Aus dem Arztarchiv
Selbst gute Liebhaber können manchmal in schlechte Gewohnheiten verfallen. Diese sechs Angewohnheiten können darauf hindeuten, dass Sie beim Sex zu kurz kommen, obwohl Sie eigentlich glücklich sein könnten. Wenn Sie diese Gewohnheiten ändern, kann Ihr Sexualleben wieder in Schwung kommen.
Sie mögen es nicht, wenn Ihr Geliebter Ihnen Tipps gibt
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Liebhaber sagen, was Sie sexuell mögen oder wollen. Aber die Menschen ignorieren oft einen "Elefanten im Zimmer" - ein unausgesprochenes Problem, eine Vorliebe oder eine Abneigung. Je länger man es vermeidet, desto größere Auswirkungen wird es haben.
Warum vermeiden Liebende Ehrlichkeit? "Sie befürchten, dass die andere Person sie für einen Freak hält, anfängt zu weinen oder sich kritisiert fühlt", sagt Madeleine M. Castellanos, MD. Sie ist Psychiaterin am Albert Einstein College of Medicine und hat sich auf Sexualtherapie spezialisiert.
Fix:
"Seien Sie offen für die Vorschläge Ihres Liebhabers", sagt sie. Hören Sie zu und respektieren Sie ihre Ideen, anstatt sich zu ärgern oder aufzuregen.
Castellanos schlägt vor, etwa alle 6 Monate vorbeizuschauen, denn die Sexualität entwickelt sich mit der Zeit weiter. Fragen Sie sich selbst: Sind wir mit unserem Sexualleben zufrieden? Was sollten wir hinzufügen? Gibt es eine große Sache, über die wir noch nicht gesprochen haben?
Du bist ein abgelenkter Liebhaber
Das bist doch nicht du, der über die Bettdecke greift, um auf sein Smartphone zu schauen, oder? Ein Zeichen für guten Sex ist es, ganz im Moment zu sein - geistig und körperlich.
"Es ist wichtig, eine Szene zu schaffen, die nicht stört", sagt Pepper Schwartz, PhD, Professorin für Soziologie an der University of Washington.
Fix:
"Lassen Sie Ihr Telefon nicht an. Checke keine E-Mails. Schicke keine SMS. Seien Sie keine Mutti, die die Tür nicht abschließt", sagt Schwartz. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie berührt werden, oder auf Ihre Atmung.
Du gibst und nimmst nicht
Ist Ihr Orgasmus Ihr einziges Ziel? Nehmen Sie gerne Oralsex, geben ihn aber nicht? (Oder andersherum?)
Es ist eine Sache, wenn du und dein Partner nicht alles im Bett gleich haben wollt. "Nicht jeder mag zum Beispiel Oralsex", sagt Castellanos. "Aber wenn man etwas nicht tut, weil man keine Lust hat oder egoistisch ist, ist das schon problematischer."
Fix:
Es ist am besten, zu geben und zu empfangen. "Sexuelles Vergnügen erfordert ein Gleichgewicht zwischen Egoismus und selbstlosem Geben", sagt sie.
Sie machen Liebe auf Autopilot
Auf die Plätze, fertig: küssen, hier berühren, dort streicheln, in Position gehen...
Wenn Ihr Liebhaber jede Ihrer Bewegungen vorhersehen kann, verpassen Sie vielleicht beide etwas.
"Paare verfallen ziemlich schnell in ein Drehbuch. Sie wissen, was funktioniert", sagt der zertifizierte Sexualberater und Autor Ian Kerner. "Komfortsex", wie er es nennt, kann großartig sein. Aber ein zu unregelmäßiger Speiseplan kann Langeweile bedeuten, was es schwer macht, erregt zu werden.
Fix:
Frischen Sie Ihr Sexmenü auf. Ihr Gehirn liebt neue Dinge. "Sie können mit der Zeit zu Ihrem üblichen Skript kommen, aber für das erste Drittel des Sexspiels sollten Sie mit etwas Aufregenderem beginnen", sagt Kerner. Er schlägt vor, Sexspielzeug zu benutzen, Rollenspiele zu machen, sich gegenseitig schmutzige Dinge zu sagen oder neue Stellungen auszuprobieren.
Du führst deinen Liebhaber nicht
Wenn Sie völlig still und schweigsam sind, kann Ihr Partner kaum spüren, was Ihnen gefällt oder ob er auf dem richtigen Weg ist. "Ein guter Liebhaber ist ein guter Kommunikator", sagt Kerner.
Fix:
Benutzen Sie Ihre Worte, Ihre Laute und Ihre Bewegungen, um Ihrem Partner mitzuteilen, was Sie gerne mehr oder weniger hätten. Lassen Sie sich stöhnen oder seufzen. Lassen Sie Ihre Hüften sich bewegen.
Ihre Vorstellungen von gutem Sex basieren auf Pornos
Machen Sie sich Sorgen, dass Ihre Brüste nicht "schön" genug sind? Oder Ihr Penis ist nicht groß genug? Oder dass Ihre Partnerin keinen "echten" Orgasmus hat, wenn sie nicht laut stöhnt? Sexualtherapeuten sagen, dass sich immer mehr Menschen fragen: "Was stimmt nicht mit mir?", und zwar aufgrund dessen, was sie in Pornoheften oder -videos gesehen haben.
"Viele Menschen kommen zu uns und denken, dass ihre Beziehung, ihre körperlichen Reaktionen oder ihr Körper nicht normal sind", sagt Castellanos. "Aber sie sind es. Sie denken nur, dass sie es nicht sind, weil sie es mit dem vergleichen, was nicht normal ist."
Diese Angst macht es schwer, erregt zu werden und Sex zu genießen. Das setzt Sie beide unnötig unter Druck.
Beheben:
Pornos können Sie in Stimmung bringen oder Ihnen neue Techniken beibringen, sagen Sex-Experten. Aber definieren Sie guten Sex über das, was in Ihrem eigenen Bett passiert. Erforschen Sie Ihren Partner. Lernen Sie seinen Körper, seine Atmung und seine Muskelspannung kennen. Je mehr Sie sich entspannen und herausfinden, was für den anderen gut ist, desto mehr werden Sie auf natürliche Weise ein tolles Sexleben entwickeln.
Die Frage sollte nicht lauten: "Bin ich normal?" Sondern: "Haben mein Partner und ich eine gute Zeit?"
