Sie haben vielleicht schon gehört, dass Kombucha, ein fermentiertes Teegetränk, bei einer Vielzahl von körperlichen Erkrankungen hilfreich sein kann. Aber was ist mit psychischen Störungen wie Schizophrenie? Hier ist, was Sie wissen sollten.
Was ist das Darmmikrobiom?
Die Billionen von Bakterien in Ihrem Darm bilden Ihr Darmmikrobiom. Viele Dinge können es beeinflussen, darunter:
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die Art der Geburt (Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung)
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Womit Sie als Baby gefüttert wurden
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Ihre Gene
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Infektionen
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Die von Ihnen eingenommenen Medikamente
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Was Sie essen
Niemand hat die exakt gleiche Mischung von mikrobiellen Zellen - nicht einmal eineiige Zwillinge.
Studien haben ergeben, dass diese Bakterien eine Rolle bei der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm spielen. Das Mikrobiom von Menschen, die an psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie leiden, unterscheidet sich stark von dem von Menschen, die nicht daran leiden.
Forscher glauben, dass die Förderung der guten Bakterien dazu beitragen könnte, Ängste zu lindern und die Stimmung zu verbessern, unabhängig davon, ob man an einer psychischen Erkrankung leidet oder nicht. Das könnte mit den Signalen zu tun haben, die an das Gehirn gesendet werden. Bevor die Wissenschaftler dies mit Sicherheit sagen können, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Dieser Gedanke liegt einigen Theorien zugrunde, ob Kombucha - der Probiotika enthält, eine Mischung aus guten Bakterien oder Hefen - bei Schizophrenie helfen könnte.
Probiotika und Schizophrenie
Probiotika unterstützen ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Körper. Die guten Bakterien bekämpfen Entzündungen und stärken Ihr Immunsystem. Sie finden sie in Lebensmitteln wie:
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Joghurt
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Hüttenkäse
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Sauerteigbrot
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Misosuppe
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Tempeh
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Kimchi
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Kombucha
Die Behauptungen, dass Kombucha Menschen mit Schizophrenie hilft, hängen mit den fermentierten Lebensmitteln zusammen, die eine gute Darmgesundheit unterstützen. Letztlich gibt es aber keine Beweise dafür, dass Kombucha für Menschen mit psychischen Störungen gut oder schlecht ist. Die Forscher versuchen, mehr darüber zu erfahren.
Wenn Sie an Schizophrenie leiden und Kombucha ausprobieren wollen, ist das höchstwahrscheinlich in Ordnung. Es gibt keine Hinweise darauf, dass er mit Ihren Medikamenten in Wechselwirkung tritt. Aber es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen. Einige Experten raten davon ab, mehr als 12 Unzen Kombucha pro Tag zu trinken.
Bei einigen Schizophrenie-Symptomen, die als Psychose bezeichnet werden, kann sich Ihr Geschmacks- und Geruchssinn verändern. Das kann es Ihnen erschweren, eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln zu essen, sagt Theresa Nguyen, Chief Program Officer bei Mental Health America und zugelassene klinische Sozialarbeiterin. Wenn Sie also den Geschmack von Kombucha mögen, greifen Sie zu.
Wenn wir mit Kunden arbeiten, fragen wir oft: Was schmeckt Ihnen? Und was von diesen gesunden Optionen oder den Probiotika schmeckt Ihnen gut und macht Ihnen Spaß? Fangen wir damit an", sagt sie.
Was man essen sollte, wenn man an Schizophrenie leidet
Wenn Sie an Schizophrenie erkrankt sind, ist es wichtig, ausgewogene, gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse zu essen. Wenn Sie das noch nicht tun, sollten Sie sich angewöhnen, dreimal am Tag zu essen.
Als Faustregel gilt, dass die Mahlzeiten aus stärkehaltigen Lebensmitteln bestehen sollten, insbesondere aus solchen, die viele Ballaststoffe enthalten. Vollkornbrot, Reis und Nudeln enthalten zum Beispiel viele Ballaststoffe.
Menschen mit Schizophrenie sollten auch Zucker, Salz und gesättigte Fette einschränken. Dies kann einfacher sein, wenn Sie selbst kochen, anstatt Fertiggerichte und Gerichte zum Mitnehmen zu wählen.
Es ist wichtig, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Energydrinks zu vermeiden. Versuchen Sie auch, den Alkoholkonsum einzuschränken und ihn nur zu besonderen Anlässen zu trinken.
Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Wasser trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Fünf Tassen pro Tag sind ein gutes Ziel, aber wenn es draußen heiß ist oder Sie viel Sport treiben, brauchen Sie wahrscheinlich mehr.
Nguyen sagt, dass es für Menschen mit Schizophrenie besonders wichtig ist, auf eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu achten.
Menschen mit Schizophrenie und anderen psychischen Erkrankungen sollten sich auf eine Vielfalt gesunder Lebensmittel konzentrieren und ungesunde Lebensmittel, insbesondere Zucker, einschränken, sagt sie. Wenn sie einen Darm-Biom-Ansatz verfolgen wollen, können sie Lebensmittel zu sich nehmen, die die Probiotika erhöhen, wie Joghurt oder andere fermentierte Lebensmittel.
