Aus dem Arztarchiv
Viele frisch verlobte Frauen nehmen durch den Stress und die Angst bei der Hochzeitsplanung ab, ohne es überhaupt zu versuchen, und in gewisser Weise war das Model und die Schauspielerin Kerry McCloskey aus New York City keine Ausnahme. In den sechs Monaten nach ihrer Verlobung nahm sie 23 Pfund ab, aber nicht wegen des Stresses. Es lag am Sex - und zwar an sehr viel Sex!
"Es war während einer besonderen Zeit der Romantik und Leidenschaft, nachdem ich mich verlobt hatte, und ich sah die Auswirkungen, die vermehrter Sex auf meinen Körper hatte", erzählt sie dem Arzt. Diese Erkenntnis führte zu weiteren Forschungen und ihrem neuen Buch mit dem Titel The Ultimate Sex Diet . "Ich habe mich sofort besser gefühlt", sagt McCloskey, "denn Sex ist ein Stimmungsaufheller; je mehr man ihn hat, desto mehr Endorphine werden ausgeschüttet." Endorphine sind die Wohlfühlchemikalien des Gehirns.
Die Desperate Housewives-Diät?
Laut McCloskey und einer wachsenden Zahl von Forschungsergebnissen können wir alle etwas von den willenlosen Frauen der Wisteria Lane in der ABC-Hit-Comedy Desperate Housewives lernen, die in ihren Ehen hin- und herhüpfen und alle eine ziemlich außergewöhnliche Figur haben.
"Es fängt damit an, sexy Gedanken zu denken und Sex zu einer Priorität zu machen", sagt sie über ihre Sexdiät. "Ich empfehle, drei- bis fünfmal pro Woche Sex zu haben, was sich auch durch eine Verdoppelung an den Wochenenden erreichen lässt", sagt McCloskey. Im Durchschnitt werden beim Sex 150 bis 250 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. "Da es kostenlos ist und so viel Spaß macht, habe ich festgestellt, dass Liebe machen das ultimative Fitnessgerät ist.
McCloskey schlägt aber nicht nur Sex vor, sondern auch straffende Übungen wie das "Elvis-Becken", damit die Leser und ihre Partner sexy denken. Für diese Übung stellen Sie sich nackt vor Ihren Partner und pressen Ihre Becken zusammen, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie die Arme zur Decke und lehnen Sie sich zurück, während Sie den Beckenkontakt beibehalten. Drei Sekunden lang halten und fünfmal wiederholen.
Sex ist zweifellos eine gute Übung", sagt Laura Berman, PhD, LCSW, klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Psychiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago und Leiterin des Berman Center. "Das bringt den Puls in die Höhe, auch wenn man keinen extrem akrobatischen Sex hat", sagt sie.
Mix it up
"Sex ist eine Form von Bewegung, vor allem wenn man verschiedene Stellungen einnimmt", sagt sie. "Wenn man sich ein bisschen bewegt und seine Muskeln anspannt, kann das ein sehr gutes Training sein", sagt sie.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass kurze Trainingseinheiten über den Tag verteilt genauso effektiv sein können wie 30 bis 40 Minuten am Stück. "Man könnte Sex als 15- bis 20-minütige Übung in sein Trainingsprogramm einbauen und dann zu einem anderen Zeitpunkt des Tages etwas anderes machen.
Ein weiterer Vorteil: "Sex ist die Art von Sport, die die meisten Menschen nicht langweilig finden", sagt Berman.
"Bis zu dem Punkt zu kommen, an dem man sehr erregt ist und zum Orgasmus kommt, kann ein gutes Herz-Kreislauf-Training sein", sagt sie. "Deshalb raten wir Menschen mit einer schlechten Herz-Kreislauf-Gesundheit, Sex zu vermeiden", sagt sie.
Gesunder Sex reduziert Frustration und Stress
Dr. Howard Shapiro, Spezialist für Gewichtsabnahme in New York City und Autor von Büchern, darunter das demnächst erscheinende Picture Perfect Prescription, drückt es so aus: "Wenn jemand ein gesundes Sexualleben hat, ist er weniger frustriert, und Menschen essen weniger, wenn sie nicht frustriert sind", sagt er.
Menschen essen auch mehr, wenn sie einsam sind, und oft sind Menschen, die in einer liebevollen sexuellen Beziehung leben, nicht einsam, erklärt er dem Arzt. "Ein gesundes Sexualleben baut Stress ab, und manche Menschen greifen zum Essen, wenn sie unter Stress stehen."
Shapiro sagt seinen Klienten routinemäßig, dass das Verlieben und das Verlassen der Liebe die beiden besten Diäten sind. "Bei der Gewichtsabnahme geht es um viel mehr als nur um Sex", sagt er - nämlich um eine gesunde, kalorienarme Ernährung.
"Wenn jemand in einer Beziehung ist und ein gesundes Sexualleben hat, ist das großartig", mahnt er. "Aber wenn jemand viel Sex mit vielen Leuten hat, kann das zu Stress führen", sagt er. Diese Art von Promiskuität kann auch das Risiko für sexuell übertragbare Krankheiten erhöhen.
