Sexualkunde für plötzlich Alleinstehende

Aus dem Arztarchiv

Millionen von Männern und Frauen verabschieden sich jedes Jahr von einer langjährigen Beziehung - oft einer, der sie jahrzehntelang treu waren -, sei es, weil sie sitzen gelassen wurden, weil sie einen Verlust erlitten haben, weil sie sich befreit haben oder weil sie einfach weiterziehen wollen. Für frischgebackene Singles kann die Aufnahme von Sex mit einem neuen Partner mit vielen Gefahren verbunden sein.

Vielleicht ist es die Zeit Ihres Lebens, aber Sie müssen sich auch mit Themen auseinandersetzen, die Ihnen wahrscheinlich schon lange nicht mehr in den Sinn gekommen sind: Krankheitsrisiken, Schwangerschaftsrisiken und das Risiko, sich zu blamieren.

Erinnern Sie sich an all das? Willkommen zurück.

Die Seile neu erlernen

Es macht keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, dass man sich etwas einfangen könnte, wenn man niemanden anmacht. Selbst wenn Sie früher ein geschickter Verführer waren, müssen Sie Ihr Wissen darüber, wie man Sex mit jemand anderem initiiert, auffrischen.

"Paare entwickeln für fast alles eine eigene Kurzschrift", sagt Dr. Carol Queen, Sexualpädagogin und Leiterin der Fortbildungsabteilung von Good Vibrations, dem Sexspielzeugladen in San Francisco.

Sie sind es gewohnt, in der sexuellen Kurzschrift Ihrer alten Beziehung zu kommunizieren. Ein bestimmter Blick, ein bestimmter Satz oder eine bestimmte Berührung bedeutete, dass Sex in Ordnung ist, oder bedeutete eindeutig Nein. Wenn es darum geht, Sex mit einem neuen Partner zu initiieren, müssen Sie sorgfältig auf Signale achten, die darauf hindeuten, dass es in diese Richtung geht.

Außerdem sollten Sie sich auf Überraschungen gefasst machen, wenn es soweit ist.

"Wir glauben zu wissen, was Sex bedeutet", sagt Queen.

Aber Sie wissen nur, was Sex für Sie bedeutet, und das ist eine Definition, die Sie über viele Jahre mit einer Person entwickelt haben. Vielleicht ist Sex für Sie langsam und zärtlich, während er für Ihren neuen Partner laut und sportlich ist. Die Unterschiede können von gering bis groß reichen, aber es wird Unterschiede geben.

"Mit einer neuen Person zusammen zu sein, ist wie das Erlernen eines neuen Instruments", erklärt Lou Paget, Sexualpädagogin und Autorin von Büchern wie The Great Lover Playbook und Hot Mamas, dem Arzt

Bereiten Sie sich auf einen Kulturschock vor

In den Jahren, in denen Sie nicht im Verkehr waren, haben Sie vielleicht einige der Veränderungen in der Einstellung der Menschen zum Thema Sex nicht mitbekommen.

Ja, in den 70er Jahren waren viele Menschen sexuell frei. Aber Queen meint, dass sich der Sex auch damals eher auf das Vergnügen der Männer konzentrierte. In den letzten Jahrzehnten ist das Vergnügen der Frauen immer mehr in den Mittelpunkt gerückt. Vor dreißig Jahren war ein Mann vielleicht noch stolz darauf, zu wissen, wo sich die Klitoris befindet. Heute muss er ein Experte darin sein, wie man sie anfasst.

"Frauen erwarten von Männern, dass sie wissen, wie sie sie befriedigen können", sagt Paget.

Vibratoren und andere Sexspielzeuge werden in letzter Zeit viel häufiger verwendet und akzeptiert.

"Jemand, der in einer monogamen Beziehung ohne Sexspielzeug gelebt hat, geht vielleicht zu jemandem nach Hause und sieht ein Sexspielzeug auf dem Nachttisch", sagt Queen.

Vielleicht wurde es nicht versehentlich weggelegt. Ihr Freund hat vielleicht die Absicht, es mit Ihnen zu benutzen.

"Die Leute sollten sich einfach mit der Idee anfreunden", sagt Queen.

Ein weiteres Tabu, über das man heute viel leichter reden kann, ist Analsex. In den 1980er Jahren, mit der Ausbreitung von AIDS, wurde es für die Medien und die Regierung notwendig, öffentlich über Analsex zu sprechen. Das ganze Gerede über diese Praxis hat das Interesse daran geweckt.

Sicherlich haben viele Paare, ob homosexuell oder heterosexuell, schon immer anal gelebt. Wenn anale Aktivitäten in der Vergangenheit jedoch nie Teil Ihres Sexuallebens waren, sollten Sie nicht schockiert sein, wenn ein neuer Partner dies anbietet oder verlangt.

Testen auf AIDS

"Bevor Sie mit einem neuen Partner Sex haben, ist es Ihre Aufgabe, zu wissen, was Sie haben. Gehen Sie nicht davon aus, dass es Ihnen gut geht", sagt Paget.

Zumindest sollten Sie Ihren HIV-Status kennen. Vielleicht haben Sie und Ihr früherer Partner sich vor 10 Jahren gemeinsam testen lassen. Oder Sie hatten eine monogame Beziehung, Jahre bevor die HIV/AIDS-Pandemie ausbrach. Selbst wenn das der Fall ist, ist es am besten, wenn Sie Ihren aktuellen Status mit Sicherheit kennen.

Bitten Sie Ihren neuen Partner oder Ihre neue Partnerin, sich testen zu lassen, wenn er oder sie es in letzter Zeit nicht getan hat. Auch wenn Sie älter oder heterosexuell sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht gefährdet sind. Die meisten Frauen mit HIV infizieren sich durch heterosexuelle Kontakte. Allein im Jahr 2003 - dem letzten Jahr, für das Daten der CDC vorliegen - wurde in den USA bei fast 13.000 Menschen im Alter von 45 bis 64 Jahren AIDS diagnostiziert.

Heimtest-Kits sind in Apotheken erhältlich. Sie nehmen eine Blutprobe aus einem Fingerstich und schicken sie an ein Labor. Das Ergebnis erhalten Sie unter einer gebührenfreien Nummer, und der Vorgang ist völlig anonym. Sie können sich auch in einer Klinik auf HIV und andere Geschlechtskrankheiten testen lassen.

Um Testzentren in Ihrer Nähe zu finden, geben Sie Ihre Postleitzahl unter www.hivtest.org ein, einem von der CDC betriebenen Empfehlungsdienst.

Zusätzlich zu HIV sollten Sie sich auch auf folgende Krankheiten testen lassen:

• Chlamydien

• Herpes genitalis

• Gonorrhö (Tripper)

• Syphilis

Diese sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) verursachen nicht immer Symptome, so dass Sie möglicherweise nicht wissen, dass Sie infiziert sind.

Sicherer Sex

Die Verwendung eines Latexkondoms bei jedem Geschlechtsverkehr ist der beste Weg, um sich zu schützen. Das gilt auch für Oralsex.

Viele Menschen schrecken davor zurück, beim Oralverkehr Kondome auf dem Penis oder eine Latexbarriere (manchmal auch "Dental Dam" genannt) über der Vulva zu benutzen. Aber Sie können Geschlechtskrankheiten bekommen oder verbreiten, wenn Sie das nicht tun. So können beispielsweise Herpesviren von den Lippen auf die Genitalien übertragen werden und umgekehrt.

Die CDC schätzt, dass einer von fünf Jugendlichen und Erwachsenen in den USA Genitalherpes hat.

Jeder, der vorhat, sexuell aktiv zu sein, sollte eine Schachtel Kondome kaufen und im Schlafzimmer aufbewahren. Wenn Sie ausgehen und denken, dass Sie mit jemandem nach Hause gehen könnten, nehmen Sie ein Kondom mit. Machen Sie nur nicht den Fehler, eines in Ihrer Brieftasche aufzubewahren, wo sich das Latex mit der Zeit zersetzt, oder in Ihrer Handtasche, wo es Löcher bekommen könnte.

"Wenn Sie noch nie Kondome benutzt haben, holen Sie ein Kondom heraus und spielen Sie damit", sagt Queen. Die Vertrautheit verringert die Wahrscheinlichkeit, dass man sie falsch benutzt.

Und schließlich: Wenn Sie Fragen haben, holen Sie sich Antworten. Im Internet gibt es eine Fülle von genauen und leicht zugänglichen Informationen über Sex. Sie können auch einen Kurs über Sexualität an einer Hochschule oder bei einer örtlichen Gesundheitsorganisation belegen.

"Wenn jemand noch keine grundlegende Sexualerziehung genossen hat, sollte er sie nachholen", sagt Queen.