Aus dem Arztarchiv
Achtung, verheiratete Frauen: Was Sie nicht über die Ehe wissen, kann zu Problemen führen.
Wenn Sie zum Beispiel nicht für Ihre Wünsche eintreten, fliegt Ihr Mann im Blindflug - und wird sie wahrscheinlich nicht erfüllen. Und die Art und Weise, wie Sie über Ihre Probleme sprechen, kann die Sache noch schlimmer machen. Und dann ist da noch das Schlafzimmer.
Heiraten ist einfach. Verheiratet zu sein kann schwieriger sein. Hier sind einige Ratschläge von Experten, um sechs häufige Fehler zu vermeiden oder zu korrigieren, die eine Ehe kosten oder zumindest ihr Fundament schwächen können. Ganz gleich, ob Sie oder Ihr Ehepartner diese Fehler begehen, ein positives Verhalten kann einen großen Unterschied machen.
1. Zu schnell zufrieden sein
Manche Ehefrauen sind zu bereit, auf ihre Wünsche zu verzichten, sagt Susan Heitler, PhD. Sie ist eine in Denver ansässige klinische Psychologin und Autorin von Power of Two, einem Kurs zum Aufbau von Ehekompetenz.
Heitler nennt es "Anhängselitis", bei der die Frau im Grunde nur ein Anhängsel des Mannes ist, anstatt ein vollwertiger und gleichberechtigter Partner in der Ehe zu sein.
Manche Frauen neigen dazu, sich nur um ihn zu kümmern, anstatt sich um sich selbst zu kümmern, wie es bei Männern oft der Fall ist, sagt Heitler.
"Normalerweise haben sie Angst, dass es zu einem Streit oder zu Unannehmlichkeiten kommen könnte, oder sie denken unbewusst, dass sie das, was sie selbst wollen, einschränken müssen, um die Beziehung zu erhalten", sagt sie. Das Gefühl der Hilflosigkeit führt zu Wut, die schließlich überkocht, sagt sie.
Ihre Lösung? Äußern Sie Ihre Bedenken auf rationale Weise, sei es in Bezug auf die Hausarbeit oder die elterlichen Pflichten oder darüber, dass Sie nicht genug Zeit mit Ihrem Mann oder für sich selbst haben. Es kann sein, dass er an den Wochenenden gerne Golf spielt, während sie ihn für die Familienzeit dabei haben möchte. "Wenn sie das anspricht, können sie vielleicht eine bessere Vereinbarung treffen", sagt Heitler. "Vielleicht könnten sie im Sommer zu einer Softball-Liga wechseln, wo es ein Familienereignis wäre.
2. Erwartungen nicht klar formulieren
Paare, deren Ehe am besten funktioniert, haben von Anfang an ihre Erwartungen in Bezug auf Arbeitsteilung, Elternschaft und Geld klar formuliert, sagt der Familien- und Ehetherapeut Eli Karam, PhD. Er ist Assistenzprofessor für Paartherapie an der Universität von Louisville.
Aber viele Paare führen diese Gespräche nicht und arbeiten auf Autopilot. "Viele Paare gehen von der Annahme aus, die sie in ihrem Kopf haben, weil sie so aufgewachsen sind, dass, wenn es für sie funktioniert, es auch für ihre Partner funktioniert", sagt Karam.
Wenn die Erwartungen davon abweichen oder an der harten Realität scheitern, können sich leicht Ressentiments aufbauen. Manche Frauen glauben zum Beispiel, dass ein Baby ihren Mann verändern oder ihm näher bringen wird. Wir wissen über die Zufriedenheit in der Ehe, dass sie nach der Geburt des ersten Kindes stark abnimmt. Wenn sie das vor der Heirat wüssten ... würde es ihnen helfen, normale Hindernisse zu überwinden und nicht auszuflippen, wenn es passiert."
3. Die Wirkung des Tonfalls wird unterschätzt
Egal, wer spricht, ob Mann oder Frau, der Tonfall kann ein Problem sein, wenn er nur leicht negativ gefärbt ist.
Wenn Sie Bedenken haben, rät Heitler dazu, diese auf respektvolle Art und Weise zu äußern, anstatt mit einer frustrierten, gereizten Stimme zu sprechen.
Besprechen Sie auf jeden Fall, was Sie stört. Aber tun Sie es auf eine Art und Weise, die nach Lösungen und Alternativen sucht, anstatt sich auf eine Art und Weise Luft zu machen, die eine friedliche Lösung in weite Ferne rücken lässt.
4. Unangepasste Kommunikationsstile
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Mann Ihnen nicht zuhört, sollten Sie sich überlegen, wie Sie versuchen, zu ihm durchzudringen.
Manche Frauen wiederholen ihre Beschwerde oder ihr Anliegen ein paar Mal, um die Aufmerksamkeit ihres Mannes zu bekommen. Manche Männer mögen das als Nörgelei bezeichnen, aber vielleicht geht es auch nur um unterschiedliche Kommunikationsstile.
Karam nennt dies die Dynamik "fordern und zurückziehen": Eine Person möchte ein Gespräch führen, aber die andere weiß nicht, wie sie reagieren soll, oder scheint sich zurückzuziehen, so dass der Sprecher weiter Druck ausübt. "Das ist ein bösartiges Muster", sagt Karam.
Wenn das in Ihrer Beziehung häufig vorkommt, denken Sie daran, eine Pause einzulegen, damit Ihr Partner das Gesagte aufnehmen kann und die Möglichkeit hat, das Gehörte zu bestätigen", so Karam.
Es kann sinnvoll sein, sich genau anzusehen, was feststeht - zum Beispiel Persönlichkeitsmerkmale - und was geändert werden kann. Unter Berufung auf die Arbeit des Ehe- und Paarforschers John Gottman sagt Karam, dass fast 70 % der Eheprobleme "andauernd" sind, was bedeutet, dass es sich um Probleme handelt, die sich hinziehen.
Die Herausforderung besteht darin, zu erkennen, was nicht korrigiert werden kann. Es hilft, sich auf die Akzeptanz einzulassen", sagt Karam. "Man kann eine vorsichtige Person nicht in eine risikofreudige verwandeln oder einen Introvertierten in einen Extrovertierten.
5. Sex nicht zur Priorität machen
Ob es nun an der Müdigkeit oder an anderen Gründen liegt, viele Frauen nehmen sich nicht genug Zeit für Sex. Das ist ein schwerer Fehler, sagen Heitler und Karam.
"Die Realität ist, dass ein gesundes Sexualleben das Beste für alle ist - für sie und ihren Ehepartner", sagt Heitler. "So bleibt die Familie eine glückliche Familie. Und was die Kinder mehr als alles andere brauchen, sind Eltern, die eine starke, positive Bindung haben.
Karam sagt, dass Frauen Zeit - und damit auch Lust - für die Liebe mit ihren Männern einplanen müssen. "Sie können nicht einfach alles stehen und liegen lassen und Sex mit ihrem Mann haben. Es ist ein Produkt der gemeinsamen Zeit, die man miteinander verbringt, und der Vorfreude, die man im Laufe der Woche aufbaut", sagt er.
Sich sexy zu fühlen, ist ein guter Anfang, und das bedeutet, dass eine Frau sich selbst zur Priorität machen muss.
"Generell gilt für Frauen, dass sie ihre Selbstfürsorge in den Vordergrund stellen müssen. Wenn Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen, werden Sie sich wahrscheinlich auch sexuell wohlfühlen", sagt Karam.
6. Vergessen, den Partner zu schätzen
Manche Frauen konzentrieren sich so sehr auf Kinder, Arbeit und Haushalt, dass sie vergessen, die kleinen Gesten zu machen, die einen großen Beitrag zur Festigung ihrer Ehe leisten.
"In gesunden Beziehungen gibt es kleine positive Gesten, die sehr häufig gemacht werden", sagt Heitler. "Das kann ein Lächeln sein, Augenkontakt, Umarmungen oder Berührungen, verbale Kommentare wie 'dem stimme ich zu' oder 'gutes Argument' oder sogar das Wort 'ja'. Zuhören, Zustimmung, Wertschätzung, Zuneigung - das alles sendet positive Energie aus, die beide Menschen in Sonnenschein hüllt."
Diese Gesten erinnern beide Partner daran, dass sie sich mögen, und Freundschaft ist das Herzstück erfolgreicher Ehen, sagt Karam. Verheiratete Menschen gehen oft von einem veralteten Selbstverständnis aus", sagt er, was dazu führt, dass sie ihre Partner nicht wirklich zu schätzen wissen.
"Es ist ein Mythos, dass sich eine gute Ehe von selbst erhält", sagt er. "Es geht darum, sich selbst und den Partner zu lernen. Was man mit 24 ist, ist nicht das, was man mit 34 ist".
