Aus dem Arztarchiv
Sex ist ein wichtiger Teil Ihrer Beziehung. Er hält die Verbindung zu Ihrem Partner aufrecht, und er kann auch mit rheumatoider Arthritis ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein.
Der Trick ist, ein wenig mehr Sorgfalt walten zu lassen. Die RA kann Sie ausbremsen. Diese einfachen Tipps können Ihnen helfen, in Stimmung zu kommen und Ihr Sexleben zu verbessern.
Planen Sie es.
Toller Sex passiert einfach, richtig? "Das stimmt überhaupt nicht", sagt Victoria Ruffing, RN, Programmmanagerin am Johns Hopkins Arthritis Center in Baltimore.
An der Planung ist nichts Unsexy. Wenn Sie einen Zeitpunkt für den Sex festlegen, haben Sie mehr Kontrolle und werden ihn eher genießen. Wenn der Termin erst einmal im Kalender steht, kann die Vorfreude auf den Sex Ihr Verlangen steigern - etwas, das in letzter Zeit vielleicht nachgelassen hat.
"Betrachten Sie es nicht als geplanten Sex", sagt Ruffing. "Betrachten Sie es als eine Art Date Night."
Sprechen Sie mit Ihrem Partner.
Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die Dinge, die Sie nicht tun können. Wahrscheinlich möchte Ihr Partner Ihnen vor allem nahe sein - körperlich und emotional - und möchte Ihnen helfen. Sie müssen es ihn oder sie nur wissen lassen. Sagen Sie sich gegenseitig direkt, was Sie fühlen und was Sie sich wünschen. Wenn es Ihnen zu unangenehm ist, darüber zu sprechen, schreiben Sie es in einem Brief auf und bitten Sie um eine Antwort, sagt Ruffing.
Machen Sie Ihr Bett bequem.
Legen Sie eine Lage Memory-Schaum auf Ihre Matratze, um sie weicher zu machen. Wenn Sie das nächste Mal in einem Geschäft für Bettwaren sind, füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit Kissen und Nackenrollen. Wenn Sie beim Sex auf dem Rücken liegen, können Sie ein Kissen unter Ihre Knie legen, um den Druck zu mindern. Sie können auch zusammengerollte Handtücher oder Bettlaken auf die gleiche Weise verwenden.
Besorgen Sie sich das richtige Material.
Rheumatoide Arthritis kann zu Scheidentrockenheit führen, die den Sex für Frauen schmerzhaft macht. "Gleitmittel können bei rheumatoider Arthritis ein guter Freund sein", sagt Ruffing.
Ruhen Sie sich vor dem Sex aus.
Ein Nickerchen mag nicht sexy erscheinen, aber es kann Ihnen helfen, sich weniger müde zu fühlen, und das kann den Sex verbessern. Ruffing schlägt vor, ein Nickerchen zu einem Teil Ihres Rituals vor dem Sex zu machen. Wenn Sie es mit Spaß im Schlafzimmer verbinden, kann ein kurzes Nickerchen helfen, Sie in Stimmung zu bringen.
Sparen Sie Ihre Energie auf andere Weise, bevor Sie Sex haben. Lassen Sie schwere Aufgaben an diesem Tag aus, wenn Sie können. "Wenn Sie sich mit jemandem verabreden, sollten Sie den Einkauf von Lebensmitteln und andere Besorgungen auf den nächsten Tag verschieben", sagt Darlene Lee, Krankenschwester und Praxismanagerin an der Rheumaklinik der University of California in San Francisco.
Planen Sie Ihre Medikamentendosen.
Wenn Ihr Schmerzmittel eine Stunde braucht, um zu wirken, nehmen Sie es eine Stunde vor dem Sex ein, sagt Ruffing. Seien Sie sich nur bewusst, dass einige Medikamente, wie opioide Schmerzmittel, die Wirkung verlangsamen können.
Aufwärmen.
Nehmen Sie vorher ein warmes Bad, um sich zu entspannen und Ihre Schmerzen zu lindern, sagt Ruffing.
Halten Sie sich nicht damit auf, wie die Dinge früher waren.
Die RA hat wahrscheinlich viel in Ihrem Leben verändert. Wahrscheinlich wird sich auch Ihr Sexualleben verändern. Probieren Sie also neue Stellungen aus, wenn einige Ihrer Standardpositionen nicht mehr bequem sind. Denken Sie über den Geschlechtsverkehr hinaus. Sie müssen sich vielleicht anpassen, aber Sie müssen nicht aufgeben. Nutzen Sie diese Veränderungen als Chance, um neue Freuden zu finden, sagt Lee.
Seien Sie sanft zu sich selbst.
"Menschen mit RA neigen dazu, ihre schärfsten Kritiker zu sein", sagt Lee. "Seien Sie stattdessen nachsichtig." Wenn Sie heute Abend Sex haben wollen, denken Sie daran, dass Nähe und Verbundenheit gut für Sie und Ihren Partner sind.
Ob mit oder ohne RA, Sex kann manchmal unbeholfen und albern sein. Das ist in Ordnung. Wenn eine neue Technik nicht funktioniert, versuchen Sie, sich nicht zu verstellen oder zu schämen. Lachen Sie einfach darüber und versuchen Sie es noch einmal. Sex soll nicht feierlich sein. Er soll Spaß machen.
