Aus dem Arztarchiv
Wenn es mit dem Liebesleben nicht so recht klappen will, ist man versucht, fast alles zu versuchen, um den Funken wieder zu entfachen. Eine Antwort liegt vielleicht so nah wie das, was auf Ihrem Teller liegt.
Sari Greaves, RD, Sprecherin der American Dietetic Association und Mitautorin des Cardiac Recovery Cookbook, sagt: "Seit Jahrhunderten werden Geruch, Geschmack und Aussehen von Lebensmitteln als leidenschaftsfördernd angepriesen."
Bestimmten Lebensmitteln wird nachgesagt, dass sie Hemmungen abbauen, Sie in Liebesstimmung versetzen oder die Durchblutung Ihrer Genitalien verbessern, was alles Ihre Leistung und Ihr Vergnügen steigern könnte.
In Wahrheit gibt es nicht viele wissenschaftliche Beweise, die den Zusammenhang zwischen Essen und leidenschaftlichem Sex belegen. Aber das ist kein Grund, warum Sie und Ihr Partner vor diesen so genannten natürlichen Liebestränken zurückschrecken sollten.
Experten sagen, dass die meisten der berüchtigten Lebensmittel-Aphrodisiaka eine Fundgrube an Nährstoffen sind, die für die sexuelle Leistungsfähigkeit und eine gute Gesundheit benötigt werden. Es ist eine Win-Win-Situation.
Sexuell anregendes Obst und Gemüse
Manche Menschen finden Obst und Gemüse erotisch. Bananen, Spargel, Gurken und Karotten sprechen für sich selbst.
Avocados wurden von den Azteken geschätzt, die sie "Hodenbäume" nannten, weil sie paarweise wachsen. Die alten Griechen und Römer aßen Feigen, um ihre Potenz zu steigern. Granatäpfel waren auch als "Liebesäpfel" bekannt.
Die alten Zivilisationen waren auf der Suche nach etwas. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien, die für die Produktion der Sexualhormone benötigt werden, die für sexuelle Erregung und Lust notwendig sind.
Honig
Haben Sie sich jemals gefragt, woher der Begriff "Flitterwochen" stammt?
Vor Jahrhunderten tranken Frischvermählte in Europa im ersten Monat ihrer Ehe Honigwein, um ihre sexuelle Ausdauer zu verbessern. Ganz nebenbei erhielten die frisch Verliebten durch den Honig auch noch kleine Mengen an nützlichen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.
Schokolade
Der Schokoladenkonsum des Aztekenherrschers Montezuma ist legendär. Gerüchten zufolge trank er im Namen der Potenz täglich 50 Gläser mit Honig gesüßte Schokolade.
Vielleicht schätzte Montezuma die Schokolade auch wegen ihrer wohltuenden Eigenschaften. Kakaobohnen enthalten Phenylethamin, eine Verbindung, die die Freisetzung von Endorphinen auslöst, Verbindungen, die mit Freude in Verbindung gebracht werden.
Kakaopulver, das ohne Alkalien verarbeitet wird, bietet den größten Nutzen für das Geld. Es enthält den höchsten Gehalt an Antioxidantien, die mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut, weniger Entzündungen in den Blutgefäßen und einem maximalen Blutfluss in Verbindung gebracht werden. Dunklere Schokolade enthält mehr Kakaopulver.
Austern
Austern triefen vor Dopamin, einer Substanz, die sexuelles Verlangen und Lustgefühle auslöst. Diese Weichtiere sind auch reich an Zink, einem Mineral, das die Produktion von Testosteron fördert, das für Erregung und Lust bei Männern und Frauen notwendig ist.
Sie sollten der Versuchung widerstehen, Ihren Partner mit rohen Austern zu verwöhnen - Ihr romantisches Intermezzo könnte mit einer schweren Lebensmittelvergiftung enden. Einige rohe Austern in den USA enthalten ein Bakterium namens Vibrio vulnificus. Bei gesunden Menschen ist es unwahrscheinlich, dass der Verzehr roher Austern schädliche Auswirkungen hat. Bei Diabetikern, Leberkranken, Menschen mit Störungen des Immunsystems, AIDS und anderen chronischen Krankheiten kann es jedoch zu einer schweren Infektion kommen, die unter Umständen tödlich verläuft.
Lachs
Wenn man verklemmt ist, kann man nicht gut drauf sein. Der Verzehr von Lachs kann dazu beitragen, Ihr Gemüt aufzuhellen.
"Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was ihn zu einem natürlichen Stimmungsaufheller macht", sagt die Ernährungsberaterin und Autorin von The Good Mood Diet, Susan Kleiner.
Lachs liefert auch große Mengen an Vitamin D. Forscher der Universität Toronto haben herausgefunden, dass Vitamin D im Gehirn offenbar so wirkt wie viele Antidepressiva: Es erhöht den Serotoninspiegel, einen Neurotransmitter, der Gefühle der Ruhe hervorruft und schlechte Laune vertreibt.
Knoblauch
Knoblauch ist reich an Antioxidantien, die vor Zellschäden schützen, und soll das sexuelle Verlangen wecken und die Durchblutung steigern, so Greaves.
Achten Sie nur darauf, dass Sie genauso viel essen wie Ihr Partner im Bett, denn die Wirkung von Knoblauch kann noch stundenlang in Ihrem Atem nachklingen.
Alkohol
Ein Glas Sekt kann die Stimmung heben. Aber bedenken Sie, dass ein Drink pro Tag zwar das Risiko von Herzkrankheiten bei gesunden Menschen verringern kann, aber zu viel Alkohol kann Ihr Stelldichein in ein Schläfchen verwandeln. Alkohol ist ein Dämpfer für das zentrale Nervensystem. Chronischer Alkoholkonsum wird auch mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht, was das Liebesspiel noch mehr einschränkt.
Das Paar, das zusammen isst und zusammen schläft?
Wenn Sie gerne Lebensmittel essen, die den Ruf haben, Sie heiß zu machen, denken Sie vielleicht darüber nach, Mahlzeiten zu zaubern, die Ihren Partner von den Socken hauen. Dazu gehört aber mehr als nur das, was auf der Speisekarte steht.
"Ein köstliches Essen kann ein Vorspiel für den Sex sein", sagt Kleiner. Das gemeinsame Kochen kann sogar eine Art Vorspiel sein, und der Geruch des Essens kann die Intimität anregen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Duft von Kürbiskuchen, Käsepizza und gebuttertem Popcorn bei Männern den Blutfluss zum Penis anregt, wobei die Kombination aus Kürbiskuchen und Lavendel am besten wirkt. Frauen hingegen reagieren auf eine Kombination aus Good & Plenty und Gurke.
Der Geruch von Vanille ist besonders verführerisch. "Fügen Sie Vanilleextrakt zu Vollkorntoast hinzu oder geben Sie eine Vanilleschote in Ihren Champagner", sagt Greaves.
Wenn Sie an keinem der Lebensmittel interessiert sind, die im Ruf stehen, Ihr Liebesleben zu verbessern, sind Sie dann zu einer lustlosen Existenz verdammt? Ganz und gar nicht.
Das Wichtigste ist, dass Sie und Ihr Partner Mahlzeiten zu sich nehmen, die Lebensmittel enthalten, die Ihnen beiden schmecken, solange Sie nicht zu viel essen oder sich in einen Stupor trinken, sagt Kleiner. "Was Sie täglich essen, ist für die allgemeine sexuelle Befriedigung viel wichtiger als eine einzige Mahlzeit.
Gute Gesundheit ist das ultimative Aphrodisiakum
Judith Reichman, MD, Autorin von I'm Not In the Mood: What Every Woman Should Know About Improving Her Libido, sagt: "Wenn Sie besseren Sex wollen, kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit." Höchstes körperliches und emotionales Wohlbefinden ist der wichtigste Faktor für ein befriedigendes Sexualleben.
Sie müssen nicht model-dünn sein, um ein wunderbares Sexualleben zu haben, aber wenn Sie sich mit Ihrem Gewicht unwohl fühlen, sind Sie im Schlafzimmer aus mehreren Gründen nicht in Bestform.
"Übergewicht kann Ihre Libido beeinträchtigen, vor allem wenn Sie sich nicht attraktiv fühlen", sagt Kleiner.
Zusätzliches Körperfett birgt auch die Gefahr eines erhöhten Blutzuckerspiegels, der die Blutgefäße und Nerven schädigen kann, die für Erregung und sexuelles Vergnügen sorgen. Außerdem erhöht sich dadurch das Risiko für Bluthochdruck und verstopfte Arterien.
Klare, flexible Arterien ermöglichen einen maximalen Blutfluss zu den richtigen Stellen beim Sex und steigern so Ihr Vergnügen.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und anderen eiweißarmen Lebensmitteln ist, hilft Ihnen, Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Allerdings sollten Sie nicht zu viele Kalorien einsparen. Laut Reichman verlieren Frauen in den Wechseljahren 90 % ihres zirkulierenden Östrogens, was dazu führen kann, dass weniger Blut zu den Genitalien fließt und die Erregungsfähigkeit abnimmt. Das Körperfett bietet einen gewissen Schutz, da es, wie die Eierstöcke, Östrogen produziert.
Unabhängig von Ihrem Gewicht wirkt sich körperliche Betätigung positiv auf Ihr Sexualleben aus, denn sie verbessert die Durchblutung, reguliert den Blutdruck, erhöht das Energieniveau und lässt Sie besser aussehen.
