Aus dem Arztarchiv
Ob Sie sich nach einer Scheidung oder nach dem Tod Ihres Lebenspartners wieder aufrappeln, die Rückkehr in die Dating-Szene ist nie einfach.
Angefangen bei der Herausforderung, einen neuen Partner kennen zu lernen, über die Frage, ob er sich wieder meldet, bis hin zu den unvermeidlichen Fragen über Sex und Intimität, kann die Aussicht, wieder in Schwung zu kommen, geradezu entmutigend wirken.
Das Wichtigste ist jedoch, dass fast jede Frau zumindest einen Teil dieser Ängste teilt. Und wenn Sie sich wieder verabreden wollen, müssen Sie nicht lange suchen, um Gesellschaft zu finden!
Nach Angaben des Online-Dating-Unternehmens Match.com sind die Babyboomer die am schnellsten wachsende Gruppe von Mitgliedern. Tatsächlich sind viele in dieser Altersgruppe geschieden, alleinstehend oder verwitwet und finden sich nun zum ersten Mal seit Jahren wieder in der Dating-Szene wieder.
Wenn Sie ein glückliches und erfülltes Leben ohne Partnerschaften führen, sollten Sie sich nicht in eine soziale Szene gedrängt fühlen, die nicht zu Ihnen passt. Wenn Sie sich aber gleichzeitig nach erwachsener Gesellschaft und vielleicht sogar ein wenig Romantik sehnen, sollten Sie sich nicht scheuen, diese Bedürfnisse zu befriedigen - und die Dating-Welt ist ein hervorragender Ort, um damit zu beginnen!
Um Ihnen dabei zu helfen, bietet der Arzt diese Tipps von Experten für den Einstieg.
Dating für Erwachsene: Der Sprung ins kalte Wasser
Sie haben beschlossen, dass Sie es mit der Partnersuche versuchen wollen - was nun? Wie lernt man geeignete Menschen kennen? Sollten Sie es mit Online-Dating versuchen oder es auf die altmodische Art und Weise tun, indem Sie sich mit Freunden und Bekannten verabreden?
Der Psychologe Jonathan Rosenfeld aus San Francisco weist darauf hin, dass Dating ein Zahlenspiel ist: Sie werden wahrscheinlich viele Leute treffen müssen, bevor Sie jemanden finden, der Ihnen wirklich gefällt. "Wenn Sie ein vielbeschäftigter Erwachsener sind, der beruflich stark eingespannt ist und Kinder zu Hause hat, dann müssen Sie die Partnersuche effizient gestalten", sagt Rosenfeld. "Und es gibt kein effizienteres Mittel als das Internet".
"Denken Sie daran, dass Sie nach einer guten Übereinstimmung suchen, nicht nach Bestätigung", so Rosenfeld weiter. "Viele Leute machen den Fehler, ein allgemeines Profil zu erstellen, das viele Leute anzieht. Aber wenn Sie das tun, werden Sie eine Menge Leute anziehen, die nicht zu Ihnen passen, und das kann anstrengend sein - und demoralisierend.
Stattdessen, so Rosenfeld, sollten Sie bei der Erstellung Ihres Online-Profils "allgemeine Vorlieben und Abneigungen wie Strandspaziergänge vermeiden", rät er. "Seien Sie nicht schrill oder negativ, aber zögern Sie nicht, starke Überzeugungen zu äußern. Scheuen Sie sich nicht zu sagen, wer Sie sind. Sie werden vielleicht weniger Antworten erhalten, aber wahrscheinlich passen Sie besser zu den Menschen, die Ihnen antworten.
Unabhängig davon, ob Sie sich online verabreden oder nicht, kann es nicht schaden, auch Freunden, Familienmitgliedern und Bekannten mitzuteilen, dass Sie verfügbar sind und Leute kennen lernen möchten. Es gibt natürlich keine Garantie dafür, dass Sie den frisch geschiedenen Cousin ersten Grades Ihrer Schwägerin mögen werden, aber die Verbindung stellt sicher, dass Ihr Date kein völlig Unbekannter ist.
Wenn Sie eine Verbindung hergestellt haben - entweder online, über Freunde oder durch ein Gespräch im Supermarkt - und sich verabredet haben, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten.
1. Treffen Sie sich auf neutralem Boden.
Vereinbaren Sie ein Treffen in einem Café oder Restaurant und nicht bei Ihnen zu Hause oder bei ihm. Wenn Sie sich online kennengelernt haben und nichts über Ihre Verabredung wissen, sollten Sie besonders vorsichtig sein und einem Freund mitteilen, wo und zu welcher Zeit Sie sich treffen werden.
2. Machen Sie es kurz und bündig.
Vereinbaren Sie für Ihr erstes Treffen am besten eine Verabredung auf einen Kaffee und nicht zu einem Abendessen oder einem Nachmittag im Museum. Wenn Sie sich nicht gut verstehen, ist es für beide Seiten einfacher, wenn es einen schnellen Fluchtweg gibt! Um die Angst vor dem ersten Date zu lindern, empfiehlt Rosenfeld, das Treffen zwischen zwei anderen Aktivitäten, die Sie wirklich mögen, einzuschieben.
"Machen Sie vor der Verabredung etwas, das Sie in eine positive Stimmung versetzt, und treffen Sie sich nach der Verabredung mit einem Freund", rät er. Wenn die Verabredung eine Katastrophe ist, haben Sie jemanden, mit dem Sie sich trösten können. Und wenn es gut läuft, haben Sie jemanden, mit dem Sie feiern können.
3. Halten Sie das Gespräch zwanglos.
Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um über Ihre Lieblings-Babynamen oder Ihre laufende Fehde mit Ihrem Ex zu sprechen. Wenn Sie sich weiter verabreden, wird es genug Zeit für solche Diskussionen geben, aber ein erstes Treffen sollte leicht und unbeschwert sein. Fragen Sie ihn nach seinen Interessen und wie er seine Zeit verbringt, und teilen Sie ihm die gleichen Informationen über sich selbst mit.
4. Vergessen Sie nicht, Spaß zu haben.
Setzen Sie sich nicht unter Druck, um zu entscheiden, ob dies die Person ist, mit der Sie alt werden wollen - denken Sie daran, es ist nur ein Kaffee! Versuchen Sie, das Treffen unterhaltsam und interessant zu gestalten - für Sie beide. Jonathan Rosenfeld schlägt vor, Verabredungen als ein Abenteuer zu betrachten. "Jeder weiß, dass es bei Abenteuern Höhen und Tiefen gibt und erwartet das auch", sagt er. "Wenn man eine Verabredung auf die gleiche Weise betrachtet, ist die Wahrscheinlichkeit einer Enttäuschung geringer.
Dating für Erwachsene: Körperlich werden
Angenommen, Sie und Ihre Verabredung verstehen sich gut, wird sich unweigerlich die Frage nach Sex stellen - manchmal schon beim ersten Date. Wichtig dabei ist, dass Sie sich daran erinnern: Es ist Ihr Zeitplan. Zögern Sie also nicht, die Dinge zu verlangsamen, wenn Ihr Date bereit ist, Sie aber noch nicht. Es gibt kein "sollte", wenn es um Verabredungen in der Lebensmitte und körperliche Intimität geht, und Sie haben ein Recht darauf, Ihr eigenes Tempo zu gehen.
Wenn der Zeitpunkt gekommen ist, an dem Sie sich bereit fühlen, ist das Wann, Wie und Wo weniger wichtig als die grundlegende Sicherheit. Wenn Sie sich schon länger nicht mehr verabredet haben, sind Sie vielleicht nicht mit den Grundregeln des Safer Sex vertraut. Die Botschaft ist einfach - und dringend: Benutzen Sie immer ein Kondom. Unabhängig davon, ob eine Schwangerschaft möglich ist oder nicht, müssen Sie sicherstellen, dass Sie vor HIV und anderen sexuell übertragbaren Krankheiten geschützt sind.
Die Beziehungsexpertin und Autorin Mera Granberg aus San Francisco rät Frauen, Kondome mit sich zu führen, wenn die Möglichkeit besteht, dass sie Sex haben werden. "Viele Frauen, mit denen ich spreche, haben Angst, Kondome mit sich zu tragen, weil sie nicht wollen, dass ihr Date sie für eine Schlampe hält", sagt sie. "Aber es geht hier um Ihre Gesundheit, und Sie müssen sich wie ein Erwachsener verhalten. Wenn dein Date nicht damit umgehen kann, dass du dich schützen willst, bist du wahrscheinlich sowieso nicht an ihm interessiert."
Wenn Ihre Beziehung fortbesteht - und es sich um eine exklusive Vereinbarung für Sie beide handelt -, könnte ungeschützter Sex in Ordnung sein, aber erst, nachdem Sie sich beide auf sexuell übertragbare Krankheiten testen lassen - und auf ein beruhigendes Ergebnis warten. Experten warnen davor, Risiken einzugehen, ganz gleich, wie überzeugend Ihr Partner auch sein mag. Wenn Sie sich bei einem Aspekt des Schutzes nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder fragen Sie einen vertrauenswürdigen und gut informierten Freund.
Partnersuche für Erwachsene: Was Sie beachten sollten
Obwohl die meisten Experten sagen, dass Dating wie Fahrradfahren ist - man vergisst nie, wie es geht - bedeutet das auch, dass eine Unebenheit auf der Straße zu einem bösen Sturz führen kann, wenn man es am wenigsten erwartet.
Um den Übergang vom frischgebackenen Single zum neuen Paar zu erleichtern, gibt es hier einige zusätzliche Ratschläge, die helfen können.
Gehen Sie es langsam an.
Setzen Sie sich nicht unter Druck, nach einem ersten Date eine Entscheidung zu treffen. In vielen Fällen wird es glasklar sein, dass es keine Verbindung gibt. In diesem Fall können Sie dies taktvoll erklären, bevor das Date endet, oder in einem nachfolgenden Telefonat oder einer E-Mail. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Chemie stimmt, und Sie die Person wiedersehen möchten, sollten Sie das tun - es kann sich mit der Zeit entwickeln. In den meisten Fällen sollten Sie nach drei oder vier Dates wissen, ob es sich lohnt, die Beziehung fortzusetzen.
Denken Sie an Ihre Kinder.
Wenn Sie Kinder haben, ist es wichtig, ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Das bedeutet, sie vor Problemen und Enttäuschungen der Erwachsenen zu schützen. Ihre Kinder müssen nicht alles über Ihr Liebesleben wissen, und sie müssen Ihre Verabredungen erst kennen lernen, wenn Sie sicher sind, dass sie eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen werden. Wenn die Zeit gekommen ist, vereinbaren Sie ein zwangloses Treffen, aber halten Sie es kurz. Experten sagen, dass es keine gute Idee ist, jemanden in das Leben Ihrer Kinder einzubeziehen, solange Sie nicht sicher sind, dass er oder sie eine Weile bei Ihnen bleiben wird.
Erhalten Sie das Memo.
Dieser Ausdruck wurde von Mera Granberg geprägt, um zu beschreiben, wie wichtig es ist, seinem Gegenüber zuzuhören - und wirklich die subtilen, aber aufschlussreichen Dinge zu hören, die er sagt und die Vorzeichen für das sind, was kommen wird. Granberg behauptet, dass es bei jeder Begegnung mit einer neuen Person immer ein Memo gibt, ob wir es nun hören wollen oder nicht.
"Es kann etwas so Einfaches sein wie 'Ich bin nicht sehr gut in Beziehungen'", sagt Granberg. Aber dieses kleine "Memo", sagt Granberg, ist ein Hinweis darauf, wer er ist und was ihm wichtig ist, also achten Sie darauf. Wenn Sie Ihre Augen und Ohren offen halten, können Sie verhindern, dass Sie sich Illusionen machen, die später wieder zerschlagen werden. "Wenn ich mir all meine Beziehungen anschaue, die schief gelaufen sind", sagt Granberg, "kann ich das Memo finden, und ich habe es immer früh bekommen. Aber ich habe das Memo nicht wirklich gelesen." Auf die Botschaften eines potenziellen Partners zu achten, ist ihrer Meinung nach der beste Weg, um ein sich anbahnendes Dating-Desaster zu verhindern.
Partnersuche für Erwachsene: Ihr Realitätscheck?
Während es manchen Frauen leicht fällt, eine Beziehung zu beenden und eine neue zu beginnen, kann es für andere schwierig und schmerzhaft sein, loszulassen - und neu anzufangen. In der Tat sagen Experten, dass es manchmal besser ist, zwischen einer gescheiterten Beziehung und dem Beginn einer neuen eine gewisse Zeit verstreichen zu lassen - Zeit, die Ihnen helfen kann, darüber nachzudenken, was Sie wirklich von einem Partner wollen und brauchen.
Der klinische Psychologe Rosenfeld sagt: "Sie müssen verstehen, warum Ihre Ehe oder frühere Beziehung nicht funktioniert hat. Wenn Sie das nicht tun, besteht ein hohes Risiko, dass Sie dieselben Fehler wiederholen."
Ein Hinweis: Wenn Sie feststellen, dass Sie besonders nervös sind, sich unwohl fühlen oder reaktiv sind, oder wenn Sie ständig Vergleiche zwischen Ihrem Ex und Ihrer Verabredung anstellen (sogar in Ihrem eigenen Kopf), sind Sie vielleicht noch nicht ganz bereit, wieder in die Partnerszene einzusteigen. In diesem Fall raten Experten, sich etwas mehr Zeit zu lassen und es dann erneut zu versuchen.
Einer der großen Vorteile der Partnersuche für Erwachsene ist, dass Sie Reife und Weisheit in den Dating-Prozess einbringen. Mit der Zeit und etwas Glück werden Sie jemanden kennen lernen, der das Gleiche tut.
