Jeder Mensch braucht ab und zu Hilfe. Für jemanden, der an einer schweren Krankheit wie Schizophrenie leidet, ist es besonders wichtig, ein starkes Netzwerk von Menschen zu haben, an die man sich wenden kann, wenn es nicht gut läuft.
"Wir wissen, dass Menschen am gesündesten sind, wenn sie in Beziehungen leben. Schwere psychische Erkrankungen isolieren die Menschen naturgemäß. Alles, was Sie tun können, um sich in eine Gemeinschaft einzubringen, trägt also direkt zu Ihrer Gesundheit bei", sagt Nancy Ford, Geschäftsführerin der North Shore Schizophrenia Society in Vancouver, Kanada.
Familienmitglieder, Freunde und medizinische Fachkräfte können Ihnen helfen:
Erkennen Sie Warnzeichen für einen Rückfall: Schlafen Sie mehr oder weniger als sonst? Haben Sie viel geraucht oder getrunken oder seltsame Telefonanrufe getätigt? Solche Verhaltensänderungen können auf ein Problem hindeuten.
"Freunde können Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie sich ein wenig anders verhalten. Aber Sie müssen eine Beziehung aufbauen, in der Sie diesen Menschen vertrauen", sagt Linda Stalters, Geschäftsführerin der Schizophrenia and Related Disorders Alliance of America. "Sie sehen vielleicht Dinge, die Ihnen nicht bewusst sind, und helfen Ihnen zu erkennen, dass Sie vielleicht eine Anpassung Ihrer Medikamente benötigen.
Vermeiden Sie Auslöser. "Dinge wie das Rauchen von Marihuana oder das Trinken von Alkohol können die Symptome verschlimmern oder dazu führen, dass Sie sich nicht an einen Behandlungsplan halten", sagt Ford.
Bemerken Sie, wenn Sie gestresst sind. "Menschen, die Sie gut kennen, können Ihnen helfen, herauszufinden, was in Ihrem Leben stressig ist, und herauszufinden, wie Sie mit den Stressoren umgehen können", sagt Stalters.
Sie sorgen dafür, dass Sie nicht isoliert werden. Gute Freunde werden verstehen, dass Sie nicht immer versuchen werden, aus dem Haus zu gehen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie brauchen, um Sie anzurufen, und verabreden Sie sich regelmäßig zum Kaffeetrinken oder zu anderen Unternehmungen.
Sie helfen Ihnen, die benötigten Ressourcen zu finden. Ihr psychosoziales Betreuungsteam kann Ihnen ein unterstützendes Arbeitsumfeld, einen Coach, der Ihnen bei der Arbeitssuche hilft, oder eine Möglichkeit, sich in der Schule zu verbessern, vermitteln.
Erste Schritte
Der schwierigste Schritt ist oft der erste.
"Beginnen Sie mit nur einer Person", sagt Ford. "Suchen Sie sich jemanden, den Sie kennen und dem Sie vertrauen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich Unterstützung und Hilfe wünschen. Am Anfang ist es schwer, die Hand auszustrecken, aber viele Menschen warten darauf, dass man sie um Hilfe bittet. Sie halten sich vielleicht zurück, weil sie sich nicht einmischen wollen.
Einige Möglichkeiten für den Anfang:
Ihre Familie und Freunde. Denken Sie an die Menschen, die am verständnisvollsten waren. Wer hat angerufen? Wer hat E-Mails geschickt? Wenden Sie sich an diese Personen.
Peer-Selbsthilfegruppen: Es gibt viele Gruppen, in denen sich Menschen mit Schizophrenie gegenseitig helfen.
"Bei Schizophrenics Anonymous gibt es Selbsthilfegruppen, die von und für Gleichaltrige mit Schizophrenie geführt werden", sagt Stalters. Suchen Sie nach Gruppen in Ihrer Nähe.
Die National Alliance on Mental Illness bietet ebenfalls Online- und persönliche Gruppen an, darunter NAMI Connection, eine wöchentliche Selbsthilfegruppe für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Die Organisation sponsert auch Peer-to-Peer, ein kostenloses Bildungsprogramm, das von geschulten Menschen unterrichtet wird, die sich von einer psychischen Krankheit erholen - Menschen wie Sie.
Gesundheitsfachleute: Wenn Sie in Behandlung sind, haben Sie Zugang zu einem Team von Fachleuten, die Ihnen bei der Suche nach Ressourcen helfen können, die Sie benötigen, z. B:
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Psychiater
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Psychologen
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Krankenschwestern
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Fallmanager
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Sozialarbeiter
Gruppentherapie. Fragen Sie Ihre psychosozialen Fachkräfte danach. Im Gegensatz zu Selbsthilfegruppen werden Gruppentherapiesitzungen von professionellen Therapeuten geleitet. Sie werden dort Menschen treffen, die einige der gleichen Probleme haben wie Sie und die Ihnen helfen können.
Andere Selbsthilfegruppen... Sind Sie alleinerziehend? Oder erholen Sie sich vom Alkoholismus? Es gibt persönliche und Online-Selbsthilfegruppen für Tausende von Problemen. Auch in diesen Gruppen können Sie sich Hilfe und Gemeinschaft holen.
"Ich habe früher eine Selbsthilfegruppe für alleinerziehende Mütter geleitet, in der auch eine Frau mit Schizophrenie war", sagt Ford. "Sie teilte der Gruppe mit, dass sie an Schizophrenie erkrankt war, und als sie anfing, Anzeichen der Krankheit zu zeigen, setzten sich ihre Freunde in der Gruppe mit mir in Verbindung. Ich sprach mit ihr, und es stellte sich heraus, dass ihr Arzt ihre Medikamente angepasst hatte, und es war schwer für sie zu wissen, ob es funktionierte oder nicht."
Denken Sie daran, dass es eine starke Person braucht, um sich zu melden.
"Selbst der fähigste Mensch auf der Welt braucht Unterstützung", sagt Ford. "Es spielt keine Rolle, wer Sie sind oder was in Ihrem Leben vor sich geht, es ist wichtig, Beziehungen zu haben und Unterstützungsnetzwerke aufzubauen."
