Aus dem Arztarchiv
Erleben Sie, dass Sie viele Opfer für das Glück Ihres Partners bringen, aber nicht viel zurückbekommen? Wenn diese Art von einseitigem Verhaltensmuster auf Sie zutrifft, müssen Sie sich nicht gefangen fühlen. Es gibt viele Möglichkeiten, eine kodependente Beziehung zu ändern und Ihr Leben wieder in geordnete Bahnen zu lenken.
Was ist eine kodexabhängige Beziehung?
Der erste Schritt, um die Dinge wieder ins Lot zu bringen, besteht darin, die Bedeutung einer kodierenden Beziehung zu verstehen. Experten sagen, dass es sich dabei um ein Verhaltensmuster handelt, bei dem Sie für Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Identität von der Anerkennung durch eine andere Person abhängig sind.
Ein wichtiges Zeichen ist, wenn der Sinn des Lebens darin besteht, extreme Opfer zu bringen, um die Bedürfnisse des Partners zu befriedigen.
"Abhängige Beziehungen sind ein Zeichen für ein gewisses Maß an ungesunder Anhänglichkeit, bei der eine Person keine Selbstständigkeit oder Autonomie besitzt", sagt Scott Wetzler, PhD, Leiter der Psychologieabteilung am Albert Einstein College of Medicine. "Eine oder beide Parteien sind in ihrer Erfüllung von der geliebten Person abhängig.
Jeder kann koabhängig werden. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, deren Eltern sie in ihrer Jugend emotional missbraucht oder vernachlässigt haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit co-abhängige Beziehungen eingehen.
"Diesen Kindern wird oft beigebracht, ihre eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken, um es einem schwierigen Elternteil recht zu machen, und das führt dazu, dass sie lange Zeit versuchen, Liebe und Fürsorge von einer schwierigen Person zu bekommen", sagt Shawn Burn, PhD, Psychologieprofessor an der California Polytechnic State University, San Luis Obispo.
"Sie wiederholen oft ein Kindheitsmuster, das mit Entwicklungslücken gefüllt ist", sagt Wetzler.
Woran man erkennt, dass man sich in einer kodierten Beziehung befindet
Achten Sie auf diese Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie in einer kodexabhängigen Beziehung leben könnten:
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Sind Sie nicht in der Lage, außerhalb einer bestimmten Person Zufriedenheit in Ihrem Leben zu finden?
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Erkennen Sie ungesunde Verhaltensweisen bei Ihrem Partner und bleiben trotzdem mit ihm zusammen?
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Unterstützen Sie Ihren Partner auf Kosten Ihrer eigenen geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit?
"Menschen können auch vermuten, dass sie in einer kodependenten Beziehung leben, wenn Menschen in ihrem Umfeld ihnen die Rückmeldung geben, dass sie zu sehr von ihrem Partner abhängig sind, oder wenn sie zeitweise den Wunsch nach mehr Unabhängigkeit haben, aber einen noch stärkeren Konflikt spüren, wenn sie versuchen, sich in irgendeiner Weise zu trennen", sagt der Psychologe Seth Meyers.
"Sie empfinden mehr Angst als jede andere Emotion in der Beziehung", sagt Meyers, "und sie werden viel Zeit und Energie darauf verwenden, entweder ihren Partner zu ändern oder sich den Wünschen des Partners anzupassen.
Auswirkungen einer kodexabhängigen Beziehung
Die eigenen Bedürfnisse und die eigene Identität aufzugeben, um die Bedürfnisse des Partners zu erfüllen, hat kurz- und langfristig ungesunde Folgen.
"Man kann ausbrennen, erschöpft werden und anfangen, andere wichtige Beziehungen zu vernachlässigen", sagt Burn. "Und wenn man in einer kodependenten Beziehung der Ermöglicher ist - das heißt, man fördert die Störungen der anderen Person - kann man sie daran hindern, gemeinsame und notwendige Lebenslektionen zu lernen."
Wie man eine abhängige Beziehung verändert
Sich zu trennen ist nicht unbedingt die beste oder einzige Lösung. Um eine kodexabhängige Beziehung zu reparieren, ist es wichtig, Grenzen zu setzen und sein Glück als Individuum zu finden, sagt die Psychologin Misty Hook, PhD.
Sie empfiehlt, dass die Partner über Beziehungsziele sprechen und diese festlegen, die sie beide zufrieden stellen.
"Es ist auch wichtig, Zeit mit Verwandten, Freunden und der Familie zu verbringen, um den Kreis der Unterstützung zu erweitern", sagt sie. "Suchen Sie sich eigene Hobbys. Versuchen Sie, sich für bestimmte Zeiträume zu trennen, um eine gesunde Abhängigkeit voneinander zu schaffen.
Denken Sie aber daran, dass Ihr Verhalten eine ko-abhängige Beziehung ungewollt verschlimmern kann, sagt Wetzler.
"Manchmal machen sich die Menschen vor, dass sie einem abhängigen Partner helfen, indem sie weiterhin auf seine oder ihre Ängste eingehen", sagt er. "Fragen Sie sich aber, ob Sie wirklich helfen oder ob Sie die negative Stimmung nur noch verstärken.
