Was ist Furcht vor Intimität?
Intimität ist komplex. Sie ist emotional, der Austausch von Gefühlen miteinander. Sie ist intellektuell, der Austausch von Ideen und Gedanken. Sie ist körperlich, mit nicht nur sexuellen, sondern auch nicht-sexuellen Kontakten. Und sie ist erlebnisorientiert, indem man gemeinsam Aktivitäten durchführt.
Die Angst vor Intimität ist oft unbewusst und beeinträchtigt die Fähigkeit eines Menschen, enge Beziehungen einzugehen oder aufrechtzuerhalten. Sie lehnen die Liebe eines anderen nicht absichtlich ab. Stattdessen können sie sich auf eine Weise verhalten, die Stress in einer Beziehung erzeugt und zu einem frühen Ende führt, bevor sich eine tiefere Intimität entwickeln kann. Dies betrifft nicht nur romantische Beziehungen, sondern auch Freundschaften und familiäre Beziehungen.
Diese Angst kann aus vielen Gründen entstehen. Bei vielen Menschen kann sie jedoch aus der Beziehung zu ihren Bezugspersonen in der Kindheit stammen. Babys schreien, um ihre Bedürfnisse auszudrücken, und manche Bezugspersonen reagieren unsensibel oder gar nicht darauf. Dies ist die erste soziale Bindung, die Babys haben, und es wird zu einem Muster, aus dem sie lernen. Im Laufe der Jahre entwickelt sich diese frühe Bindung zu der Art und Weise, wie wir Beziehungen verstehen und wie wir uns als Erwachsene in Beziehungen verhalten.
Die Angst vor Intimität kann auch auf ein Kindheitstrauma zurückzuführen sein, z. B. auf den Verlust eines Elternteils oder auf Missbrauch. Dies führt dazu, dass die Person Schwierigkeiten hat, anderen zu vertrauen. Sie kann auch auf eine Persönlichkeitsstörung zurückzuführen sein, z. B. auf eine vermeidende oder schizoide Persönlichkeitsstörung. Menschen mit Persönlichkeitsstörungen haben Denk- und Verhaltensmuster, die sich von den gesellschaftlichen Erwartungen unterscheiden, was es ihnen schwer macht, enge Beziehungen einzugehen.
Anzeichen für Angst vor Intimität
Verschiedene Anzeichen können darauf hinweisen, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Angst vor Intimität haben könnte. Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:
Sabotage von Beziehungen
Jemand, der Angst vor Intimität hat, sabotiert möglicherweise seine Beziehungen zu anderen. Manche vermeiden es, Beziehungen aufrechtzuerhalten, ziehen sich aus Konflikten zurück oder halten sich zurück, wenn es darum geht, der anderen Person emotional nahe zu sein. Andere reagieren möglicherweise sehr heftig auf Situationen, indem sie z. B. kontrollierend oder übermäßig kritisch sind, Schuldgefühle gegenüber ihrem Partner äußern, um ihre Verletzung auszudrücken, oder anhänglich sind.
Eine Geschichte von kurzen Beziehungen
Manche Menschen bezeichnen dies als "Serien-Dater", bei dem die Person nach ein paar Verabredungen das Interesse zu verlieren scheint und die Beziehung beendet. Es kann sich aber auch um jemanden handeln, der viele Freunde hat, aber keinen, der ihn wirklich kennt.
Perfektionismus
Für Perfektionisten kann es schwierig sein, intime Beziehungen einzugehen. Sie haben hohe Ansprüche an sich selbst und manchmal auch an andere. Sie sind extrem besorgt darüber, wie andere sie sehen. Es kann sein, dass sie ihre Partner mit unmöglichen Erwartungen an die Beziehung konfrontieren, was zu Ärger und Konflikten führt.
Umgang mit der Angst vor Intimität
Beziehungen sind nicht einfach, und die Angst vor Intimität ist vielleicht verbreiteter, als man denkt, denn die wenigsten Menschen geben sie zu. Eine Umfrage hat ergeben, dass Einsamkeit auf dem Vormarsch ist: 42 % der Menschen gaben an, dass sie sich deprimiert gefühlt haben, weil sie sich allein fühlten.
Schaffen Sie einen sicheren Raum
Eine Person, die sich vor Intimität fürchtet, verhält sich möglicherweise so, dass sie ihren Partner wegstößt. Sie verschließt sich vielleicht oder läuft weg. Versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen. Manchmal ist es für sie einfacher, sich so zu verhalten, wie es ihnen vertraut ist. Sie brauchen vielleicht Raum und Zeit. Versuchen Sie, nicht mit Wut oder Frustration zu reagieren, sondern seien Sie geduldig und unterstützend.
Konfrontieren Sie sich mit Ihren Ängsten und Gefühlen
Das wird sich anfangs unangenehm anfühlen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle und Ängste zum Ausdruck bringen. Sagen Sie, was Sie fühlen, und nicht, was Sie denken, dass Sie sagen sollten. Das Erlernen von Gefühlsworten kann Ihnen helfen, sich auszudrücken.
Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Angst vor Intimität hat, sollten Sie lernen, Ihrem Partner behutsam mitzuteilen, was er fühlen könnte und warum Sie glauben, dass er sich so fühlt. Das könnte ihm helfen, sich seiner Gefühle bewusster zu werden.
Schauen Sie in Ihre Vergangenheit
Ein wichtiger Schritt beim Aufbau intimer Beziehungen ist ein Blick zurück auf die frühen Beziehungen zu Ihrer Familie. Die Forschung hat gezeigt, dass die Erfahrungen, die wir in unserer Kindheit mit unseren Eltern oder unseren wichtigsten Bezugspersonen gemacht haben, mit unseren Erwartungen und Vorstellungen von Beziehungen im Erwachsenenalter zusammenhängen.
Wenn wir unsere Vergangenheit nicht verstehen und uns ihr nicht stellen, wiederholen wir am Ende die Muster, die zu dieser Angst geführt haben.
Therapie
Eine Therapie kann Ihnen einen sicheren Raum bieten, in dem Sie Probleme besprechen und Herausforderungen erkennen können. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Emotionen hinter Ihrem Verhalten zu verstehen und Ihnen Bewältigungstechniken beizubringen. Es gibt viele verschiedene Arten von hilfreichen Therapien, z. B. Gesprächstherapie oder Psychotherapie, Eheberatung und kognitive Therapie.
