Wenn Sie sich davor fürchten, anderen Menschen nahe zu kommen oder Entscheidungen zu treffen, die langfristige Auswirkungen haben, wie z. B. zu heiraten, leiden Sie möglicherweise unter Bindungsangst. Die Angst vor dem Unbekannten ist normal, aber Menschen mit Bindungsangst können diese Angst auch auf andere Bereiche ihres Lebens ausdehnen, insbesondere auf romantische Beziehungen.
Was ist Bindungsangst?
Bindungsangst kann sich auf mehrere Dimensionen beziehen, nicht nur auf romantische Beziehungen. Sie kann auch die Angst vor tiefen Freundschaften und die Abneigung, sich auf einen Arbeitsplatz oder eine Karriere festzulegen, umfassen.
Kulturelle Trends und Technologie haben die Suche der Menschen nach Liebe und Arbeit beeinflusst. Es haben sich viele Möglichkeiten eröffnet, die zu einer Fülle von Angeboten führen, die überwältigend sein können und dazu beitragen, dass die Menschen zögern, sich zu binden.
Eine vergleichende Studie ergab, dass die Generation X (Menschen, die zwischen Anfang der 1960er und Anfang der 1980er Jahre geboren wurden) sich am Arbeitsplatz weniger engagiert und eher bereit ist zu kündigen als die Generation der Babyboomer (die zwischen den 1940er und 1960er Jahren geboren wurden). Die Baby-Boomer hingegen waren mit ihrem Arbeitsplatz zufriedener.
Auch die Erfahrungen in der Kindheit können zur Vermeidung von Engagement beitragen. Wenn die Eltern übermäßig aufdringlich oder unempfänglich sind, wachsen manche Kinder zu Erwachsenen heran, die emotionale Abhängigkeit fürchten. Als präventive Abwehrmaßnahme lehnen sie dann möglicherweise tiefere Beziehungen ab.
Es ist nichts Falsches daran, sich gelegentlich zu verabreden oder sich Karrierechancen offen zu halten - zumindest solange nicht, bis Sie dadurch anderen schaden oder Ihr eigenes Wohlbefinden sabotieren.
Achten Sie auf die folgenden Anzeichen einer Bindungsangst. Sie können Anzeichen dafür sein, dass Sie sich selbst sinnvolle Beziehungen und Möglichkeiten vorenthalten. Bei einem Partner können sie ein Zeichen dafür sein, dass er Ihnen nicht die Art von Beziehung bieten kann, die Sie brauchen.
Anzeichen für Bindungsangst
Es gibt keine Möglichkeit, auf Bindungsangst zu testen. Menschen mit Bindungsangst können einige dieser Symptome zeigen oder auch gar keine. Diese Anzeichen sollten Sie jedoch dazu veranlassen, über Ihre Entscheidungen oder Beziehungen nachzudenken.
Sprachgewohnheiten
Menschen mit Bindungsangst geben sich oft unbewusst zu erkennen. Sie verwenden einige Wörter übermäßig und zögern, andere zu sagen.
Menschen mit Bindungsangst zögern oft, das Wort "Liebe" zu benutzen oder Beziehungen mit Begriffen wie "Freund" oder "Freundin" zu definieren.
Sie verwenden auch übermäßig viele Modifikatoren wie "vielleicht", "wahrscheinlich" oder "wenn sich nichts ergibt". Wenn sie diese Wörter verwenden, zögern sie, sich auf minimale Verpflichtungen einzulassen, was "nichts Gutes für ihre Fähigkeit verheißt, größere Verpflichtungen einzugehen".
Abneigung, Pläne zu machen
Es ist schwierig, Menschen mit Bindungsangst dazu zu bringen, Pläne zu schmieden, und es wird umso schwieriger, je weiter diese Pläne in der Zukunft liegen. Löst der Gedanke an einen Kinobesuch am nächsten Wochenende einen leichten Angstschweiß aus? Wie sieht es mit einer Hochzeit in zwei Monaten aus?
Skripte für Scheitern oder Scheitern am Skript
Menschen mit Bindungsangst gehen oft in der Annahme in eine Beziehung, dass sie nicht funktionieren wird. Sie planen für das Scheitern, aber nicht für den Erfolg, und ihre Vorhersagen werden zur Selbstverständlichkeit.
Andererseits ist die völlige Unfähigkeit, die Zukunft der Beziehung in positiver oder negativer Hinsicht zu betrachten, auch ein Zeichen dafür, dass eine Person mit Bindungsangst zu kämpfen hat.
Gesundes soziales Netzwerk und frühere Bindungen
Menschen mit einem sicheren Bindungsstil neigen dazu, mehrere enge Freundschaften zu haben. Menschen mit Bindungsangst haben manchmal kleinere oder eher oberflächliche Freundeskreise.
Eine romantische Vergangenheit, die echte, langfristige Beziehungen umfasst, ist ebenfalls ein gutes Zeichen. Wenn sie nur Erfahrungen mit kurzen Affären oder One-Night-Stands haben, sind sie möglicherweise noch nicht bereit, sich zu binden.
Angst, gefangen oder ausgelöscht zu werden
Äußern sie sich besorgt darüber, ein Wir zu werden, oder äußern sie sich negativ über die Art und Weise, wie andere in Beziehungen verschwinden? Möglicherweise fühlen sie sich in ihrem Selbstverständnis nicht sicher und befürchten, dass eine Beziehung ihre Identität beeinträchtigen könnte?
Auch die Angst, gefangen zu sein und andere Erfahrungen zu verpassen, könnte auf eine Bindungsphobie hindeuten.
Egozentrisches Verhalten
Einer der wichtigsten Prädiktoren für Bindung und Beziehungserfolg ist die Bereitschaft, an die Zukunft der Beziehung zu denken und dafür sogar Opfer zu bringen. Wenn sie nicht bereit sind, die Bedürfnisse ihres Partners in den Vordergrund zu stellen oder das Wort "wir" zugunsten von "ich" vermeiden, leiden sie möglicherweise unter Bindungsangst.
Umgang mit Bindungsphobie
Denken Sie daran, dass es nichts Schlimmes ist, nicht bereit für eine Beziehung zu sein oder sich überhaupt keine zu wünschen. Glück und Liebe sind die Ziele, und vielleicht stellen Sie fest, dass dies in einer traditionellen Beziehung für Sie nicht zum Ausdruck kommt.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner eine Bindungsphobie hat, sprechen Sie mit ihm darüber. Wenn er nicht bereit ist, dieses Gespräch zu führen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass er nicht bereit ist für die Art von Offenheit und Intimität, die eine gesunde Beziehung erfordert.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Bindungsangst Ihrem eigenen Glück im Wege steht, üben Sie sich in Intimität und Kommunikation. Arbeiten Sie daran, Ihre Bedürfnisse und Gefühle mit Freunden und Familie auszudrücken.
Sie können auch üben, Pläne zu machen. Sagen Sie frühzeitig für den Geburtstag eines Freundes ab oder planen Sie einen Familienausflug im nächsten Herbst.
