Wenn jemand, den Sie lieben, an einer schweren Krankheit wie Schizophrenie leidet und Sie sich um ihn kümmern, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.
"Pflegende haben oft das Gefühl, dass sie es allein schaffen müssen", sagt Nancy Ford, Geschäftsführerin der North Shore Schizophrenia Society in Vancouver, Kanada.
Aber auch Sie werden Hilfe brauchen.
Wenn man es ganz allein macht, ist es enorm", sagt Ford. Aber wenn Sie eine ganze Gruppe von Menschen haben, die Sie und die Person, um die Sie sich kümmern, unterstützen, wird es sehr überschaubar."
Wie man sich Erleichterung verschafft
Erstellen Sie eine Liste möglicher Hilfsquellen: Freunde, Fachleute und Organisationen, die Ihnen die nötige Entlastung verschaffen können.
Beginnen Sie mit Freunden und Familie. Wenn Ihnen schon einmal jemand gesagt hat: "Sagen Sie Bescheid, wenn ich irgendwie helfen kann", beginnen Sie mit dieser Person.
Geben Sie ihnen etwas Konkretes, das sie tun können, wie zum Beispiel:
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Laden Sie Ihren Freund oder Verwandten mit Schizophrenie einmal im Monat ins Kino ein.
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Zu ihnen nach Hause kommen und mit ihnen ein Brettspiel spielen.
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Vielleicht bringen Sie einfach regelmäßig das Abendessen mit.
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Die National Alliance on Mental Illness (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) bietet Family-to-Family an, einen Kurs für Familienmitglieder und Betreuer, in dem Krisenmanagement und Möglichkeiten der Selbstfürsorge vermittelt werden.
Die Anonymen Schizophreniker bieten lokale Selbsthilfegruppen und einen wöchentlichen landesweiten Anruf zur Unterstützung von Freunden und Familienangehörigen an.
Fragen Sie das Pflegeteam. Wenn Ihr Angehöriger in Behandlung ist, sollten Sie Zugang zu Psychiatern, Psychologen, Sozialarbeitern und anderen Experten haben, die Ihnen helfen können, eine vorübergehende Betreuung für Ihren Angehörigen in Ihrer Nähe zu finden.
Stellen Sie einen Koordinator ein. Das klingt teuer, muss es aber nicht sein.
"Wenn Sie jemanden für 20 Dollar pro Stunde einstellen, der ein paar Stunden im Monat dabei hilft, eine Gemeinschaft zur Unterstützung Ihres Angehörigen aufzubauen, sind das etwa 100 Dollar pro Monat", sagt Ford. "Das ist gut angelegtes Geld für Sie alle.
Für Ratschläge, wie man so jemanden findet, empfiehlt sie das PLAN Institute for Caring Citizenship, eine Organisation, die sich für den Aufbau einer Gemeinschaft für Menschen mit Behinderungen einsetzt.
Wege, für sich selbst zu sorgen
Wenn Sie Unterstützung und Entlastung gefunden haben, was machen Sie dann mit dieser Zeit? Wie können Sie sich am besten um sich selbst kümmern, damit Sie Ihrem Angehörigen helfen können?
Bewegen Sie sich. Bewegung ist einer der besten Stressabbauer überhaupt. Da die Pflege eines Angehörigen Sie isolieren kann, ist es von Vorteil, wenn die körperliche Betätigung auch sozialer Natur ist, z. B. beim Spazierengehen mit einem Freund oder beim Besuch eines Zumba- oder Yogakurses im Fitnessstudio.
Gönnen Sie sich etwas Schlaf. Wann haben Sie das letzte Mal ein Nickerchen gemacht oder sind früh ins Bett gegangen? Sie brauchen ausreichend Ruhe, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Tun Sie etwas, das Sie lieben. Wenn Sie sich auf die Pflege einer anderen Person konzentrieren, bleiben Sie auf der Strecke. Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie am glücklichsten machen, sei es Lesen, ins Kino gehen, Musik hören oder mit Ihrem Hund spazieren gehen. Es ist nicht egoistisch, sich um sich selbst zu kümmern. Es wird letztlich auch Ihrem Angehörigen helfen.
