Wer an Schizophrenie erkrankt ist, hat ein höheres Risiko für körperliche Gesundheitsprobleme, die seine Lebenserwartung beeinträchtigen können. Aus diesem Grund untersuchen Experten weiterhin Behandlungs- und Lebensstiloptionen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können. Die Forschung zeigt, dass neben Medikamenten und Psychotherapie auch Bewegung zur Vorbeugung und Behandlung von Schizophrenie beitragen kann.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen körperlicher Betätigung und Schizophrenie?
Bei Schizophrenie können Sie an Gewicht zunehmen. Das kann an einer ungesunden Ernährung, Bewegungsmangel oder an den Nebenwirkungen Ihrer antipsychotischen Medikamente liegen. Einige Medikamente haben eine sedierende Wirkung, d. h., sie können Sie ruhig oder müde machen. Dies kann es Ihnen erschweren, sich zu bewegen.
Aber auch ohne Antipsychotika haben Experten herausgefunden, dass bei Schizophrenie die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass man sich nicht ausreichend bewegt.
Wenn Sie sich mehr bewegen, können Sie das Risiko einer Gewichtszunahme bei Schizophrenie kontrollieren. Darüber hinaus senkt mehr körperliche Aktivität das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes und könnte den Blutdruck senken. Dies gilt selbst dann, wenn Sie durch Bewegung kein niedrigeres Körpergewicht erreichen.
Körperliche Aktivität kann Ihnen auch helfen, Osteoporose zu vermeiden, eine Erkrankung, die zu einer Schwächung Ihrer Knochen führt. Diese Erkrankung kann ein Problem für Sie sein, wenn Sie Antipsychotika einnehmen.
Wie kann Bewegung bei Schizophrenie helfen?
Viele Studien befassen sich mit der Frage, ob Bewegung auch bei den Nebenwirkungen der Schizophrenie helfen kann. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität bei Desinteresse, Energiemangel, sozialem Rückzug und kognitiven Problemen (wie Gedächtnis- und Denkstörungen) helfen kann.
Experten fanden heraus, dass sich das Selbstwertgefühl, das soziale Interesse und das Verhalten von Menschen mit Schizophrenie verbessern, wenn sie ein Bewegungsprogramm durchführen. Die Ergebnisse sind jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Es ist noch unklar, wie genau körperliche Aktivität diese Faktoren verbessert.
Andere Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung die akustischen Halluzinationen oder das Hören von Stimmen verringern kann. Dies könnte jedoch darauf zurückzuführen sein, dass Bewegung von diesem Symptom ablenkt.
Die Forschung in diesem Bereich ist sehr begrenzt, so dass Experten weiterhin den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Schizophreniesymptomen untersuchen.
Insgesamt gibt es jedoch deutliche Hinweise darauf, dass Bewegung die allgemeine psychische Gesundheit verbessert. Mehr körperliche Aktivität könnte:
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Sie können sich besser entspannen
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Verbessert den Schlaf
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Stress abbauen
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Hilfe für Ihre allgemeine Stimmung
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Steigern Sie Ihre Motivation und Ihr Selbstwertgefühl
Einige Experten glauben, dass dies auf die chemischen Stoffe zurückzuführen ist, die das Gehirn bei körperlicher Betätigung freisetzt. Andere sind der Meinung, dass es eher mit dem sozialen Umfeld zu tun hat, in das Sie sich begeben, wenn Sie trainieren.
Sport im Fitnessstudio, Laufen oder Schwimmen können positive Auswirkungen haben. Aber zu viel körperliche Aktivität kann zu Angstzuständen führen. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu finden.
Körperliche Betätigung kann zwar nützlich sein, ist aber kein Ersatz für die Behandlung von Schizophrenie. Sie sollten sich an Ihren Behandlungsplan halten und Ihren Arzt fragen, bevor Sie mit einem Sportprogramm beginnen.
Wenn Sie glauben, dass Ihr derzeitiger Behandlungsplan nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist unwahrscheinlich, dass Bewegung allein die Behandlung ersetzen kann.
Was sind die besten Übungen bei Schizophrenie?
Sie können einige verschiedene Arten von Bewegung ausprobieren. Sie können laufen, schwimmen, gehen oder Gewichte heben. Es ist wichtig, dass Sie die Form der körperlichen Betätigung finden, die am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie sich für etwas entscheiden, das Ihnen Spaß macht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie langfristig dabei bleiben.
Sie sollten sich jede Woche etwa 150 Minuten mäßig bis intensiv bewegen. Wenn Sie Antipsychotika einnehmen, sollten Sie sich mehr vornehmen, um Risikofaktoren im Zusammenhang mit Ihren Medikamenten zu bekämpfen.
Auch wenn Sie aus anderen Gründen aktiv sind, profitieren Sie von den Vorteilen der Bewegung. Zum Beispiel:
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Das Putzen Ihres Hauses kann eine Form von Kardiotraining sein
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Gartenarbeit kann helfen, Kalorien zu verbrennen
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Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, kann die Herzfrequenz in die Höhe treiben
Warum ist körperliche Krankheit ein Risiko bei Schizophrenie?
Da eine Psychose eine große Gefahr für die Gesundheit darstellt, ist es wichtig, die Symptome mit Medikamenten und Therapien zu lindern. Aber Experten wissen jetzt, dass auch zusätzliche körperliche Erkrankungen ein großes Risiko bei Schizophrenie darstellen.
Über 75 % der Menschen mit Schizophrenie entwickeln eine weitere chronische Krankheit. Dies ist einer der Gründe, warum die Lebenserwartung von Menschen mit Schizophrenie 10 bis 20 Jahre niedriger ist als die der Gesamtbevölkerung.
Im Vergleich zu Menschen ohne diese Erkrankung haben Menschen mit Schizophrenie ein höheres Risiko für:
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Herz- und Lungenproblemen
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Geringere muskuläre Leistungsfähigkeit
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Metabolisches Syndrom
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Fettleibigkeit
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Hypertonie (Bluthochdruck)
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Hyperlipidämie (ein Zustand, bei dem Ihr Blut zu viele Fette enthält)
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Krebs
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Diabetes
Bei Schizophrenie ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie diese gesundheitlichen Probleme in jüngeren Jahren entwickeln. Dafür gibt es mehrere komplexe Gründe. Ein wichtiger Faktor ist jedoch Ihr Lebensstil. So rauchen beispielsweise über 70 % der Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen Zigaretten. Zigaretten oder der Missbrauch von Drogen können die Gesundheit stark beeinträchtigen.
Antipsychotische Medikamente gegen Schizophrenie können ebenfalls Nebenwirkungen haben, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Diese Medikamente können zwar bei Ihren Symptomen helfen, aber sie können auch dazu führen, dass Sie weniger aktiv sind oder eher schlechte Essgewohnheiten haben.
Viele Allgemeinmediziner übersehen die körperlichen Gesundheitsrisiken für Menschen mit Schizophrenie. Eine britische Studie ergab, dass nur ein Drittel der Erkrankten einen Arzt hatte, der diese zusätzlichen Gesundheitsrisiken berücksichtigte.
Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre körperliche Gesundheit neben Ihrer Schizophreniebehandlung zu erhalten.
