Sie essen zu viel schlechtes Essen
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Wenn du ein Junk-Food-Junkie bist, füllst du deinen Körper mit vielen raffinierten Kohlenhydraten, einfachem Zucker sowie gesättigten und Transfetten. Das kann die Durchblutung verlangsamen und Ihre Leistungsfähigkeit beim Sex beeinträchtigen. Lassen Sie den Müll weg und essen Sie stattdessen viel Obst, Gemüse und pflanzliches Eiweiß (Nüsse, Bohnen und Tofu). Bonus: Ein gesunder Ernährungsplan gibt Ihnen mehr Energie für den Sex.
Sie essen zu viel Salz
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Wenn salzige Lebensmittel regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Bluthochdruck leiden, was Ihre Libido beeinträchtigen kann. Meiden Sie abgepackte Lebensmittel, die oft viel Natrium enthalten, und achten Sie darauf, wie viel Sie am Tisch hinzufügen. Würzen Sie stattdessen mit Kräutern und Gewürzen.
Sie bleiben gestresst
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Ständige Anspannung und Sorgen zehren an Ihnen - überall. Wenn du deinen Körper über einen längeren Zeitraum mit Stresshormonen überschwemmst, beeinträchtigt das deine Gesundheit und dämpft auch deine Lust auf Sex. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie stresst, damit Sie überlegen können, wie Sie am besten damit umgehen. Es ist auch eine gute Idee, sich Zeit für regelmäßigen Stressabbau zu nehmen - ein Spaziergang im Park, eine Yogastunde oder das Lachen über Ihre Lieblingskomödie.
Sie überspringen das Vorspiel
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Die Wissenschaft bestätigt es: Wenn man sich auf den Sex vorbereitet, kann er besser werden. In einer Umfrage unter fast 8.700 Personen gaben sowohl Männer als auch Frauen an, dass der Sex länger dauert, wenn sie vorher mehrere Arten der Stimulation einbeziehen. Die wahren Motoren? Oralsex und Selbstbefriedigung.
Du bist zu beschäftigt
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Wenn das Leben hektisch wird, kann Sex manchmal das Erste sein, was von der To-Do-Liste gestrichen wird. Aber Intimität sollte in Ihrer Beziehung eine Priorität sein. Sex zu planen, mag wie eine Spaßbremse klingen, aber es kann Ihnen helfen, ihn nicht immer wieder aufzuschieben. Markieren Sie also einen Termin in Ihrem Kalender und halten Sie ihn ein. So fühlen Sie sich mehr verbunden, was zu besseren Stunden im Bett führen wird.
Sie halten sich an das Immergleiche, Immergleiche
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Manchmal ist ein schaler Sexzauber nur eine Frage des Trottes, in dem man feststeckt. Vielleicht haben Sie eine Routine und merken es nicht einmal. Bringen Sie Abwechslung ins Spiel: Probieren Sie neue Stellungen aus oder haben Sie Sex an einem Ort oder zu einer Zeit, wo Sie es normalerweise nicht tun. Oder versuchen Sie, neue Alternativen wie Massagen oder Sexspielzeug in Ihre Routine aufzunehmen.
Sie sprechen nicht lauter
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Wenn Sie etwas an Ihrem Sexualleben stört oder Sie Ideen für neue Dinge haben, die Sie gerne ausprobieren würden, sprechen Sie darüber. Machen Sie sich Sorgen darüber, wie Ihr Partner mit dem Gespräch umgehen könnte? Versuchen Sie, das Gespräch auf Ihre Gefühle und Reaktionen zu lenken, nicht auf die Ihres Partners. Es hilft, wenn Sie Ihre Sätze mit "ich" statt mit "du" beginnen.
Sie verachten Ihren Körper
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Die Botschaften, die Sie sich selbst erzählen - oder von anderen hören - über Ihren Körper machen einen großen Unterschied darin, wie selbstbewusst Sie sich fühlen. Wenn diese Botschaften negativ sind, leidet Ihr Selbstbild und damit auch Ihr Sexualtrieb. Wenn Sie in der Regel dazu neigen, sich selbst herabzusetzen, brechen Sie mit dieser Gewohnheit und versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie an sich selbst mögen. Kümmern Sie sich um sich selbst, und verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
Sie trinken zu viel
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Ein Glas Wein oder ein Bier mag Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber ein Saufgelage kann Sie im Schlafzimmer zum Absturz bringen. Vor allem Männer können mit Leistungsproblemen zu kämpfen haben, wenn sie zu viel Alkohol in ihrem Körper haben. Halten Sie Ihren Alkoholkonsum in Maßen - nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.
Sie knausern mit dem Augenschließen
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Wenn du nicht schläfst, könntest du deine Libido verlieren. Eine Studie hat ergeben, dass Frauen, die mehr Schlaf bekommen, tendenziell mehr (und besseren) Sex haben.
Sie achten nicht auf Ihre Taille
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Zeigt Ihre Waage in diesen Tagen eine höhere Zahl an als sonst? Wenn Sie ein paar Pfunde abnehmen, könnte das Ihre Leistung im Schlafzimmer steigern - vor allem, wenn Sie ein Mann sind. Eine Studie hat ergeben, dass Männer mit einer Taille von mehr als 40 Zentimetern eher an Erektionsstörungen leiden als Männer mit einem schlankeren Bauch.
Sie leuchten auf
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Die Liste der gesundheitsschädigenden Wirkungen des Rauchens ist lang, und die Verringerung des sexuellen Verlangens steht auch auf dieser Liste. Chemikalien im Tabak können die Durchblutung beeinträchtigen, was vor allem bei Männern zu sexuellen Problemen führen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich das Rauchen abgewöhnen können.
