Stimmenhören bei Schizophrenie

Wenn Sie an Schizophrenie leiden und Stimmen hören, sollten Sie wissen, dass dies für Betroffene nicht ungewöhnlich ist. Bis zu 80 % der Menschen, bei denen Schizophrenie diagnostiziert wurde, haben dieses Symptom ebenfalls.

Die Ärzte nennen sie auditive Halluzinationen. Es ist, als ob jemand zu Ihnen spricht, aber er ist nicht wirklich da. Die Stimmen fühlen sich sehr real an und können ablenkend und belastend sein. Dies kann Ihre Lebensqualität insgesamt beeinträchtigen. In schweren Fällen können diese Stimmen Selbstmord- oder Gewaltgedanken auslösen.

Bei manchen verschwinden die Stimmen, bei vielen jedoch nie ganz. Es ist jedoch möglich, zu lernen, mit ihnen umzugehen und die Kontrolle über das tägliche Leben zurückzugewinnen.

Welche Behandlungen können bei Hörstürzen helfen?

Verschreibungspflichtige Medikamente und Gesprächstherapie können helfen.

Medikamente. Antipsychotische Medikamente werden häufig bei Schizophrenie verschrieben und können auf verschiedene Weise helfen. Die Medikamente können:

• den Drang vermindern, mit Stimmen zu interagieren oder ihnen zuzuhören

• Ihnen helfen, einen Teil der Kritik zu ignorieren, die Sie vielleicht hören

• Machen Sie die Stimmen weniger beängstigend

• Machen Sie die Stimmen weniger aufdringlich oder in Ihrem Gesicht

Medikamente wirken bei jedem Menschen anders. Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Medikamente nicht helfen. Er kann Sie auf ein anderes Medikament umstellen oder die Dosis ändern. Sie können auch eine Kombination von Medikamenten ausprobieren.

Es ist auch wichtig, dass Sie den Medikamenten, die Sie einnehmen, eine Chance geben, ihre Wirkung zu entfalten. Wenn der Arzt sagt, dass es 2 Wochen, 3 Monate oder wie lange auch immer dauert, bis es wirkt, sollten Sie so viel Zeit verstreichen lassen, bevor Sie sich entscheiden, etwas anderes zu versuchen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Hier hilft Ihnen ein Psychiater dabei, zu verstehen, was die Stimmen bedeuten, wie sie sich anfühlen und wie sie Ihre Gedanken über sich selbst steuern.

CBT kann:

• die Angst vor dem Hören von Stimmen lindern

• Ihnen helfen, sich gegen sie zu wehren

• Ihnen helfen, die Kontrolle über die Stimmen zu erlangen

Wenn Sie nicht persönlich hingehen können, prüfen Sie die Möglichkeiten der Telemedizin. Auf diese Weise können Sie bequem von zu Hause aus Hilfe bekommen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, fragen Sie Ihren Arzt danach.

Avatar-Therapie. Hierbei handelt es sich um eine neuere Form der Gesprächstherapie, bei der mithilfe von Computertechnologie ein Avatar oder eine animierte Version der Stimmen, die Sie hören, erstellt wird. Der Avatar kann menschlich oder nicht-menschlich sein. Er kann auch so gebaut werden, dass er das Geschlecht, den Tonfall und den Akzent der Stimmen, die Sie hören, nachahmt. Ziel der Avatar-Therapie ist es, mithilfe der computergenerierten Form Ihrer Stimmen zu lernen, wie Sie ihnen widerstehen und mehr Selbstkontrolle erlangen können. Der Therapeut sitzt in der Regel in einem anderen Raum und unterstützt Sie, wenn Sie ihn brauchen.

Einige kleine Studien haben gezeigt, dass die Avatar-Therapie dazu beitragen kann, dass die Stimmen seltener auftreten und der allgemeine Stress abnimmt. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um mehr über die Wirksamkeit und die langfristigen Auswirkungen der Therapie zu erfahren. Diese Art der Therapie kann für Sie geeignet sein, wenn Sie trotz der Einnahme von Medikamenten immer noch Stimmen hören. Sie dauert in der Regel 6 Wochen, mit 30-minütigen Sitzungen einmal pro Woche.

Selbsthilfegruppen. So können Sie sich mit anderen austauschen, die ebenfalls Stimmen hören oder mit ähnlichen Problemen im Zusammenhang mit Schizophrenie leben. Sie können eine Gemeinschaft aufbauen und Unterstützung finden und sich darüber austauschen, wie Sie Ihren Alltag mit dieser Krankheit bewältigen können. Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine gute Quelle für Unterstützung.

Repetitive transkranielle Magnetstimulation (RTMS). Dabei handelt es sich um ein schmerzfreies, nicht invasives Verfahren, bei dem eine elektromagnetische Spule auf Ihrer Kopfhaut in der Nähe der Stirn platziert wird. Die Spule sendet Magnetimpulse aus, die die Nervenzellen in diesem Bereich stimulieren. Experten sind sich nicht ganz sicher, wie das Verfahren funktioniert, aber sie gehen davon aus, dass es sich auf die Hirnregionen auswirkt, die Stimmung und Depression steuern. Forschungsergebnisse legen nahe, dass RTMS-Sitzungen dazu beitragen können, dass die Stimmen seltener auftreten und weniger intensiv sind. Es kann sogar dazu führen, dass die Stimmen bis zu 3 Monate nach der Behandlung in Schach gehalten werden. Weitere Forschung ist erforderlich.

Welche Selbsthilfetipps gibt es bei Schizophrenie?

Sie können versuchen, die Auswirkungen der Stimmen in den Griff zu bekommen:

Finden Sie Ablenkungen. Es kann helfen, sich zu beschäftigen oder sich auf etwas anderes zu konzentrieren, um sich abzulenken. Dies könnte die Stimmen übertönen oder Sie von ihnen ablenken.

Zu den Optionen gehören:

• Puzzles oder Spiele

• Musik hören

• Ein Buch lesen

• Fernsehen gucken

• Schreiben

• Aufgaben im Haushalt

Probieren Sie verschiedene Dinge aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

Vokalisierung. Lautes Sprechen kann helfen, die Stimmen davon abzuhalten, Ihre Gedanken zu überfluten und Probleme zu verursachen. Neben dem Sprechen können Sie auch Melodien summen, singen oder laut lesen.

Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie jedes Mal auf, wenn Sie Stimmen hören, wie Sie sich dabei fühlen und welche Auswirkungen sie auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Versuchen Sie, das Datum, die Uhrzeit und den Ort zu notieren. Notieren Sie sich, was Sie unmittelbar vor dem Auftreten der Stimmen getan haben. Das kann Ihnen helfen:

• ein Muster zu erkennen, wenn es eines gibt

• Selbsterkenntnis aufbauen

• Herausfinden, was die Stimmen auslöst

Wenn Sie diese Informationen Ihrem Arzt oder Therapeuten mitteilen, können diese auch besser einschätzen, welche Hilfe Sie benötigen.

Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Sie können die Symptome verschlimmern und Paranoia oder visuelle Halluzinationen (wenn Sie Dinge sehen, die nicht da sind) auslösen. Drogen und Alkohol können auch die Wirkung Ihrer antipsychotischen Medikamente beeinträchtigen.

Finden Sie Wege zur Entspannung. Schizophrenie-Symptome verschlimmern sich in der Regel, wenn Sie gestresst sind. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder achtsames Atmen, um Stress zu bewältigen und Ängste abzubauen.

Seien Sie selbstbewusst. Wenn die Stimmen die Kontrolle über Ihre Handlungen und Gedanken gewinnen, versuchen Sie, selbstbewusst zu widersprechen. Sie können zum Beispiel laut sagen: "Ich bin jetzt zu beschäftigt, um zu reden, oder ich kann nach 19 Uhr reden. Das kann Ihnen helfen, die Kontrolle zu gewinnen und mit den Stimmen zu verhandeln oder ihnen Grenzen zu setzen.

Üben Sie selektives Zuhören. Stimmen können oft positiv oder negativ sein. Versuchen Sie, nur dann zuzuhören oder sich zu beteiligen, wenn die Stimmen positiv sind. Dies kann Zeit und Übung erfordern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das anstellen sollen.

Rufen Sie den Notruf an oder begeben Sie sich ins nächste Krankenhaus, wenn die Stimmen zu stark, gemein oder gefährlich werden.