Toxische Beziehungen: Woran man sie erkennt

Was ist eine toxische Beziehung?

Romantische, familiäre und platonische Beziehungen sind ein reicher und sinnvoller Teil des Lebens. Beziehungen können eine soziale Bereicherung und emotionale Befriedigung sein. Sie können auch Ihr Bedürfnis nach Gesellschaft oder Lebenspartnerschaft erfüllen.

Positive Beziehungen sind nicht nur emotional bereichernd, sondern können auch zu einer Verbesserung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens führen. Gesunde Beziehungen können sogar Ihre Lebenserwartung erhöhen.

Andererseits zeigt die Forschung, dass schlechte Beziehungen die Immunität beeinträchtigen oder zu Depressionen führen können. Angespannte Beziehungen können zu schwerem emotionalen Stress führen und mit der Zeit die körperliche Gesundheit beeinträchtigen, vor allem wenn man älter wird.

Wegen der schädlichen Auswirkungen einer anhaltend negativen Interaktion auf Ihre Gesundheit ist es besonders wichtig, auf die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu achten. Keine Beziehung ist ohne Probleme. Wenn jedoch die Negativität Ihrer Beziehung überwältigend wird, befinden Sie sich möglicherweise in einer toxischen Beziehung.

Obwohl eine toxische Beziehung schwierig und beängstigend sein kann, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um weiterzukommen. Wenn Sie die Anzeichen einer toxischen Beziehung erkennen, wissen, wann Sie weiterziehen sollten und wann Sie sich Hilfe holen sollten, können Sie Ihre geistige und emotionale Gesundheit verbessern.

Anzeichen für eine toxische Beziehung

Eine toxische Beziehung kann sich auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken, auch auf die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu erledigen. Anhand verschiedener Anzeichen können Sie erkennen, wann Sie eine toxische Beziehung erleben. Hier sind einige der Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

Fehlendes Vertrauen

Eine der wichtigsten Komponenten einer gesunden Beziehung ist Vertrauen. Es ist wichtig, dass Sie glauben, dass Ihr Partner sich um Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden kümmert. In Ihren gesunden Beziehungen genießen Sie vielleicht ein natürliches Vertrauen zu Ihrem Partner oder Ihren Freunden.

Eines der Kennzeichen einer toxischen Beziehung ist daher ein Mangel an Vertrauen. Dieser Mangel an Vertrauen kann zu ständigen täglichen Konflikten in Ihrer Beziehung führen. Wenn es in einer Beziehung an Vertrauen mangelt, testen Sie sich vielleicht gegenseitig, um herauszufinden, inwieweit der andere Sie unterstützt und auf Sie eingeht.

Wenn Sie die Sorge, dass Ihr Partner Sie wegen einer besseren Alternative verlassen könnte, nicht von der Hand weisen können, leben Sie möglicherweise in einer toxischen Beziehung. Mangelndes Vertrauen kann zu einem negativen Muster von Misstrauen und Eifersucht führen.

Bindungsangst

Eine positive Bindung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn Sie in einer sicheren Beziehung leben, können Sie sich in Ihrer Nähe wohlfühlen und müssen nicht befürchten, verlassen zu werden.

Ein Anzeichen für eine toxische Beziehung ist Bindungsangst, wenn Sie sich mit der Bindung und der Angst vor Zurückweisung beschäftigen. Möglicherweise leiden Sie auch unter einem geringen Selbstwertgefühl.

Wenn Sie sich zwanghaft mit der Verfügbarkeit Ihres Partners beschäftigen oder ihn auf Anzeichen von Untreue und andere Anzeichen von Verrat überwachen, leiden Sie möglicherweise unter Bindungsangst. Bindungsangst bei einem der beiden Partner kann ein Hinweis auf eine toxische Beziehung sein.

Romantische Eifersucht

Manche Formen der Eifersucht sind zwar vernünftig und normal, aber wenn sich Ihr Partner beispielsweise mit einem anderen Partner einlässt, kann ungesunde romantische Eifersucht ein Zeichen für eine toxische Beziehung sein.

Toxische Eifersucht kann dazu führen, dass man die Sachen des Partners durchwühlt, seine Textnachrichten durchschaut oder auf andere Weise seine Privatsphäre verletzt, um ihn beim Fremdgehen oder bei einer Lüge zu ertappen.

Übermäßige Eifersucht von einem der beiden Partner ist ein sicheres Zeichen für eine toxische Beziehung. Sie kann zu weiteren Formen des Missbrauchs oder zu einer allgemeinen Beeinträchtigung Ihres Wohlbefindens führen.

Partnergewalt

Jede Form von Missbrauch oder Gewalt ist ein eindeutiges Anzeichen für eine toxische Beziehung. Leider ist die Zahl der Gewalttaten in Paarbeziehungen besonders unter jungen Erwachsenen hoch. Missbrauch kann in Form von emotionaler, verbaler, häuslicher und vieler anderer Formen erlebt werden.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, irgendeine Form von häuslicher Gewalt erlebt, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline.

Umgang mit einer toxischen Beziehung

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich in einer toxischen Beziehung gefangen fühlt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung ungesund geworden ist, sollten Sie einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen. Ihr Arzt kann auch körperliche Stresssymptome behandeln, die bei Ihnen auftreten können.

Die richtige Vorgehensweise hängt von Ihren Erfahrungen ab. Einige Möglichkeiten, mit einer toxischen Beziehung umzugehen, sind:

Therapie

Wenn Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden oder befürchten, dass Sie sich in einer solchen befinden könnten, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Vielleicht können Sie und Ihr Partner die Probleme mit einem zugelassenen Therapeuten besprechen. Wenn Ihre Beziehung zu giftig geworden ist, fällt es Ihnen vielleicht leichter, die Beziehung zu beenden und mit Hilfe eines Therapeuten weiterzuziehen.

Beenden Sie die Beziehung

Wenn eine toxische Beziehung Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt, ist es am besten, die Beziehung zu beenden und den Raum zu finden, in dem Sie Ihr Leben auf positive Weise weiterführen können. Bei der Beendigung der Beziehung gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um den Prozess reibungsloser zu gestalten:

• Verleugnen Sie nicht länger.

• Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle.?

• Erkennen Sie den Silberstreif am Horizont.?

• Umgeben Sie sich mit positiven Familienmitgliedern und Freunden.

• Nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen.?

• Geben Sie sich selbst positive Affirmationen.?

• Ruhen Sie sich aus.

Unterstützung finden

Wenn Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden oder dabei sind, eine solche zu verlassen, ist es wichtig, Unterstützung zu finden. Suchen Sie eine lokale Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe, vertrauen Sie sich einem vertrauenswürdigen Freund an oder wenden Sie sich an einen Therapeuten.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer gefährlichen Situation befinden, wenden Sie sich immer an den Notdienst.