Holen Sie sich Ihr Sexleben nach dem Baby zurück
Aus den Archiven des Arztes
Von Carrie Sloan
Es ist das schmutzige kleine Geheimnis des Baby-Machens: Nach neun langen Monaten sind Sie überwältigt von der Liebe, die Sie für Ihr Neugeborenes empfinden - und schockiert, wenn Sie feststellen, wie viel Verwüstung dieses Freudenbündel im Schlafzimmer anrichtet. Wenn Sie sich nach der Geburt eines Babys weniger als lustvoll fühlen, sind Sie nicht allein. Es ist völlig normal, dass die Libido sowohl bei Frauen als auch bei Männern in den ersten sechs bis neun Monaten nach der Geburt Ihres Babys einen Tiefpunkt erreicht, sagt Sheryl Ross, MD, Gynäkologin aus Los Angeles.
Seien Sie versichert, dass Sie Ihr Sexualleben nicht mit dem Bade ausschütten müssen. Hier sind ein paar Geheimnisse, die Ihnen helfen, Ihre Sexualität nach der Geburt wieder aufzufrischen.
Gut: Passen Sie Ihre Erwartungen an
In den Promi-Magazinen wird der Eindruck erweckt, dass sich Ihre Taille und Ihr Sexualleben innerhalb weniger Wochen wieder normalisieren sollten. Aber die Experten wissen etwas anderes: Die neuen Hormone nach der Geburt sind darauf ausgelegt, Sie lustlos zu machen. Die ersten sechs Wochen sind sowohl für Frauen als auch für Männer hormonell und körperlich am schwierigsten, sagt Ross. Wenn Sie frischgebackene Mutter sind, spielen Ihre Hormone verrückt, Ihr niedriger Östrogenspiegel liegt im Bereich der Menopause, Ihre Vagina ist trocken und hat kaum natürliche Gleitfähigkeit, und Sex tut weh. Das ist die normale Ausgangssituation.
In der Zwischenzeit haben Studien gezeigt, dass der Testosteronspiegel von Männern sinkt, wenn sie Väter werden, und je mehr sie mit ihren Mini-Mes interagieren, desto mehr sinkt dieser Spiegel.
Erster Schritt: Nichts überstürzen. "Die meisten Frauen empfinden den Geschlechtsverkehr bis zur Dreimonatsgrenze als schmerzhaft", erklärt Ross. "Sobald Sie diese Grenze überschritten haben, sollten Sie darauf achten, dass das Leben in jeder Hinsicht einfacher wird. Ich sage meinen [weiblichen] Patienten immer: 'Sie brauchen neun Monate, um die Schwangerschaft zu überstehen. Gönnen Sie sich weitere neun Monate, damit sich Ihr Körper auch wieder normalisiert."
Besser: Nehmen Sie zweistündige 'Urlaube'
Der beste Rat, den ich den Leuten geben kann, um ihre Libido zu verbessern, ist, sich Hilfe [mit dem Baby] zu holen", sagt der New Yorker Gynäkologe Daniel Roshan, MD. "Sie können eine Krankenschwester einstellen oder Ihre Mutter, Ihre Cousinen, Ihre Freunde, Ihre Nachbarn fragen... Ich kenne kein Patentrezept, um die Libido [nach der Geburt] zu verbessern. Es geht um Erschöpfung."
Hinzu kommt, dass weniger Freizeit und mehr Hausarbeit den Sex auf die lange Bank schieben können. Selbst ein zweistündiger Urlaub kann einen großen Unterschied machen, sagt Sabitha Pillai, Ph.D., Assistenzprofessorin am Center for Human Sexuality Studies der Widener University. Es ist kurz genug, dass das Baby ohne Milch oder Milchnahrung auskommt, aber die zwei Stunden machen [für die Eltern] mental und psychologisch einen großen Unterschied.
Das Beste: Sich einfach berühren
Es gibt eine emotionale Falle, der viele frischgebackene Eltern zum Opfer fallen: Viele von uns übertragen ihre emotionale Energie auf ihre Kinder, anstatt sie als Paar auszudrücken, sagt Kat Van Kirk, Ph.D., eine klinische Sexologin in L.A.
Vieles davon hat mit Oxytocin zu tun, dem Bindungsstoff, den wir freisetzen, wenn wir uns umarmen, Liebe machen ... und stillen. Unmittelbar nach der Geburt bekommt die Mutter ihr Oxytocin von ihrem Kind, erklärt Van Kirk. Ich erlebe, dass sich Paare emotional und körperlich voneinander trennen.
Um wieder in die Spur zu kommen, sollten Sie sofort mit Gesprächen - und Berührungen - beginnen, um den Oxytocinspiegel zu erhöhen. Selbst in den ersten sechs Wochen, in denen Geschlechtsverkehr verpönt ist, sollten Sie sich Zeit nehmen, um sich gegenseitig zu massieren oder die Füße einzureiben, schlägt sie vor.
Und scheuen Sie sich nicht, beim Sex opportunistisch zu sein, sei es, dass Sie einen Termin für Sex vereinbaren oder den Mittagsschlaf des Babys ausnutzen. Auch wenn es nur ein Quickie ist, ist er wichtig, sagt Van Kirk. Sex erzeugt mehr Sex.
