vermeiden, im Augenblick präsent zu sein und Körperempfindungen und Veränderungen wahrzunehmen. ?
Eine andere Studie über die Beziehung zwischen Achtsamkeit und Sexualität bezog sowohl Männer als auch Frauen ein. Sie ergab, dass Achtsamkeit einen positiven Zusammenhang mit sexueller Motivation und sexuellem Bewusstsein hat.
Was ist der Unterschied zwischen sexueller Meditation, tantrischer Meditation und orgasmischer Meditation?
Sexuelle Meditation ist ein weit gefasster Begriff, der die orgasmische Meditation einschließt und sich mit der tantrischen Meditation überschneidet...
Sexuelle Meditation versus tantrische Meditation
Tantra ist eine Philosophie und eine Reihe von Praktiken, die um das sechste Jahrhundert in Indien entstanden sind. Es beinhaltet die Behauptung, dass alles heilig ist, auch der Sex, und konzentriert sich auf das Erwachen des Bewusstseins und die Befreiung der Energie... Nicht jede sexuelle Meditation ist tantrisch, und nicht jede tantrische Meditation ist sexuell...
Sexuelle Meditation versus orgasmische Meditation
Die orgasmische Meditation (manchmal auch OM genannt) ist ein neuer kultureller Trend, der zu Beginn des 21. Jahrhunderts in San Francisco begann und seitdem mehrere Außenposten entwickelt hat. Sie beinhaltet eine 15-minütige Klitorismassage.
Wie man die sexuelle Meditation erforscht
Sexuelle Meditation kann ohne Training oder Anleitung praktiziert werden. Wie viele andere Achtsamkeitspraktiken erfordert auch die sexuelle Meditation nur, dass Sie sich eine Pause von der Hektik des Alltags gönnen und sich auf Ihren Körper konzentrieren, indem Sie die Aufmerksamkeit nacheinander auf jeden Teil lenken.
Wenn Sie mehr Anleitung wünschen, bieten viele Studios und Therapeuten online Meditationsvorschläge an, darunter auch sexuelle Meditationen. Im Allgemeinen wird eine kurze Zusammenfassung Sie auf bestimmte Empfindungen oder Fragen fokussieren und Ihnen einen Zeitplan vorgeben.
Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, allein zu meditieren, und bei der Sexualmeditation ist das nicht anders. Es ist leicht, sich ablenken zu lassen oder frustriert zu sein. Es gibt viele geführte Meditationen, sowohl kostenlos als auch käuflich zu erwerben. Sie können auch Material finden, das sich speziell an Paare oder an die Solo-Exploration richtet. Darüber hinaus gibt es Podcasts und Apps, die sich mit sexueller Meditation befassen.
