7 Lösungen, die eine Beziehung retten können

Rocky Road? Bringen Sie Ihr Liebesleben wieder in die Spur.

Von Carol Sorgen Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus dem doctor-Archiv

Es gibt kaum ein Paar, das nicht auf ein paar Stolpersteine stößt. Wenn Sie jedoch im Voraus erkennen, was diese Beziehungsprobleme sein könnten, haben Sie eine viel bessere Chance, sie zu überwinden.

Auch wenn jede Beziehung ihre Höhen und Tiefen hat, haben erfolgreiche Paare gelernt, mit den Unebenheiten umzugehen und ihr Liebesleben aufrechtzuerhalten, sagt der Ehe- und Familientherapeut Mitch Temple, Autor von The Marriage Turnaround. Sie halten durch, packen Probleme an und lernen, wie sie die komplexen Probleme des Alltags bewältigen können. Viele tun dies durch das Lesen von Selbsthilfebüchern und -artikeln, den Besuch von Seminaren, die Teilnahme an Beratungsgesprächen, die Beobachtung anderer erfolgreicher Paare oder einfach durch Versuch und Irrtum.

Beziehungsproblem: Kommunikation

Laut Elaine Fantle Shimberg, Autorin von Blending Families, haben alle Beziehungsprobleme ihren Ursprung in schlechter Kommunikation. "Man kann nicht kommunizieren, während man auf sein BlackBerry schaut, fernsieht oder im Sportteil blättert", sagt sie.

Problemlösungsstrategien:

• Vereinbaren Sie einen konkreten Termin miteinander, sagt Shimberg. Wenn Sie zusammen wohnen, stellen Sie die Handys auf Vibrationsalarm, bringen Sie die Kinder ins Bett und lassen Sie Ihre Anrufe von der Mailbox entgegennehmen.

• Wenn Sie nicht "kommunizieren" können, ohne Ihre Stimme zu erheben, gehen Sie an einen öffentlichen Ort wie eine Bibliothek, einen Park oder ein Restaurant, wo es Ihnen peinlich wäre, wenn jemand Sie schreien sehen würde.

• Stellen Sie einige Regeln auf. Versuchen Sie, Ihren Partner nicht zu unterbrechen, bevor er zu Ende gesprochen hat, oder verbieten Sie Sätze wie "Du immer ..." oder "Du nie ....".

• Zeigen Sie mit Ihrer Körpersprache, dass Sie zuhören. Kritzeln Sie nicht, schauen Sie nicht auf die Uhr oder kratzen Sie nicht an Ihren Nägeln. Nicken Sie, damit Ihr Gesprächspartner weiß, dass Sie die Botschaft verstanden haben, und formulieren Sie bei Bedarf um. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich höre, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie zu Hause mehr zu tun haben, obwohl wir beide arbeiten." Wenn Sie Recht haben, kann der andere das bestätigen. Wenn die andere Person wirklich meinte: "Hey, du bist ein Schlamper und machst mir mehr Arbeit, weil ich hinter dir herräumen muss", kann sie das sagen, aber auf eine nettere Art.

Beziehungsproblem: Sex

Selbst Partner, die sich lieben, können sexuell nicht zueinander passen. Mary Jo Fay, Autorin von Please Dear, Not Tonight, sagt, dass ein Mangel an sexuellem Selbstbewusstsein und Aufklärung diese Probleme noch verschlimmert. Aber Sex ist eines der letzten Dinge, die man aufgeben sollte, sagt Fay. "Sex", sagt sie, "bringt uns näher zusammen, setzt Hormone frei, die unserem Körper körperlich und geistig helfen, und hält die Chemie eines gesunden Paares gesund."

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Problemlösungsstrategien:

• Planen, planen, planen. Fay schlägt vor, einen Termin zu vereinbaren, aber nicht unbedingt in der Nacht, wenn alle müde sind. Vielleicht während des Mittagsschlafs des Babys am Samstag oder während eines "Quickies" vor der Arbeit. Bitten Sie Freunde oder Verwandte, die Kinder jeden zweiten Freitagabend zu einer Übernachtung mitzunehmen. "Wenn Sex im Kalender steht, steigert das die Vorfreude", sagt Fay. Auch ein wenig Abwechslung kann den Sex interessanter machen, sagt sie. Warum nicht in der Küche Sex haben? Oder vor dem Kamin? Oder im Stehen im Hausflur?

• Finden Sie heraus, was Sie und Ihren Partner wirklich anmacht, indem jeder von Ihnen eine persönliche "Sexy-Liste" aufstellt, schlägt die kalifornische Psychotherapeutin Allison Cohen vor. Tauschen Sie die Listen aus und nutzen Sie sie, um weitere Szenarien zu entwerfen, die Sie beide antörnen.

• Wenn Sie Ihre sexuellen Beziehungsprobleme nicht allein lösen können, empfiehlt Fay, einen qualifizierten Sexualtherapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, Ihre Probleme anzusprechen und zu lösen.

Beziehungsproblem: Geld

Geldprobleme können schon vor dem Austausch des Eheversprechens beginnen. Sie können z. B. durch die Kosten des Werbens oder durch die hohen Kosten einer Hochzeit entstehen. Die National Foundation for Credit Counseling (NFCC) empfiehlt Paaren, die Geldsorgen haben, tief durchzuatmen und ein ernsthaftes Gespräch über ihre Finanzen zu führen.

Problemlösungsstrategien:

• Seien Sie ehrlich über Ihre derzeitige finanzielle Situation. Wenn die Dinge sich verschlechtert haben, ist es unrealistisch, den gleichen Lebensstil weiterzuführen.

• Sprechen Sie das Thema nicht im Eifer des Gefechts an. Vereinbaren Sie stattdessen einen Zeitpunkt, der für Sie beide günstig und nicht bedrohlich ist.

• Erkennen Sie an, dass ein Partner eher sparsam und der andere eher ausgabefreudig ist, verstehen Sie, dass beide Vorteile haben, und vereinbaren Sie, von den Tendenzen des anderen zu lernen.

• Verstecken Sie nicht Ihr Einkommen oder Ihre Schulden. Bringen Sie Finanzdokumente, einschließlich einer aktuellen Kreditauskunft, Gehaltsabrechnungen, Kontoauszüge, Versicherungspolicen, Schulden und Investitionen mit.

• Geben Sie nicht die Schuld.

• Stellen Sie einen gemeinsamen Haushaltsplan auf, der Einsparungen enthält.

• Legen Sie fest, welche Person für die Bezahlung der monatlichen Rechnungen verantwortlich ist.

• Erlauben Sie jeder Person, unabhängig zu sein, indem Sie Geld beiseite legen, das sie nach eigenem Ermessen ausgeben kann.

• Entscheiden Sie sich für kurzfristige und langfristige Ziele. Es ist in Ordnung, individuelle Ziele zu haben, aber Sie sollten auch Familienziele haben.

• Sprechen Sie über die Pflege Ihrer Eltern im Alter und darüber, wie Sie im Bedarfsfall angemessen für ihre finanziellen Bedürfnisse vorsorgen können.

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Beziehungsproblem: Kämpfe um Hausarbeit

Die meisten Partner arbeiten außer Haus und oft in mehr als einem Beruf. Deshalb ist es wichtig, die Arbeit zu Hause gerecht aufzuteilen, sagt Paulette Kouffman-Sherman, Autorin von Dating From the Inside Out.

Problemlösungsstrategien:

• Seien Sie organisiert und machen Sie sich über Ihre jeweiligen Aufgaben im Haushalt klar, sagt Kouffman-Sherman. "Schreiben Sie alle Aufgaben auf und vereinbaren Sie, wer was macht." Seien Sie fair, damit sich kein Unmut aufbaut.

• Seien Sie offen für andere Lösungen, sagt sie. Wenn Sie beide die Hausarbeit hassen, können Sie vielleicht einen Reinigungsdienst beauftragen. Wenn einer von Ihnen gerne im Haushalt arbeitet, kann der andere Partner die Wäsche waschen und den Garten pflegen. Sie können kreativ sein und Ihre Vorlieben berücksichtigen - solange es sich für Sie beide fair anfühlt.

Beziehungsproblem: Der Beziehung keine Priorität einräumen

Wenn Sie Ihr Liebesleben am Laufen halten wollen, sollte Ihre Beziehung nicht mit dem Ja-Wort enden. "Beziehungen verlieren ihren Glanz. Machen Sie also Ihre Beziehung zu einer Priorität", sagt Karen Sherman, Autorin von Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last.

Problemlösungsstrategien:

• Tun Sie die Dinge, die Sie früher getan haben, als Sie das erste Mal zusammen waren: Zeigen Sie Wertschätzung, machen Sie sich gegenseitig Komplimente, kontaktieren Sie sich im Laufe des Tages und zeigen Sie Interesse aneinander.

• Planen Sie gemeinsame Abende. Tragen Sie die gemeinsame Zeit in den Kalender ein, so wie Sie es mit jedem anderen wichtigen Ereignis in Ihrem Leben tun würden.

• Respektieren Sie sich gegenseitig. Sagen Sie "Danke" und "Ich weiß es zu schätzen...". Es lässt Ihren Partner wissen, dass er wichtig ist.

Beziehungsproblem: Konflikt

Gelegentliche Konflikte gehören zum Leben dazu, sagt die New Yorker Psychologin Susan Silverman. Wenn Sie und Ihr Partner jedoch das Gefühl haben, in Ihrer eigenen Alptraumversion des Films Murmeltiertag mitzuspielen - d. h. wenn sich die gleichen miesen Situationen Tag für Tag wiederholen -, ist es an der Zeit, sich von dieser giftigen Routine zu befreien. Wenn Sie sich die Mühe machen, können Sie die Wut abbauen und sich in Ruhe mit den zugrunde liegenden Problemen auseinandersetzen.

Problemlösungsstrategien:

Sie und Ihr Partner können lernen, sich auf eine höflichere und hilfreichere Weise zu streiten, sagt Silverman. Machen Sie diese Strategien zu einem Teil dessen, was Sie in dieser Beziehung sind.

• Erkennen Sie, dass Sie kein Opfer sind. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie reagieren und wie Sie reagieren.

• Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie sich inmitten eines Streits befinden, sind Ihre Kommentare darauf ausgerichtet, den Konflikt zu lösen, oder sind Sie auf Rache aus? Wenn Ihre Kommentare tadelnd und verletzend sind, atmen Sie am besten tief durch und ändern Sie Ihre Strategie.

• Ändern Sie sie. Wenn Sie weiterhin auf die Art und Weise reagieren, die Ihnen in der Vergangenheit Schmerz und Unglück gebracht hat, können Sie dieses Mal kein anderes Ergebnis erwarten. Schon eine kleine Veränderung kann einen großen Unterschied ausmachen. Wenn Sie sich normalerweise sofort verteidigen, bevor Ihr Partner zu Ende gesprochen hat, halten Sie sich ein paar Augenblicke zurück. Sie werden überrascht sein, wie ein kleiner Tempowechsel den gesamten Ton eines Streits verändern kann.

• Gebe ein wenig, erhalte viel. Entschuldige dich, wenn du im Unrecht bist. Sicher ist es schwer, aber versuche es einfach und beobachte, wie etwas Wunderbares passiert.

"Sie können das Verhalten anderer nicht kontrollieren", sagt Silverman. "Der einzige, der für Sie verantwortlich ist, sind Sie selbst."

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Beziehungsproblem: Vertrauen

Vertrauen ist ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. Sehen Sie bestimmte Dinge, die Sie veranlassen, Ihrem Partner nicht zu vertrauen? Oder haben Sie ungelöste Probleme, die Sie daran hindern, anderen zu vertrauen?

Problemlösungsstrategien:

Mit diesen Tipps können Sie und Ihr Partner Vertrauen zueinander aufbauen, sagt Fay.

• Seien Sie konsequent.

• Sei pünktlich.

• Tun Sie, was Sie sagen, dass Sie tun werden.

• Lügen Sie nicht - nicht einmal kleine Notlügen gegenüber Ihrem Partner oder gegenüber anderen.

• Sei fair, auch bei einem Streit.

• Seien Sie sensibel für die Gefühle des anderen. Sie können immer noch anderer Meinung sein, aber lassen Sie nicht außer Acht, wie sich Ihr Partner fühlt.

• Rufen Sie an, wenn Sie es versprechen.

• Ruf an, wenn du sagst, dass du später nach Hause kommst.

• Tragen Sie Ihren gerechten Anteil an der Arbeitslast.

• Reagieren Sie nicht über, wenn etwas schief läuft.

• Sagen Sie niemals Dinge, die Sie nicht zurücknehmen können.

• Grabe keine alten Wunden auf.

• Respektiere die Grenzen deines Partners.

• Seien Sie nicht eifersüchtig.

• Sei ein guter Zuhörer.

Obwohl es in einer Beziehung immer Probleme geben wird, sagt Sherman, dass Sie beide etwas tun können, um Eheprobleme zu minimieren, wenn nicht sogar ganz zu vermeiden.

Erstens: Seien Sie realistisch. Die Vorstellung, dass Ihr Partner alle Ihre Bedürfnisse erfüllen wird - und sie herausfinden kann, ohne dass Sie danach fragen müssen - ist eine Hollywood-Fantasie. "Fragen Sie direkt nach, was Sie brauchen", sagt sie.

Als Nächstes sollten Sie Humor zeigen - lernen Sie, die Dinge loszulassen und sich mehr aneinander zu erfreuen.

Und schließlich sollten Sie bereit sein, an Ihrer Beziehung zu arbeiten und wirklich zu sehen, was getan werden muss. Glauben Sie nicht, dass es mit jemand anderem besser wäre. Wenn Sie die Probleme nicht angehen, werden die gleichen mangelnden Fähigkeiten, die Ihnen jetzt im Weg stehen, auch weiterhin vorhanden sein und Probleme verursachen, egal in welcher Beziehung Sie sich befinden.