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Fehler: Sich zu sehr auf sich selbst konzentrieren
Ist Ihr Sexualleben so gut, wie es sein könnte? Sind Sie sich da sicher? Experten sagen, dass selbst zufriedene, sexuell selbstbewusste Frauen nicht immer wissen, wann sie zwischen den Laken Fehler machen.
Hier sind sechs häufige Fehler und die einfachen Möglichkeiten, sie zu beheben.
Fehler Nr. 1: Sie warten, bis Sie in der Stimmung sind.
Wenn du mit dem Sex wartest, bis dein Gehirn und dein Körper in der richtigen Stimmung sind, wirst du wahrscheinlich nicht sehr oft munter werden. Das liegt daran, dass viele Frauen erst dann Lust verspüren, wenn sie bereits in den Akt selbst vertieft sind.
Die Forschung zeigt, dass das Vorspiel und selbst bloße Berührungen den Körper dazu veranlassen, eine Botschaft an das Gehirn zu senden, die das sexuelle Interesse weckt, sagt Dr. Scott Haltzman. Er ist ein außerordentlicher klinischer Professor für Medizin an der Florida State University.
Auch wenn Sie sich da unten nicht bereit fühlen, bedeutet das nicht, dass Sie nicht erregt sind. Selbst jüngere Frauen können feststellen, dass sie nicht so viel Gleitfähigkeit haben, wie sie gerne hätten, sagt Madeleine Castellanos, MD. Wenn das für Sie ein Problem ist, sollten Sie versuchen, beim Vorspiel Gleitmittel zu verwenden, sagt sie. Castellanos ist Psychiaterin und spezialisiert auf sexuelle Funktionsstörungen.
Fehler Nr. 2: Sie stellen das Vergnügen Ihres Partners an erste Stelle.
Sex ist die Zeit, um egoistisch zu sein. Wenn Sie all Ihre Energie darauf verwenden, Ihren Partner zu befriedigen, werden Sie nicht zu einem besseren Liebhaber. Es macht Sie zu einem weniger erfüllten Liebhaber, und das kann für Sie beide ein Wermutstropfen sein.
Biologisch gesehen sind Frauen fest dazu verdrahtet, die Bedürfnisse anderer an erste Stelle zu setzen, sagt Castellanos. Aber dieser Instinkt kann Ihrem Sexualleben einen Dämpfer verpassen.
Die Lösung: Gehen Sie es langsamer an. Frauen brauchen länger als Männer, um zum Höhepunkt zu kommen, und oft sogar, um erregt zu werden. Das ist in Ordnung, sagt sie. Fühlen Sie sich nicht schuldig. Ihr Vergnügen ist für Ihren Partner anregend.
Genauso wichtig ist es, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind - und zu Ihrem Partner - und sagen, was für Sie gut ist. Mögen Sie eine bestimmte Stellung nicht? Sprechen Sie es aus. Sind Sie zu müde, um es um 22 Uhr zu treiben? Vereinbaren Sie stattdessen eine Sexsession am Vormittag.
Fehler Nr. 3: Sie denken, dass er immer Lust auf Sex hat.
Wenn er keine Lust auf Sex hat oder keine Erektion bekommt, heißt das nicht, dass er nicht auf dich steht oder eine andere Frau will.
Stress, Erschöpfung und Depressionen können die Libido eines Mannes genauso beeinträchtigen wie den Sexualtrieb einer Frau, sagt Haltzman.
Männer haben eine Erholungsphase nach dem Höhepunkt, und diese Zeit wird in der Regel länger, wenn sie älter werden.
Fehler Nr. 4: Sie lassen zu, dass Ihr Körperbild zwischen Ihnen und gutem Sex steht.
Willst du einen weiteren guten Grund, dich so zu lieben, wie du bist? Es verbessert Ihr Liebesleben. Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit einem starken Selbstbild häufiger Sex haben, sich wohler fühlen, wenn sie mit ihrem Partner nackt sind, und sogar mehr Orgasmen haben als Frauen, die sich nicht gut fühlen.
In Wahrheit fühlen sich die meisten Männer leidenschaftlich zu ihren Partnerinnen hingezogen und sind begierig darauf, mit ihnen Sex zu haben, sagt Haltzman. "Sie machen sich keine Gedanken darüber, was sie [Frauen] anhaben, ob sie geduscht haben oder ob sie zugenommen haben.
Wenn Sie einen Moralschub brauchen, sollten Sie sich nicht selbst heruntermachen und darauf warten, dass Ihr Partner Sie mit einem Kompliment aufmuntert. Stellen Sie stattdessen positive Fragen wie "Glaubst du, dass es dir Spaß macht, heute Abend Sex mit mir zu haben? oder "Was ist deiner Meinung nach das Sexuellste an mir?
Fehler Nr. 5: Du benutzt deine Phantasie nicht.
Paare, die regelmäßig Sex haben, sind glücklicher und bleiben mit größerer Wahrscheinlichkeit zusammen. Um den Funken überspringen zu lassen (und die Bindung aufrechtzuerhalten), wenn Sie schon lange zusammen sind, müssen Sie phantasieren, sagt Castellanos.
Viele Frauen denken, es sei ein Verrat, sich eine andere Person oder ein anderes Szenario vorzustellen, aber das stimmt nicht. Fantasien wecken das Verlangen, was eine erfüllende sexuelle Begegnung mit Ihrem Partner ermöglicht. Es ist eine Win-Win-Situation.
Fehler Nr. 6: Sie denken, Selbstliebe sei nur etwas für Singles.
Selbstbefriedigung ist eine großartige Möglichkeit, mit den eigenen Wünschen in Kontakt zu kommen und herauszufinden, was einen anmacht. Sie kann auch vor, während und nach den Wechseljahren Probleme mit Scheidenverengung und -trockenheit lindern.
Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihr sexuelles Interesse erschöpft ist: Masturbation steigert das Verlangen bei Frauen, sagt Castellanos. Dadurch sind sie während der sexuellen Aktivität empfänglicher für ihren Partner und können die Chancen auf einen Orgasmus beim Geschlechtsverkehr erhöhen. Es ist wirklich eines der besten Dinge, die Frauen tun können, um ihr Sexualleben zu verbessern.
