Aus dem Arztarchiv
Es liegt nicht an Ihnen, sondern an mir ... oder doch nicht?
Fast jeder von uns hat diesen Satz schon einmal gehört - oder sogar gesagt -, wenn es darum geht, eine romantische Beziehung zu beenden. Das Problem ist nur, dass derjenige, der verlassen wird, oft genau das Gegenteil denkt.
Aber gibt es wirklich eine Möglichkeit, eine saubere und ehrliche Trennung zu vollziehen? Ist es überhaupt in Ordnung zu lügen, wenn man eine romantische Beziehung beendet? Kann man ihm oder ihr per IM mitteilen, dass es vorbei ist, oder muss man es persönlich tun? Ist es wirklich möglich, nach einer Trennung mit dem/der Ex befreundet zu sein?
Der Arzt hat sich an die Experten gewandt, um die besten Ratschläge für eine Trennung zu erhalten. Lesen Sie das, bevor Sie auch nur daran denken, einen weiteren klischeehaften Trennungsspruch auszusprechen oder Ihrem baldigen Ex eine SMS mit den schlechten Nachrichten zu schicken.
Nicht alle Beziehungen sind gleichwertig
"Wie man mit einer Trennung umgeht, hat damit zu tun, wie man eine Beziehung erlebt", sagt die in New York City ansässige Psychoanalytikerin und Psychotherapeutin Janice Lieberman, PhD, die sich auf Beziehungsprobleme spezialisiert hat.
Zunächst einmal, sagt sie, verdient nicht jede Beziehung eine dramatische Trennung. Es gibt keine festen Regeln dafür, was eine Beziehung ausmacht. "Es gibt Menschen, die glauben, dass sie nach zwei Dates eine Beziehung haben, und Menschen, die glauben, dass sie nach 20 Dates noch keine Beziehung haben", sagt sie. "Wenn man sich ein, zwei oder drei Mal verabredet hat, ist ein Nichtanruf gleichbedeutend mit einer Trennung, aber nach einigen romantischen und sexuellen Begegnungen sollte man aus Höflichkeit anrufen", erklärt Lieberman dem Arzt.
"Manchmal ist es einfacher, nicht anzurufen, und es gibt Leute, die einfach weglaufen", räumt sie ein.
Die explosionsartige Verbreitung von Internet-Dating hat auch die Frage verwischt, wann eine tatsächliche Trennung notwendig ist, sagt sie.
"Die Leute haben lange Zeit Internet-Beziehungen und gehen dann zum Telefonieren über. Manchmal dauert es sehr lange, bis es zu einem persönlichen Treffen kommt. Das kann problematisch sein, denn die Menschen lassen sich sehr aufeinander ein und wenn sie sich dann endlich treffen, gibt es so viele andere Anzeichen, die darauf hindeuten, dass sie nicht zueinander passen", sagt sie.
Auch die Warnzeichen für eine bevorstehende Trennung haben sich dank des Internet-Datings verändert, sagt Lieberman.
"Die Leute gehen mit jemandem aus, den sie auf Jdate.com oder match.com kennen gelernt haben, und dann kann man sehen, ob sie im Internet surfen und nach jemand anderem suchen", sagt sie. Das ist weitaus weniger subtil, als wenn man sich bei einer Verabredung abweisend verhält oder nicht anruft, obwohl man es versprochen hat.
Trennen Sie sich nicht wegen einer E-Mail
Die Boulevardpresse berichtete, dass Popstar Britney Spears sich von ihrem jetzigen Ex-Ehemann Kevin Federline per SMS getrennt hat. Aber Textnachrichten, E-Mails oder andere High-Tech-Nachrichtenübermittlungssysteme sind nicht das beste Medium, um eine romantische Beziehung zu beenden.
Social-Networking-Websites wie MySpace und Facebook ermöglichen es den Nutzern, Kommentare auf den Seiten der anderen zu posten, aber sie sollten niemals dazu verwendet werden, eine Liebesbeziehung zu beenden. Auch Websites wie Breakup Butler, die verschiedene Arten von voraufgezeichneten Trennungsbotschaften liefern, die von "Lass sie einfach gehen" bis hin zu regelrechten Gemeinheiten reichen, sollten nicht verwendet werden.
"Wenn es sich um eine zufällige Begegnung handelt, ist eine Textnachricht in Ordnung. Aber meiner Meinung nach ist es besser, anzurufen und zu sprechen oder zum Essen zu gehen", sagt Lieberman.
Die Nachricht einer Trennung sollte niemals per SMS oder E-Mail mitgeteilt werden", sagt Alison Arnold, PhD, eine Therapeutin in Phoenix, die auch als "Doc Ali" bekannt ist, der Lebensberater in der VH1-Serie Scott Baio Is 45 ... and Single. "Eine Trennung per SMS ist der feige Ausweg", sagt sie.
Bleiben Sie bei den Beziehungsfakten
"Persönlicher oder telefonischer Kontakt ist ein Muss", sagt Arnold. "Es ist wichtig, der Person, mit der Sie die Beziehung beenden, die Möglichkeit zu geben, Fragen zu stellen und die Gefühle hinter den Worten zu spüren."
Seien Sie so direkt und ehrlich wie möglich, rät sie. "Lassen Sie sich nicht auf Wortgefechte ein. Bleiben Sie bei den Fakten: 'Es funktioniert nicht, niemand ist schuld, wir müssen etwas ändern.'"
Kannst du mit deinem Ex befreundet sein?
Ob zwei Menschen nach einer Trennung Freunde bleiben können, hängt von den beiden Menschen und ihren Gefühlen über das Ende der Beziehung ab.
"Wenn jemand sehr verliebt ist - und [dann] Schluss macht - und für immer versucht, wieder mit dieser Person zusammenzukommen, dann funktioniert eine platonische Beziehung nicht", sagt Lieberman. "Wenn man immer noch in die Person verliebt ist und sie zurückhaben will, ist es das Beste, einen kalten Entzug zu machen."
Auch wenn so mancher verlassene Liebhaber behauptet, er wolle mit der Trennung abschließen, indem er noch einmal zurückkehrt, ist dies ein "Hirngespinst oder eine Hoffnung", sagt Lieberman.
"Wenn man im Grunde seines Herzens wieder zusammenkommen möchte, ist es am besten, die Beziehung zu beenden, wenn die andere Person das nicht will", sagt sie.
Arnold stimmt ihr zu. "Nehmen Sie sich mindestens acht Wochen ohne Kontakt. Kein Telefon. Kein 'Lass uns mal auf einen Kaffee treffen'. Gar nichts", sagt sie. "Sie brauchen Zeit, um zu entgiften und wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Jeden Tag als "Freunde" zu sprechen, ist ebenfalls ein Tabu. "Das hält nur die Wunden und die Hoffnung offen und am Leben", sagt Arnold. "Rufen Sie nicht ständig an, um sich zu erkundigen, wie sein oder ihr Tag war oder ob der Hund sein Abendessen gefressen hat. Schneiden Sie die Verbindung in jeder Hinsicht ab.
Ein weiteres Tabu? Trennungssex, sagt sie.
Rezept für die Heilung nach dem Beziehungsende
"Lernen Sie aus jeder Beziehung", sagt Arnold. "Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie an dieser Beziehung geschätzt haben und die Sie in der nächsten Beziehung haben möchten, und fünf Dinge, die Sie beim nächsten Mal nicht schaffen möchten."
Anstatt Ihren Ex zu stalken oder sich Ausreden auszudenken, um ihn oder sie anzurufen oder zu sehen, "beschäftigen Sie sich mit neuen Aktivitäten, alten Freunden und gesunden Ablenkungen", sagt Arnold.
Stürzen Sie sich nicht gleich in eine neue Beziehung", rät sie. "Bewältigen Sie Ihre Traurigkeit nicht mit einer neuen Person. Das ist für Sie beide nicht fair."
