Die Wahrheit über Maca und Ihre Libido
Kann dieses peruanische Kraut Ihr Sexualleben verbessern?
Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv
Maca, das peruanische Kraut, sorgt für viel Wirbel um seine angebliche Fähigkeit, die Libido zu steigern.
In der alten Inka-Kultur wird es für seine zahlreichen medizinischen Zwecke verehrt. Dem Volksglauben zufolge ist die Pflanze seit mehr als 2.000 Jahren für ihre legendäre Fähigkeit bekannt, Energie und geistige Klarheit zu liefern und den Sexualtrieb zu steigern.
Hält Maca, was sein Ruf verspricht?
Maca ist ein Kraut, über dessen Nützlichkeit von Generation zu Generation viele Anekdoten überliefert wurden. Wissenschaftliche Beweise für seine Wirksamkeit sind jedoch begrenzt.
Es gibt nur wenige randomisierte Kontrollstudien, die einen gewissen Nutzen zeigen. Forscher untersuchen, wie es Männern und Frauen mit geringer Libido helfen kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass Maca die Samenqualität verbessern, die Symptome der Menopause lindern und die Prostatavergrößerung verringern kann.
Einige Tierstudien haben ergeben, dass Maca ein Aphrodisiakum ist, aber es gibt keine größeren Studien am Menschen. Eine Überprüfung von Maca in der Zeitschrift Current Sexual Health Reports kam zu dem Schluss, dass "es keine stichhaltigen medizinischen Beweise für die Verwendung von Maca bei sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen gibt".
Adriane Fugh-Berman, Professorin am Georgetown University Medical Center, sagt: "Maca könnte eine positive Wirkung auf sexuelle Funktionsstörungen haben. Es gibt jedoch so viele psychologische und soziale Aspekte bei der Messung der sexuellen Heilung, dass es schwer ist, schlüssige Aussagen zu machen." Berman ist der Autor von 5-Minute Herb and Dietary Supplement Clinical Consult.
Behauptungen, Maca sei ein hochwirksames Aphrodisiakum, könnten übertrieben sein, sagt Berman. "Einige Behauptungen sind übertrieben - im Vergleich zu einem Placebo steigerte Maca das sexuelle Verlangen nur leicht. Der stärkste Beweis ist, dass es die Spermienzahl erhöhen und die Fruchtbarkeit bei bestimmten Männern verbessern kann", sagt sie.
Berman, Mitautorin des National Womens Health Networks The Truth about Hormone Replacement Therapy (Die Wahrheit über Hormonersatztherapie), sagt, dass es keine klinischen Studien an Frauen zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden gegeben hat.
Die Psychiaterin und Ärztin für funktionelle Medizin Hyla Cass, MD, sagt, dass Maca wirkt, auch wenn die Beweise fehlen. "In meiner Praxis habe ich gesehen, dass Maca das hormonelle Ungleichgewicht und das damit verbundene sexuelle Verlangen und die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen wiederherstellt."
Chris Kilham, Autor von Hot Plants, sagt: "Maca hat eine sehr lange Geschichte erfolgreicher medizinischer Anwendung bei Wechseljahrsbeschwerden, Unfruchtbarkeit und sexueller Heilung. Die Frage ist nicht, ob es funktioniert - denn wir wissen mit Sicherheit, dass es funktioniert - sondern wie es funktioniert."
Ein Grundnahrungsmittel in der peruanischen Ernährung
Maca ist eine Wurzel aus den Anden, die auch als Kraut bezeichnet wird. Sie ist eine stärkehaltige Knolle, die einem Rettich oder einer Rübe ähnelt, aber eher wie eine Kartoffel schmeckt. Wie andere Stärkearten enthält Maca Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe. Sie ist außerdem reich an Pflanzensterolen und eine gute Quelle für Eisen, Magnesium, Selen und Kalzium.
In Peru ist Maca aus der Not heraus ein Grundnahrungsmittel für Männer, Frauen, Kinder, Säuglinge, schwangere und stillende Frauen, ältere und gebrechliche Menschen. In den höheren Lagen Perus wachsen nur zwei Feldfrüchte: Kartoffeln und Maca.
Maca kann gekocht und püriert, mit Milch vermischt oder getrocknet, gemahlen und zu einem mehlähnlichen Pulver verarbeitet werden, das in Brot, Kuchen und Keksen verwendet wird.
In den Anden essen die Menschen typischerweise etwa ein halbes Pfund Maca pro Tag, sagt Kilham.
Ist Maca sicher?
Die wachsende Nachfrage nach Maca hat zu einer Vielzahl von Produkten geführt, die sowohl online als auch in Reformhäusern mit Behauptungen über die sexuelle Gesundheit und die Verbesserung des Stehvermögens beworben werden. Maca-Behauptungen werden jedoch, wie die anderer Nahrungsergänzungsmittel, nicht von der FDA geprüft oder genehmigt.
Kilham sagt, dass die Sicherheit von Maca durch die Millionen von Menschen bewiesen wird, die sich ohne Nebenwirkungen davon ernähren.
Berman stimmt zu, dass Maca wahrscheinlich sicher ist, da es keine Berichte über unerwünschte Wirkungen nach dem Verzehr von Maca gibt.
Maca ist zwar ein natürliches Produkt, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es gibt immer mögliche Nebenwirkungen, auch bei der Verarbeitung.
Kathleen Zelman, MPH, RD, ist Direktorin für Ernährung bei Doctor. Ihre Meinungen und Schlussfolgerungen sind ihre eigenen.
