Selbstfürsorge zu Hause
Nicht für alle sexuellen Probleme ist eine Behandlung erforderlich. Manche Probleme können Sie und Ihr Partner mit ein wenig Offenheit und Kreativität selbst lösen.
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Manche Probleme lösen sich mit der Zeit von selbst - Geduld und Verständnis sind alles, was man braucht.
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Manchmal reicht es aus, mit dem Partner über das Problem zu sprechen. Frauen, die lernen, ihrem Partner von ihren sexuellen Bedürfnissen zu erzählen, haben bessere Chancen auf ein befriedigendes Sexualleben.
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Versuchen Sie, die Lösung lustig zu gestalten - überlegen Sie sich, wie Sie ein wenig Romantik und Aufregung in Ihre sexuelle Routine bringen können.
Einige Strategien, die Frauen anwenden, um sexuelle Probleme zu überwinden:
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Nehmen Sie sich Zeit, um allein oder mit Ihrem Partner allein zu sein, ohne Kinder und andere Ablenkungen.
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Verwenden Sie erotische Videos oder Bücher, um die Erregung zu steigern.
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Masturbieren Sie, um zu erfahren, was Ihre Erregung steigert.
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Fantasieren Sie darüber, was Sie sexuell erregt; erzählen Sie Ihrem Partner gegebenenfalls von diesen Fantasien. Nutzen Sie sinnliche Massagen und andere Formen der Berührung.
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Probieren Sie neue sexuelle Stellungen oder Szenarien aus.
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Wenden Sie Entspannungstechniken an, z. B. ein warmes Bad vor dem Sex.
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Verwenden Sie ein vaginales Gleitmittel, um Erregungsprobleme aufgrund von Scheidentrockenheit zu lindern.
Im normalen Buchhandel oder im Versandhandel sind mehrere ausgezeichnete Bücher erhältlich, die Paaren helfen, mit sexuellen und kommunikativen Problemen umzugehen. Viele Menschen ziehen diese "Do-it-yourself"-Methode dem Gespräch über diese Probleme mit einem Außenstehenden vor.
