Zwar können Sie die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis (RA) nicht vermeiden, aber Sie können etwas dagegen unternehmen. Beginnen Sie mit diesen acht Ideen:
Nehmen Sie Ihre Schmerzmittel nach Plan und wie vorgeschrieben ein. Warten Sie nicht, bis Sie stärkere Schmerzen haben und "aufholen" müssen.
Verwenden Sie eine warme, feuchte Kompresse, um ein steifes Gelenk zu lockern. Versuchen Sie es mit einem Eisbeutel auf einem entzündeten Gelenk. Auch eine Massage kann helfen. Diese bewährten Behandlungen sind einfach und können bei leichten Beschwerden schnell Linderung verschaffen.
Machen Sie es zu einer Priorität, sich jeden Tag zu entspannen. Wenn Sie Ideen für einen gesunden Umgang mit Stress brauchen, fragen Sie Ihren Arzt oder einen Berater. Vielleicht möchten Sie auch meditieren.
Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihnen Spaß machen.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Dort können Sie sich mit Menschen austauschen, die wissen, was Sie durchmachen, weil es ihnen auch so geht.
Bewegen Sie sich. Dadurch werden sich Ihre Gelenke besser fühlen, nicht schlechter. Auch wenn Sie Schmerzen haben, gibt es einige Übungen, die Sie durchführen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten darüber, was für Sie am besten ist.
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Greifen Sie nicht zu Trostessen, Zigaretten oder Alkohol.
Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Berater zu sprechen. Diese Fachleute sind eine großartige Quelle der Unterstützung. Sie können Ihnen helfen, nach neuen Lösungen zu suchen, um Ihr Leben zu verbessern.
